interwały

kajtek, pogoda zadecyduje ;-) a tymczasem dresik i spadam na interwały 8-)

a jak byś interwały robiła na dworze to wychodzą tylko 2 wyjścia na siłownie. też miałam poczucie , że tak mało bywam na siłowni %-)

teraz patrzę , że ja później zamieniłam sobie plan tak , że miałam : 2x wytrzymałość z ciężarem + siła maksymalna + interwały na wioślarzu i 4x tygodniu chodziłam na siłownię :-P

no to zamiast biegu 30min w jeden dzień zrobić interwały a ten bieg 30 min dać po treningu siłowym, myślę, że różnicy nie będzie i już jest git bo już mogę normalnie biegać a nie pedałować :D ann jak ty odliczałaś dystans w terenie? 800m 150m? 50m? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-15 11:01:03

ja interwały wykonywałam na wioślarzu bo w tedy przygotowywałam się do zawodów wioślarza. :-) ale najłatwiej to endomondo i trzymanie telefonu w ręce ewentualnie na boisku , 2 okrążenia masz 800 , 150 zamienić na 200 i masz pół okrążenia ?

Wczorajszy dzień Dieta 100%, interwały na rowerku, 15s/45s x 12, tetno w granicach 150, lało ze mnie strasznie :D

[...] 10gr miodu 2. udko, 30gr oliwy, kapusta/marchew 3. 100gr piersi, 30gr oliwy, kapusta/marchew 4. 150gr piersi, 10gr oliwy, 100gr gryczanej, kapusta/marchew 5. 150gr piersi, 10gr oliwy, kapusta/marchew za moment 6. 4 jajka+pomidor/cebula ////////////////////////////////////////////////// Wczoraj tj. 20 lipca, interwały 12x 15s/45s Miska trzymana

27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok

Noo tnij powoli kcal bo cardio już sporo. I bardziej bym już podbijał interwały niż aero :-)

Może właśnie dzięki temu, że lecą te interwały to szybciej się regenerują. To z moich obserwacji. Trening jest niby intensywniejszy ale zabiera mniej czasu. Jak pamiętam te 6 x 45 min orbitreka w swoim ostatnim sezonie to chodziłem wypluty już od samych aerobów a gdzie jeszcze treningi siłowe :-)

ja mam słoneczko i w ogóle to mam ochotę zrobić interwały zamiast iść do szkoły. Ale dziś matematyka, to lecę!

powinienem kreceic interwaly na czczo?

jak masz dobrą kondycje to czemu by nie... ale na interwały trzeba byc bardzo przygotowanym :-)

16/04 DT Brzuchy 3 serie max pow 25/24/25/18/20/14/25/20 10/17/18/18/15/14/18/15 10/15/15/17/15/12/15/15 + ok 12 min interwaly na skakance irytuja mnie te brzuchy bo taka pipkowata ilosc powt wrrrr no ale poprzedni posilek w gardle siedzial na wylocie %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ff807b7c174b0c8935ed27cfad64b6.png

Vari };-) Witam w mych skromnych progach :) . Milo Cie znow widziec . A ja tak sobie zwiewnie plasam %-) 24/04 DT Brzuchy 23/20/21/20/17/20/27/20 16/18/18/18/18/17/21/14 11/15/16/17/15/14/19/13 + 12min interwaly na skakance#-P posilek jak zwykle na wylocie @@-) Boli mnie wszystko, dupson,cyce,rece,nogi ale to znak ze zyje i mam sie calkiem dobrze [...]

07/05 DNT 08/05 DT Brzuchy 29/25/30/28/18/17/28/20 24/20/26/26/16/15/30/20 17/20/25/25/15/17/25/18 + interwaly (krotkie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/013d845b23724181b945d01165684cd3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861c6035110f47ce8fcf2bc665fdb7b8.png

Iza na siłowni robię wyłącznie interwały na orbim. Bieganie, skoro jest pogoda i zatoki nie bolą, to teraz już tylko w terenie :-)) DZIEŃ 63/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img856/3719/dieta20130603.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img545/2289/trenj.jpg [...]

poszedl sog za zainteresowanie, dzieki :) ogarne sobie silownie bo jednak mam jak, rozwaze interwaly jeszcze takie pytanie odnosnie diety wiekszosc tego co jem to wegle czy moze wprowadzic diete(moc moge ale czy bedzie pomagala), ktora w wiekszosc sklada sie z jajek? powiedzmy 4/6 posilkow np jajecznica- 2 jajka+ 2-3 plastry sera rowniez smazone [...]

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

U mnie ładnie, ale chłodnawo. Także idę robić interwały na plaży :-))