interwaly

Ostatnie 8 tygodni cwiczylem codziennie (sobota i niedziela to dni odpoczynku) W kazdym dniu cwiczylem jedna grupe miesniowa, ale nie biegalem, czasami w sobote tylko basen. To moze bedzie lepiej jak odpoczne te dwa tygodnie i wroce do tegop samego treningu a doloze interwaly co drugi dzien, dieta oczywiscie redukcyjna Bedzie lepiej ?

Przeczytałam, że interwały zakończone piwem i coś mi się nie zgadzało %-) Czujesz dodatkowe wsparcie błonnika?

Czołem! Miska z dziś. Drugi trening z nowego planu. Niełatwe to - ale kocham snatch! Czadowe ćwiczenie, daje w kość, jak się zrobi dobrze. Mam pytanie! MC sumo - jakim ciężarem się rozgrzewać, żeby w seriach móc progresować bardziej? W sensie nie chciałam po rozgrzewce od razu przejść do 40 kg, choć pewnie dałabym radę. Na następnym treningu [...]

Już 2 razy zrobiłem sobie interwały po siłowni odczekałem 3h po treningu i się świetnie biegało.

Micha z wczoraj: Warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, szparagi, cukinia, cebula, sałata ble ble ble - chyba wszystko ;-) + 2xprobiotyk, 2xenzymy, kurkuma, cayenne, NO Xplode Trening B: MC: 70x5 75x5 80x5 85x3 90x2 - nachwytem zrobiłam wszystko 88-O jestem kozak %-) Push press: 8x26 7x27,5 5x28,5 ciężko idzie... Wiosło: 10x35 9x40kg 8x42,5kg [...]

Jaka był czas trwania, intensywność i prędkość tych interwałów? Bo o to się wszystko rozbija. Mam na myśli interwały VO2max, prędkość do 30 km/h, 15 sekund pracy, 15 sekund odpoczynku, HR 90-100. 10-15 x całość. Jeśli takie coś robisz na zawołanie po przerwie, to szacun. Co do pytania: - dla mnie partia raz w tygodniu to za rzadko (muszę robić co [...]

Czyli mogę to potraktować jak takie delikatne interwały? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-24 15:45:13

pytalam o biodra, bo mało Ci wyszedł ten pomiar, niektóre dziewczyny nie mierzą w najszerszym miejscu. wolalam dopytać kalarepa - na surowo pyszna, a można poddusić z marchewką np, młodym ziemniakiem (jeśli możesz), jako taka jarzyna na ciepło, interwały, możesz tak jak piszesz, wystarczy 5 min rozgrzewki, 30 sek sprintu na początek może być duzo, [...]

[...] ;-) tak sie prezentuje: /SFD/Images/2015/12/31/226029c62f6b405785a2ef6f30018d93.jpg Ostatnie 1.5tyg testu na suplementach przede mna- wrzucam ostatni bieg i wlaczam w plan interwaly :-)) /SFD/Images/2015/12/31/f69a8556b7b243f7bc89cee232b96ebe.jpg KLATKA PIERSIOWA WYciskanie hantli skos dodatni 37.5kg x 10 l 42.5kg x 8 l 47.5kg x 6 l 42.5kg x 8 [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, ser pleśniowy 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca 3. jajka, oliwa 4. whey, grejpfrut będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, [...]

Czwartek: KLATA wyciskanie sztangi - 10,10 (rozgrzewkowo) + 10,7,7 wyciskanie na ławce kettli - 10,8,6 (sił za mało? kcal za mało? zbyt krótkie przerwy??) BICEPS uginanie ze sztangą prostą - 3x12 uginanie ze sztangielkami - 3x12 + 2 HAND SWING (KB=24kg) = 5x20 (interwały - 30s/30s - work/rest) Wymachy dodałem już tak, żeby się wymęczyć :) Mam za [...]

Witajcie 8-)8-)8-) Udało mi się w końcu wrócić. :-D w sumie przejechałam 2'240 km. Na jakiś czas na pewno mam dosyć samochodu. Nie miałam internetu u mamy, dlatego przez parę dni nie była cisza. Ale najpierw brakujące wpisy. ______________________________________________________________________ 21.05.2012 TRENING A Rozgrzewka - Rowerek - 10 min [...]

ile razy tygodniowo masz trening? jakies aeroby? interwaly? inne aktywnosci?

Dzień 10 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef837b83988546c89d1b6d154e7cff81.png Warzywa: pomidory, marchewka Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x [...]

filonka %-) obli sporo solę :/ Czasem jak mi się przypomni, że nie powinnam tak tych nerek katować, to redukuję, ale potem znów się rozkręcam ;-) Przyprawy: curry, papryka, czosnek granulowany, będą OK? I całkiem całkiem się nie da, bo mam już indyka uduszonego na kilka dni. Aero samo, a nie 20 minut po siłowym? No to nie pamiętam, chyba [...]

od nowego tygodnia bedzie dobrze:D 4 wieksze posilki dziennie bede wsuwal, sporo aero i interwały, a ostatnio mniej aero bo mnie gardlo boli i zimno wieczorami jest na rower, a z gardlem czesto mam problemy:/

Nic nie pomoże doping, nie tędy droga. Jakbyś miał ~10% BF by się rozpisało. - Dieta - Aero, dużo aero, dalej interwały, - Trening siłowy, wielostawowe ćw. - codzienna aktywność, marsze, - na samym końcu doping - jeszcze dalej suple... Rozumiesz? Z dupy strony zaczynasz. Winstrol NIE spala tłuszczu. Prop NIE spala tłuszczu. Tłuszcz spala [...]

A6W nie pozbędziesz się tłuszczu, "oponki", obojętne jak to nazwiesz. Do tego celu służy: DIETA, aeroby, następnie interwały lub crossfit. Poczytaj, zamiast wypisywać bzdury doradzając młodym. Po drugie - A6W jest szkodliwe - przeciążasz codziennie mięśnie stabilizujące, których nie wolno tak eksploatować. Ściągam, jak będziesz tak dalej doradzał [...]

Za kciuki dziękuję pięknie, przydały się:-) Co do jedzenia - wychodzę z założenia, że ma smakować i dostarczać BTW, jak wygląda, to jest sprawa drugorzędna%-) DZIEŃ 12 - 25.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee1dc7bad5ef4cd195b929ffd9e928b0.gif I proszę bardzo, zdjęcie jedzenia "na wynos", zabranego na praktyki: omlet z kakao i wiórkami [...]

Chernushka, dzięki! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00502babb834219bcbf889a50f21441.jpg Dzień 7 - 27.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowo-"interwałowy" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc208d40333e4138b9bf8bc7c8d30621.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f5f2bc9280946429445c3caa024e2d0.png Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor Napoje: kawa x2, [...]