Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały to jeszcze do mnie nie bardzo, nie mam takiej kondycji, najpierw może będe jeździł ten dystans co napisałem powyżej, no i za jakiś niedługi czas dodał bym biegi w weekend-y, a jak to będzie za mało to, albo dodam jeszcze biegi no i może bedę zwiększał intensywność :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem na redukcji , została mi mała ilośc fatu na dolnej cześci brzucha , obcinac dalej i dodac interwały? Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-04-23 14:35:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy moge zmiast trening obecnego ( PON-PUSH , ŚR-LEG , PT- PULL ) trening z poniedzialku push rozłozyc na poniedzialek Klata triceps + aeroby i wtorek barki + brzuch + aeroby a w srode same nogi w czwartek wolne w piatek pull sob interwały ?( sorry za duble post nie zauwazylem ze wysłało bo na 2 stronie sie wyswietlił myslalem że jakis bład) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wolisz, możesz nawet łączyć - np. 2-3x w tygodniu interwały i 3-4 razy normalne cardio, to już Twój wybór. Co do przysiadów to pamiętaj aby nie schodzić kolanami do wewnątrz :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-31 15:57:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to obie wersje są poprawne, jedni wolą się zregenerować i zrobić z dala od siłowni. Choć ja wolę po treningu jakąś tabatkę krótką ogarnać z 10 min czy burpess, jakieś interwały
Dzięki za pierwsze podpowiedzi. Z tymi owocami, to tak skrótowo napisałem, bo miałem też na myśli i warzywa, a jeżeli chodzi o interwały to razem z rozgrzewką liczyłem Następnym razem będę pisał dokładniej to co myśle A z tym radykalnym obniżeniem ilości kalorii to też trzeba rzeczywiście uważać, bo organizm zamiast spalać, będzie magazynować [...]
Ja tez dla relaksu chodze w ramach takiego lajtowego aero czasem;-) Niestety, ale zeby u mnie spadało, to musze interwaly zapieprzac...nie ma sprawiedliwosci..%-) a zumby tez nie trawie..jakos nie przemawia to do mnie...w ogole lubie wymagajace zajecia o wysokiej intensywnosci, dynamiczne
Bry, ledwo zdążyłam wszystko przeczytać! A tu taka różnorodność tematów. Miałam iść wczoraj wieczorem robić interwały nie bieżni, ale mąż się wypiął i powiedział, że to on sobie wychodzi. Niby, że pracować przy remoncie z kolegą. Wybrałam sobie więc "miękkie nogi" do zrobienia w domu i powiem Wam, że dobrze, że oprócz młodszej córki nikt tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sport: trec dobre białko naprawdę, barki biceps możesz jutro zrobić, ale jeśli masz w poniedziałek i nie zaburza ci to innych partii, to może jakiś inny trening jutro? Cardio, interwały? Kulturysta, 2ćw na przedni, 2 na tylni i 1 na boczny. Boczny mocno dostaje przy przodzie i tyle jako "asystent"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?
Cześć, Spamerki! kurde znowu mi się enter wcisnął zanim zdążyłam pomyśleć! Też już zauważam żyły na rękach, ale ja to uwielbiam od zawsze, zboczenie i już. Powoli moje ręce robią się "gęste", rysunek to to nie jest, ale trzęsąca masa też nie. No i czworogłowe zaistniały, a nawet pośladkowy jakoś tak wyżej. Dzisiaj w planie aeroby/interwały/coś [...]