interwały na skakance

[...] gumy elastycznej C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Nie wiem tylko co zrobić z areo?? Do tej pory robiłam po treningu interwały na skakance, a ostatnio(2 tyg) robiłam je w DNT. Może zostać skakanka po treningu czy coś innego robić?:-? Druga sprawa czy powinnam dodać ćwiczenia na poprawę [...]

Rob interwaly na skakance, polecam.

16/04 DT Brzuchy 3 serie max pow 25/24/25/18/20/14/25/20 10/17/18/18/15/14/18/15 10/15/15/17/15/12/15/15 + ok 12 min interwaly na skakance irytuja mnie te brzuchy bo taka pipkowata ilosc powt wrrrr no ale poprzedni posilek w gardle siedzial na wylocie %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ff807b7c174b0c8935ed27cfad64b6.png

Vari };-) Witam w mych skromnych progach :) . Milo Cie znow widziec . A ja tak sobie zwiewnie plasam %-) 24/04 DT Brzuchy 23/20/21/20/17/20/27/20 16/18/18/18/18/17/21/14 11/15/16/17/15/14/19/13 + 12min interwaly na skakance#-P posilek jak zwykle na wylocie @@-) Boli mnie wszystko, dupson,cyce,rece,nogi ale to znak ze zyje i mam sie calkiem dobrze [...]

Dobra, powstalem z martwych. 8-) Nie wiem, czy sie samo wszystko ponastawialo czy leki przeciwzapalne odwalaja swoja robote, ale grunt ze (raczej) moge tyrac dalej. Wprowadzam tez aeroby od tego tygodnia (na razie w niewielkich ilosciach, bo mnie to zanudzi). Wczoraj poszlo 10 min rowerka stacjonarnego + pozniej jako trening interwaly na skakance [...]

ja interwały na skakance spróbuję robić:-))

Interwały na skakance (w ramach urozmaicenia interwałów biegowych, np. 1 x tyg.) - dobry pomysł, czy raczej nie?

Czy moga byc interwaly na skakance? Moglabym robic w domu;)

czytałam o tym progresie, ale szczerze to nie bardzo rozumiem.. Chodzi o to, że jak np. mam jakies cwiczenie to wykonuje je 15 razy w pierwszej serii a w kolejnej to samo cwiczenie juz z wiekszym obciazeniem tyle ile dam rade bądź z takim samym obciazeniem jak w pierwszej serii tylko wieksza ilosc powtorzen? a moge wykonywać interwaly na skakance?

Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu. Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,? A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance... Pozdrawiam

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. 6. DIETA: keto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic (clenbuterol) 8. TRENING: 3x/tyg split + 2x/tyg boks + ostatnio dorzucam interwały na skakance 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, wczesniej problem z bokami, teraz [...]

Nie jesteś zawodowcem prawdopodobnie, więc wystarczą Ci interwały na skakance, wystarczająco Cię to zmęczy i pomoże. Dorzuć drabinkę koordynacyjną i będzie git.

20 sekund sprintu, 40 sekund normalnego biegu i tak 5-10 razy (5-10 minut) na poczatek bedzie ok? Interwaly na skakance mozna robic? 20 sekund maxa przeplatane z 40 sekund wolnego skakania. Mozna tak? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-13 14:51:59

I praktycznie tak codziennie, czasami rano interwaly na skakance+ pompki,brzuszki,przysiady, siłowy w poludnie.

interwały na skakance, pojedyncze skoki 45 s podwojne przez 15 s, calosc x8-12, wersja bardziej light 30 s skakania 30s bieg w miejscu, mozesz kombinowac i ulatwiac sobie, utrudniac jak Cie tylko wyobraznia poniesie

Witam! Chcialam rozwiac watpliwosci dt interwalow... Wiem ze tych tematow bylo duzo juz i chyba wszystkie przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge [...]

[...] kalorie jest wcześniej wspomniana przeze mnie rotacja ćwiczeń lub wydłużanie wysiłku. Jeżeli nie lubisz typowego cardio, nie musisz go robić, możesz robić różnego rodzaju interwały na maszynach takich jak: - AirBike, - Wioślarz, - Rowerek Spiningow, - Ergometr Narciarski. Równie dobrze możesz zacząć robić treningu typu CrossFit, przy czym [...]

[...] jest dobry, byle tylko nie siedzieć i nic nie robić. Mam przykładowy trening na kondycję, może ktoś pomoże go rozbudować? Bieg wytrzymałościowy + sprinty w trakcie 30-60 metrów (interwały) 40 - 50 minut w zależności od potrzeby Rozciąganie 5 minut Skoki na skakance 5 serie x 3 minuty = 15 minut Pompki ( w zależności od potrzeb) i brzuszki

[...] przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f24fd931b4a456b98ee9acb61aa2c3d.png Tak wyglądała moja miska z jedną małą zmiana tj. makrelę wędzoną z posiłku nr 4 [...]

[...] - 19 minut, ale masakrycznie ciężko było. Po prostu postanowiłam sobie, że muszę dodać 1 interwał i na siłę dodałam. Jakoś dzisiaj wogóle ciężko było mi się za te interwały zabrać. Może jakiś kryzys organizmu, bo wg moich wyliczeń mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania [...]