interwaly

Asariah moze juz czas na interwaly zamiast aero? Tego nuda nazwac nie mozna

Marta, jakbyś czytała moje wypiski to bys widziała, że robię interwały

nie no czemu dzieki za rade to sa tzw. interwały oto ci chodzi? dzieki za rady

jeszcze mam pytanie co do biegania? najlepiej jednym tempem czy interwaly?

Zamień aeroby na interwały.

****owy dzień dzisiaj nie było treningu ani cardio a ni nic ledwo wstałem do pracy a nawet i nie wstałem tylko spóźniłem się troche czasu ledwo tam wysiedziałem i o 10:30 już spałem w domu znowu wstałem niedawno robie jeść =/ możliwe że zrobie jakiś interwał w domu albo zmusze się i na 20 pojade na cardio do klubu pokombinowałem i jutro [...]

Na interwały nadaje sie kazdy maszyna aerobowa w zaleznosci od stopnia zaawansowania i kondycji

Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]

no pewnie że jest różnica. to o czym piszesz to tzw interwały. intensywnośc jest o wiele większa, i co za tym idzie lepiej pali się tłuszcz, choć jak na początek to nie są polecane. najpierw zacznij po 40 min normalnym tempem. sam zaczynam redukcje i troche czytałem o tym

Droga autorko. Jeżeli chcesz żeby na Twoim ciele zarysowały sie mięśnie to przysiady i inne podskoki bez obciążenia możesz sobie darować. Tylko trening siłowy (nie myl tego pojęcia z podnoszeniem niebotycznych ciężarów) pozwoli Ci uzyskać smukłą, sportową sylwetkę. Słuchaj Jodełki, on dobrze Ci radzi. Pora obalić mit, że od treningu na siłowni [...]

ufff, po aerobach i brzuchu.. samnie wiem co wolę - aeroby czy interwały. I jedno i drugie jes na swój sposób choojowe Po interwałach jestem jednak chyba bardziej zdruzgotany Jakub - kuraka/indyka smażę, rybę robie na parze. Nie mam czasu na pieczenie niestety. Można jednak powiedzieć, że smażę praktycznie bez tłuszczu. Jutro wrzucę zdjęcie [...]

[...] Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub biegi a w dni wolne interwaly. A i może jesteście w stanie coś polecić z odżywek czy lepiej brać jakieś hmb czy np cell pump lub coś innego? a jak tak to prosił bym o polecenie, to od razu tutaj [...]

po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo czyli z brzucha czy uda po drugie tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie po trzecie zostaw diete i trening jak jest dołóż aeroby po treningu lub interwały w dni nietreningowe i obserwuj

Nie miałem jeszcze okazji testować interwałów - na każdego działa inaczej - ale jak czujesz się na siłach to wprowadź do planu stopniowo interwały. Podobno strasznie podkręcają metabolizm...długo długo po treningu spala się tłuszcz.

trening poszedł gładko, upociłam się potwornie. bolały mnie nogi- interwały robiłam na rowerku. z diety nie dojadłam 30 gram migdałów bo zapomniałam dokupić.. ach gdzie ja mam głowę

agak z przysiadmi narazie stopuje ,cykor ze mnie Dzień1 tydzień 2. 5/5/5/3/3/1 Dzien1. tydz.1 pow.: 7/7/7/5/5/3 1. przysiad 56/66/76/86/90/96-ale płytko mimo ,ze był aż to sie bałam,mysle ,ze wiecej juz nie bede probować. 2. MC 60/70/80/90/98/107 +20min.interwałów Przysiad w ostatnim powtórzeniu był płytko poporstu strach mnie obleciał chyba [...]

O tak. Rower i plener to jest to. Najmocniej się zredukowałem jak jeździłem dziennie po kilkadziesiat kilometrów rowerem. Mam fajne trasy bo mieszkam praktycznie na wylocie z miasta. I jest taka fajna górka. Moża zrobić takie interwały, że ho ho. to idę rower smarować i szykować do jazdy:D

Bachman, nie olałem, co proponujesz? drążek będę chciał realizować jak najlepiej, dlatego nie wiem jak to by się miało z dodatkowaym treningiem na siłce? co proponujecie? wiosło? MC? ile serii? dużo powt/mało? dzięki za wpisy zaraz idę na interwały, właśnie kawkę popijam

jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-400 kcal i ułóż dietę (posty podwieszone). Po siłowni walni aeroby, w nietreningowy interwały i zobaczysz jak waga poleci. Pozdro