interwały

[...] razu zmniejszyłam. ps. jak robię plecy to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus interwały na bieżni 3x 50s/70s. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale liczona [...]

[...] po wcześniejszych regresach nie spodziewałam się takiej siły 5. pierwsze 2 ćwiczenia za każdym razem na raty, przy pike ani razu nie udało się zrobić pełnych 20 powtórzeń interwały były docelowo 3x30/30, było 3 razy, ale nie wyszło mi 30 s sprintu. zmieniam taktykę na 15/45. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, [...]

[...] tylko że je dubluje. to jest raczej wypiska tego, co zjadłam, a nie ile razy jak podzieliłam :-) DNT po dłuższej walce sama z sobą, ruszyłam na kardio, 40 min. próbowałam interwały, ale mi w ogóle nie szło, więc stwierdziłam, ze tylko pobiegam. zmęczyłam się, aczkolwiek mogłam mocniej. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, koper włoski, [...]

[...] pogoda wybitnie sprzyjała wyjściu na jogging, aż grzechem byłoby nie skorzystać. no więc poszłam i kardio 40min, zaliczone. nawet fajnie się biegało. pod koniec zrobiłam interwały 4x30/30, ale dalej brakuje mi sprinterskiego samozaparcia i było raczej na 80%. chyba wkręcę się na trening lekkoatletów:-D SUPLE: magnez, tran w tabletkach, [...]

Nie przemawiają do mnie interwały robione na bieżni, nawet na maksymalnym pochyleniu;-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df44e4ec2934912a67db8a4fbbc49b0.jpg no dobra, ale teraz zasypię Cię milionem pytań, bo nie doo końca wiem jak to ugryźć?%-) interwały miałam robić po treningu, więc i to też? na naszym forum znalazłam taką instrukcję: 1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie 2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką [...]

A interwały w terenie wchodzą w grę?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf74cb1d30414e87a11a0afaae92aafe.jpg kiedy pierwsze pomiary w nowym rozkładzie? Były wczoraj, ale zapomniałam zapisać}:-( (nie bede zmyślać, ale z tego co pamiętam, to bez szału, jeszcze moje ciało nie zaskoczyło). zmierzę się jutro jeszcze raz. w sumie może też być taka opcja, że po prostu nie umiem się mierzyć, bo [...]

[...] średnio mi wyszły, bo bloczek blokujący obciążenie był zepsuty i spowalniał zmianę ciężaru 3. bez szału, strasznie ciężko mi nie oszukiwać w tym ćwiczeniu 4. j.w. 5.ok + interwały na rowerku 4x30/30. dziś jakoś tak gorsza kondycja +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

ja dzis i jutro bez :) jutro tylko interwaly :) a ty?

ja ostatnio zrobilem interwaly dzien po nogach i to byl glupi pomysl %-)

ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)

jutro plecy i dwuglowe ud :) dzis dnt w sumie nie, bo interwaly. Tobie humor dopisuje, widze :)

ja na razie MASA :P Później samo fbw na początek redu, dopiero potem hiity, interwały itd :)

2x dziennie, od razu po wstaniu/cardio i przed siłowym, trening siłowy to interwały więc wiadomo że brać

[...] z 10-20 minut przed cardio łykam spalacz, 10-20 minut po cardio jest dopiero posiłek, ale w nim nie mam dużo węgli, jedynie 20g z owoców, tak więc przerwa spora. Po treningu to samo, 1.5-2h przed treningiem posiłek, w szatni spalacz więc 1.5-2h po posiłku, trening + interwały + prysznic, czyli po jakichś 2h następny posiłek, znowu spora przerwa.

No to jak będziesz o tej godzinie, to kręcisz interwały i po interwałach szamiesz, nie wiem w czym problem

odwołali kilka numerków i w sumie mogłabym teraz iść robić interwały, ale nie mam siły

bo to sa aerobowe interwały, znaczy się więcej odpoczynku w trakcie ćwiczeń niż przy normalnych aerobach :D u mnie tez sa takie zajęcia 45 minut tabaty :)