interwały

Wczoraj trening biegowy: 40 min bieg ciągły + 3 interwały (nie starczyło czasu na więcej). Dziś w planie siłka. Ostatnio zauważyłam, że strasznie ciężko wchodzą mi pełnoziarniste WW, np. wczorajszy makaron ledwo przełknęłam. Gdzieś mi to wszystko staje w przełyku a potem zalega w żołądku. Nie wiem dlaczego....

A dołączyć do tego z 3x w tygodniu bieganie ? Jak najbardziej, a jeśli partnerka lubi nagłe zmiany tempa to dołącz interwały, będziesz przygotowany. A tak na poważnie w seksie kondycja to podstawa, szczególnie jeśli partnerka jest kłodą, czyli tak jak 90% kobiet.

Szczerze mówiąc robiłem tylko kilka razy interwały - podczas pierwszej redukcji. Wiadomo puls na mega wysokim poziomie, jednak to nie dla mnie, zbyt dużo mięsa mi przy tym leciało, a byłem na niskim ww, robiłem się bardziej płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów [...]

http://potreningu.pl/artykuly/821/biegi-spokojne-progowe-rytmy-interwaly-tempowki--o-co-tu-chodzi

Okej, wrzucę w przyszłym tygodniu. A jeszcze co do interwałów, wystarczy 2x w tygodniu+ raz takie normalne aero, czy lepiej 3x w tygodniu interwały?

Jutro będzie bo teraz klade się spać, a napiekłem z kilograma miesa także cały dzień szamy. Jeszcze z jakimis warzywkami do tego pokombinuje :-)) Zresztą jutro moje kochane interwały i chce co najmniej podtrzymać wynik :-D

Nie o to chodzi, czy bierze koks, czy nie. GH można wyprodukować w naturalny sposób, np. przez trening na długu tlenowym (kompleksy metaboliczne, interwały etc.) albo na wysokiej objętości treningowej

[...] dokładania. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji. Ten sam trening może być na "rzeźbę" i na zdobywanie masy, więc trenuj. Jak chcesz coś zrzucić to oprócz treningu, diety ujemno kalorycznej, weź jakieś aeroboby, interwały lub tabatę w dni nietreningowe. Push, pull, legs to split kanonierze :) Zmieniony przez - nengli w dniu 2013-02-16 20:04:53

Plan beznadziejny. Masz hantle regulowane? Ile obciążenia? Chcesz spalić tłuszcz to przede wszystkim musisz zacząć od odżywiania i dodać jakieś interwały/aeroby.

[...] się cienki jak dupa węża. Najgorsze jest to, że między pępkiem, a biodrami wciąż zostało trochę za dużo tłuszczu. I kurva nie ma za bardzo kaloryfera. Mam za mało mięśni, jestem płaski. Kusi mnie żeby jeszcze poredukować, ale nie wiem czy jest sens. To nie masz 12 % bf Porób interwały może? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 11:41:50

Dzień 7 - 17 luty Samopoczucie dobre. Na nogach zakwasy. Ogólnie nogi trochę przemęczone już, bo ciągle aero, 4x siłowy. Nie czuje sie jakoś specjalnie głodny, jest dobrze. TRENING Stubborn Fat Protocol 1.0 5 min rozgrzewki 10x 15:45 5 min odpoczynku 40 minut aero Fajnie!!:-D Interwały zniszczyły mnie trochę, zadyszka, w końcówce lekkie zawroty [...]

Ile mogą trwać te kardio interwały małej intensywności na czczo?

Jak wyglądaja u mnie przerwy...? Jakie przerwy? Rok trenuje (z rozną intensywnoscią) i tydzien odpoczywam (dobra w tym roku były dwa).Przerwa w treningach jest wskazana jeżeli czujesz się przemęczony lub przetrenowany.Teraz ból na drugi dzien jest spowodowany mikrouszkodzeniami mięsni a nie "zakwasami"Jeżli go nie odczuwasz tak jak kiedys może [...]

[...] Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg) Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak: 1 minuta wolno, 5 interwałow 30-30 i 1 minuta wolno.Ledwo zszedłem z wiosła.Tempo wolniejsze w granicach 38-40m/s szybkie 49-52 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 36 https://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg Obijam sie cały dzień, miałem sie uczyc ale wolałem gnic przed telewizorem czy grać na kompie :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg INTERWAŁY Rozgrzewka (trucht, wieloskoki, wypady, wymachy, [...]

[...] torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym powietrzu 30min Worek interwały 15min Od jutra popracuję też na składnikach które spożywam. Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" [...]

nie zastąpisz po prostu 2 tyg bieg stałym tempem 40minut jak dasz radę przerzucasz się na interwały.15s sprint/45s trucht i tak zaczynasz od 5 obwodów jak dajesz radę to dorzucasz więcej

Rowerka nie posiadam, bieżni tym bardziej a skakani nie ogarniam zbyt dobrze . Jakieś inne propozycje? A może jakieś interwały? Wpisz interwałowe piekło choć to pewnie będzie za ciężkie na początek i konieczne będzie zmodyfikowanie planu lub robienie czegoś podobnego

A moze polacze domatora i splity? A do spalania tluszczu rozumiem ze wystarczy 3 x w tyg cardio interwaly na czczo i zaraz po nich sniadanie?

[...] jak teraz bez siłowni zgubiłbyś 20 kg to miałbyś zwisy do kolan. Zacznij od treningu na masę (dział-trening dla początkujących), ułóż prawidłową dietę i jej przestrzegaj (dział-odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) dodaj aeroby/interwały. Jeśli spełnisz wszystkie warunki tj. plan, dieta i aeroby to zyskasz mięśnie, a spalisz zbędny tłuszcz.