Kcal coraz mniej :-D ciśniesz! Co ile robisz pomiar? Pytalam wczesniej to mi nie odpowiedziałeś! Przepraszam }:-( Nie zauważyłem najwidoczniej.Pomiary robię co tydzień,no kcal coraz mniej niestety,ale forma tez coraz lepsza 8-) Dnatural-Nie mam pojęcia,aż będę bardzo zadowolony z wyglądu,pewnie do połowy wakacji /-) Doris.K-Wstawię coś jak będzie [...]
takie uroki redukcji - siła spada. ale przynajmniej poprawa wyglądu wynagradza wszystko :-) No niestety :-( Za dobrze by było jakby fat leciał i siła w górę szła 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 100kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160kg Martwy ciąg 3x5 120kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na smithie 3x8 [...]
Dziś DNT Pomiary %-) Waga 85,1kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 100cm udo lewe 63cm/udo prawe 63cm talia 82cm biodra 89cm Coś tam schodzi :D Ciekawe jak to będzie wyglądać 26 czerwca :D Kcal pozostają bez zmian czyli 2850 kcal 360 WW 220 B 60 T Dodajemy interwały czyli teraz będą 4x w tygodniu,po 12 obrotów 15s max/45 [...]
Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga %-) Wczoraj (piątek) DT Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg [...]
tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]
Dziś DNT Pomiary 8-) Waga 82,5kg ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 82cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 80cm biodra 87cm Z pomiarów jestem cholernie zadowolony,schodzi niesamowicie |-). Następne kostki się powoli przebijają.Jutro zaczynam 10 tydzień redukcji.Nic nie ucinamy kcal,ani nie dodajemy wysiłku. W ciągu 9 [...]
nawet na twarzy u Ciebie już suchutko :-D haha pora coś podjeść :-P co to za spalacz ? z geranium w składzie ? jeśli tak, to nie dziwię się, że porobiło :-P w końcu to pochodna .... %-) Suchutko to dopiero będzie :-D ! haha,może za tydzień,albo dwa :D na razie już długo bez refeeda lecę,i jest w miarę w porządku,szkoda formy sobie psuć xD [...]
Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Ja też czytam i oczom nie wierzę %-) Dobrze, że się już wyjaśniło bo bym się chyba dziś cały dzień zastanawiała czy mam oby na pewno po kolei w głowie o w oczach ;-D Wszystkie posiłki wyglądają kozacko - koleżanka się [...]
Czasami lepiej jest odpocząć i odpuścić na krótki okres. Dać się organizmowi zregenerować, i zwalczyć dolegliwości. Wiem po sobie, że jak np. jestem przeziębiony, to trening i dobra szama zazwyczaj pomaga, ale jeżeli grypa żołądkowa, albo coś gorszego to lepiej poleżeć 2-3 dni i dać organizmowi powalczyć. Pamiętam jak kiedyś byłem przemęczony i [...]
Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu Dzięki :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D Laura-Aż tak widoczna zmiana? 8-) Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD Michał-Przy Piotrku dzieją [...]
Mi zdarzało się zapomnieć recznika, koszulki, spodni/spodenek, butów.. także nie jesteś sam :-) Najlepsze jest to,że pierwszy raz mi się zdarzyło czegoś zapomnieć odkąd chodzę na siłownie }:-( Sebastian-W zimę to sobie nie wyobrażam w spoconych wracać xD Dziś DT Oj działo się dzisiaj działo }:-( Trening Przysiad ze sztangą 2x10 90kg 2x10 80kg [...]
Jak by taki torcik mial 6 tysi ale w tym i bialko to by byla malina 1torcik dziennie :p Ooooj wtedy bym mógł tak jeść do końca życia,trzeba próbować torcik z twarogiem jakimś haha xD }:-( Dziś DT Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D Wyciskanie sztangi poziom (smith) [...]
nie tylko u mnie takie animacje z postami CIELU ale pamiętaj, że nadmiar białka wcale nie jest taki dobry :-P to nie działa tak, że im więcej białka w diecie tym więcej muscli :-P a Ty już nie masz sie z kim zakłdać haha :-D nie sądziłam, że z jakims trenejro sie założysz :-P Lubie udowadniać takie rzeczy ludziom,że jestem lepszy =D ! [...]
'Jakieś desery' - bardzo ogólne określenie ale już Cię nie ciągnę za język ;D Akumulatory naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;) Najważniejsze,że nastawienie się zmieniło i podchodzę do tego bardziej na "luzie" :-D Dziś DT Suwnica 3x8 (nie wiem ile tu było,ale było ciężko xD) Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x3 100kg Martwy ciąg 3x5 110kg [...]
Teraz masa i będzie gitara :D i tak ładnie wyciąłeś. Ja już bym tak chciał dodawać kcal... Nawet nie chodzi o to że mało jedzenia. Nie przeszkadza mi to, ale chciałbym już widzieć jak się buduje mase :D Trzeba dowalić masy bo jest sucho to na pewno xD Ja też tego nie doznałem wcześniej,wreszcie poznam to uczucie,trzymam kciuki za Ciebie by Ci [...]
Okej... Wypadałoby coś skrobnąć ;) Dziś się obudziłem z rana fajnie nabity,nic dziwnego po takim żarciu :D Niedziela-DNT,makro utrzymane :-) Zrobiłem cardio 30 min oczywiście na dworze taka piękna pogoda :D Teraz od dziś reverse diet z następującym makro 2850kcal 220g białka 70g tłuszczu 335g węglowodanów Wywalamy wszystkie cardio,interwały,nie [...]