interwały

[...] pytanko: do ilu kcal powinienem dojść (rozumiem, że kcal dokładać w tym momencie tylko z tłuszczy, gdyż jest ich mało), żeby się zbytnio nie zalać? Lubię się ruszać i aeroby/interwały nie są dla mnie problemem. Moja przykładowa dieta jest widoczna poniżej (oczywiście nie wygląda ona codziennie tak samo, ww urozmaicam również makaronam durum, [...]

Witam, Mam 17 lat, 172cm wzrostu, waga 60 kg. W przyszłym tygodniu zaczynam biegać interwały 3 razy w tygodniu. Zamierzam poprawić kondycje i zwiększyć masę. Trenuje tenisa ziemnego i robię plany treningowe z MiCoacha wzmacniające mięśnie nóg i rąk. Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można spożywać BCAA, jeśli tak to jakie firmy polecacie, [...]

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2x, ostatni raz 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i treniu funkcjonalny, obwodówki wytrzymałościowe, interwały - aerobów nie cierpię, fitufitu też nie trawię i nie biegam. Nie i już. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey - wcześniej do dobicia białka w diecie - [...]

[...] łyżka oleju kokosowego (poza miską). TRENING By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w tygodniu siłownia (pon, śr, pt), we wtorek i czwartek zamiennie Tabata (thruster) i interwały (30 min = 1 min. marszobieg, 1min marsz) Poza tym dodatkowo basen do 2x w tygodniu. + rozciąganie codziennie!!! A Wykroki chodzone Wyprosty tułowia z opadu [...]

[...] regeneracji i libido. Może bić między pon a pt (sb i nd odpada i proszę to wziąć pod uwagę). Czy może być prop pon śr pt 100mg? Enan/cypio/miks chyba odpada bo cardio/interwały 6x w tygodniu więc nie może być żadnych backpumpsow. Wiem, że prop w taki sposób to nie najlepszy pomysł ale chyba nie ma innego rozwiązania? Z góry dziękuję za [...]

Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

[...] że to skóra to jak się jej teraz pozbyć/ujędrnić? Ankieta Wiek 18 Waga 75kg Wzrost 180cm Staż treningowy: 6miesięcy ostro wcześniej delikatnie i z przerwami Sporty: 5x w tygodniu siłownia, od przyszłego jeszcze interwały i aeroby Preparaty: monohydrat Cel: sześciopak, więcej podciągnięć na drążku, lepsze czasy na dystansach powyżej 3km

Witam, zostało mi 2-3 tyg redukcji. Wykonuje interwały w związku z tym że na dworze robi się coraz chłodniej mam do was pytanie jak należy się ubierać aby nie złapać przeziębienia? Mile widziane są także inne porady niekoniecznie związane z ubiorem. Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Swachn PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 10% ****POMIARY [...]

[...] Bezpośredni link Wkleiłbym jeszcze plan ale dopiero czytam art. jaki będzie odpowiedni, znalazłem już ale dla niektórych ćwiczeń muszę znaleźć zamienniki. Do tego dorzucę interwały, ale to zapytam się jeszcze w odpowiednim do tego dziale, żeby nie robić burdelu. Współczynnik BMR 2076.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.74 Węglowodany 55% [...]

[...] 10x10m Podciąganie na drążku wysokim siłą Basen - 50m stylem dowolnym Jaki trening polecacie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w takim teście? FBW 3x w tygodniu +interwały 3 razy +raz długi dystans+ 2godziny basu tygodniowo to dobry pomysł? Największy problem mam z podciąganiem, praktycznie nie mam najszerszych grzbietu. Do dyspozycji [...]

[...] zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze stacjonarnym co drugi dzień. Obecnie zrezygnowałem z interwałów, ponieważ za bardzo męczyły mi nogi. Chciałbym się zapytać jak to jest z tymi zmiennymi [...]

[...] dni w tygodniu na siłce(Poniedzialek,Wtorek,Piatek) po treningach na siłce 10-15min aerobów (stepper ale nie odpowiadam mi czy może być bieg w miejscu), 2x w tyg. Tabata 1xinterwały/crossfit, do tego w weekend praca Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie II Nogi+Brzuch Poniedziałek: Klatka+plecy Klata: WL Płaska [...]

[...] co 2 dni :)? oraz jaki najlepiej posiłek przed treningiem i po i czy po treningu musi byc posiłek bo koncze dosc pozno trening cały koło 21 4. Czy moze zamienic bieganie na interwały tylko czy przed treningiem czy po ? 5. Czy znacie jakies dobre sposoby na ujedrnienie skory ? 6. Max chce zrzucic wage do 75-74 i co robic potem zeby miesnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a81010cb7d4521985e56d8089c3eb5.jpg Dziennik konkursowy KIJ 'n' MARCHEWKA 2013 Mój coach: Martucca Cel: - budowa dobrej jakościowo sylwetki Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 BTW na DNT 192/ 114/ 119 Aktywność: Moje fitness ok. 15 godzin tygodniowo Trening: OVT 5x5, ćw. A tempo 2010, ćw. B tempo 6020, 2 minuty [...]

[...] 150g fasolki szaragowej/kalafioru/brokuł. Godzinę po tym posiłku mam albo trening krav magi (godzinka lekko ponad) lub idę biegać (5min rozgrzewka truchtem i później 25min interwały, biegam wokół boiska, na prostych sprint a na zaokrągleniach marsz) 3-4h przed snem: 2 jajka na twardo. Biorę jabłczan kreatyny po każdym bieganiu lub krav madze. [...]

Witam mam problem ze schudnieciem, załączam moją dotychczasową diete, mam w niej warzywa więc o to sie nie martwcie, dodam że co 2 dni robie aeroby 30-60min, i co 4 interwały 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax. Czym to może być spowodowane że waga stoi ? aktualnie 83kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4dd75d1c88a4c589d040900c8ba1169.png

Elo. Jestem na redukcji bedzie juz 10 dzien. Biegam 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. Moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. Biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, [...]

Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. dużo biegam, interwały, pływanie. lecz mało wiem o diecie, czy mogę ufać kalkulatorom kalorii, zapotrzebowania na białko itp ? Wynik 2844 kcal 142 g białka 391 węgle 79 tłuszcze, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. 66 kg 185 cm wzrostu 18 lat

[...] tutaj zaznaczam żeby ktoś po mnie nie jechał, że nóg nie robię:-) a mianowicie nie ćwiczę nóg ponieważ w dni, w które nie mam muay thai robię ciężkie treningi biegowe w tym interwały pod górę (ogólnie mieszkam w małopolsce i w którą stronę nie pobiegnę to mam pod górkę) + do tego MT = zajechaniem nóg a nie mogę sobię na to pozwolić bo cały czas [...]