[...] Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana dzienna podaż sodu wg WHO wynosi 2 g dziennie (5 g soli kuchennej), to już mamy prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 czy 18-piętrowym budynku (już nie pamiętam %-) ) co schody w dodatku były całkowicie nie używane mocno z boku i wszędzie na każdym piętrze za drzwiami w pełni odizolowane bo cały ruch z wind centralnie rozstawionych to kilka razy zrobiłem interwał na schodach , z racji że mega ostro właśnie tylko kilka się zdarzyło Takie interwały najlepsze!
[...] (chyba ok?) Plecy - 20, lub 29 (jeśli liczyć ćwiczenia na rotatory i oba trapy). Dodatkowo w dni wolne chcę robić aero na rowerze stacjonarnym i przynajmniej raz w tygodniu interwały, również na rowerze stacjonarnym. Pytania: 1. Jeśli dorzucę w B jeszcze przysiady ze sztangą, to da to w sumie 24 serie tygodniowo. Nie będzie za dużo? Plus te [...]
15.05.2019 r. Miał to być dzień biegania. Pierwotnie piłka nożna, ale chłopaki nie mogli się zebrać, więc w telefonie ustawiłem już ciężki plan na interwały. Jednak i to nie wyszło, bo do domu wróciłem ok 20:30 i szybko udałem się na siłownię. Plan dnia jak zwykle klatka, tylko tym razem lekka i to jedno ćwiczenie - WL. Biegać nie było mi dane, to [...]
[...] Jeśli faktycznie jesteś w ostatniej fazie redukcji, to Twoja dieta musi być skrajnie dopracowana. Warto też pokusić się o kombinacje aktywności, czyli siłownia, kardio, interwały. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html Warto również zaplanować suplementację spalaczem. Nie wybierać od razu [...]
[...] w super seriach. Na bicepsy 4 serie a na brzuch 3 serie. Uginanie łamaną 8 x 30kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 18kg Modlitewnik jednorącz 8 x 7kg Allachy z gumą 3 x 10 x 27kg prosto/skos prawy/skos lewy https://youtu.be/mL5eWjnRflw Ma ktoś może pomysł na jakieś cardio/interwały na górę ciała bez obciążania nogi? Będę wdzięczny za pomoc.
Myślałem zamiast wchodzić na bieżni to lekki trucht zacząć np 12km/h dopóki nie spala 200kcal. Potem dokładać po 2 min A co tydzień dołożyć 1km Możesz tak zrobić tylko skoro robisz interwały, trening siłowy to potrzebujesz dodatkowo jeszcze interwały robić. Nie będziesz mieć za dużo?
Interwaly już są robię na 100% za każdym razem wychodzi jakoś 25min Masz na myśli to , że biegniesz to 7,5km/h i to są te interwały czy jak? Bo teraz kiepsko się cofać z do tyłu z aktywnością warto by ją podkręcić ale musimy wiedzieć dokładnie co i jak.
[...] przez kilka miesięcy kosmykami, dodatkowo wiecznie czuję spuchniete dłonie stopy, a teraz po siłowni łydki, całe ręce jakbym napompowana chodzila, niby nic ale dokucza mi to. Zaczęłam więcej pić i rozciągać się. Przeczekam z dwa miesiące na wyższej kaloryce, i wprowadze interwały - może coś ruszy. Dziękuję raz jeszcze za zainteresowanie.
[...] kilka słow o mnie wiek: 24 lata siłownia: 5 lat masa 105kg -------> docelowo chciałbym obciąć maksymalnie ile się da BF wzrost 192cm trening: FBW + 3 razy tygodniowo interwały lub cardio Bf--> około 16% typ: endo Szukam spalacza który pomoże mi obciąć BF jak najbardziej. Doświadczenie mam ze wszystkim specyfikami firmy Olimp oraz [...]
[...] do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy popełniłam jakieś radykalne błędy? Macie jakieś sugestie? Mam 31 lat, 166 wzrostu i 67 kg [...]