interwaly

zwykłe aero jak nie robisz na czczo ew na wieczór gdzie posiłek po aero zawiera węgle nie ma sensu za bardzo najlepszy okres na bieganie czy to aero czy inter jest po treningu siłowym gdzie wyczerpujemy zapas glikogenu z mięśni i spalamy ,,sam fat" chociaż nie do końca tak jest. Interwały zaczynałem 2x w tyg po 5 min aktualnie est 3x w tyg po 15 + [...]

chce zrobic cos takiego 4 -5 dni silki i potem 2-3 interwaly Tylko w jakim celu chcesz te interwały robić ? Chcesz spalać tłuszcz czy może chcesz utrzymać jakąś kondycję.

Jak się wkręcasz w interwały to na razie nie ma sensu się pakować w tabatę na razie. Wykorzystaj maks interwały.

ankieta działu a co po tych 8 tyg? wino na prl ?chyba na progesteron ale to już szybciej provi by się zdało po co te interwały po treningu ta insa też dziwnie trochę wygląda ten prop na kicka w jakim celu? test działa od ręki poza tym odstawisz 700 propa dodasz 500 długiego będzie lipa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-15 14:16:09

[...] a potem 14-18 jakis oral mocny oxy chodzilo o progesteron faktycznie moj blad. nie wiem czy dodac bo mam spory zapas provi i troche wina , oraz zawsze pod reka bromo /nolva interwaly chcialem tak dac lekko by trzymac ten delikatny metabolizm , bynajmniej 8min szybko . (wiem to tyle co gowno) co zle z insa ? polece 300mg propa ew 1g enana a [...]

to1 kontakt ze slinem? te interwały sa zbyteczne , jak masz na nie siłe to trening był kiepski ;-) możesz wrzucić winko 20 mg rano albo provi 25-50 mg test nie musi się rozkrecac to bzdura powtarzana latami , po wbiciu długiego estra na drugi dzień już test jest wywindowany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-15 14:42:09

to1 kontakt ze slinem? te interwały sa zbyteczne , jak masz na nie siłe to trening był kiepski ;-) możesz wrzucić winko 20 mg rano albo provi 25-50 mg test nie musi się rozkrecac to bzdura powtarzana latami , po wbiciu długiego estra na drugi dzień już test jest wywindowany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-15 14:42:09 Co masz na myśli [...]

Witam będe zaglądał, fajnie prowadzony dziennik, foty są, mobilizacja jest - SOG WCHODZI jakieś aero\interwały planujesz ??

Naida, Ann, Freespirit, Demolub, dzięki Zapraszam do komentowania Wiem, że te kolorki z Exela takie trochę oczo***ne wybrałam Jak w życiu szaro, niech w dzienniku będzie kolorowo LeeJaedong, staram się robić niedługie aeroby po treningach wtorkowych i czwartkowych. W soboty po treningu idę na cycling (jak w wypisce z wczoraj). W pozostałe dni [...]

Dziękuję Venka 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka 3. wołowina, makaron razowy, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula kawa z mlekiem *TRENING interwałowy 4. serek wiejski, jogurt naturalny, wapń, magnez+potas SUMA 139B / 76T / 101WW / 1652kcal 1. 2. TRENING interwałowy [...]

Mera a nie lepiej byłoby robić interwaly 30/30?

Ciekawe z tym żelazem, bo istnieje wersja Asparaginianu z dodatkiem żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, [...]

Clearwater, tylko żeby nie było, że ja tutaj propaguję pijaństwo Terco, Parisienne, dziękuję Wczoraj wieczorem byłam już bardzo padnięta i nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nadrobię to dzisiaj wieczorem, bo nie mam przy sobie moich zapisków ---------------------- Jak obiecałam, tak czynię: PONIEDZIAŁEK 14.02 DT DIETA 1. owies, otręby, [...]

Przed interwałami nie ale jeśli zrobisz interwały i odczekasz parę godzin to sobie ćwicz. Początkowo 1-2 razy w tygodniu interwały rób a pompki to nawet codziennie możesz robić tylko sobie zmieniaj ćwiczenia żebyś się nie nudził.

przy redukcji siłowy+ cardio/hiit/interwały bardzo dobrze sie sprawdza. wklej jeszcze diete i napisz jaki masz konkretnie trening Czy HIIT i interwały to czasem nie to samo?

25.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img46.imageshack.us/img46/2253/dieta20130325.png Trening: Bieżnia 40 min w tempie 9,17km/h Opis Menu: Zgodnie z zaleceniem dietetyka potreningu.pl (faftaq) wyrzuciłem z menu pieczywo na rzecz ryżu, kaszy i takich źródeł węgli, twarogi na rzecz mozarelli. Na razie mnie nie nudzi :) ale brakuje bułeczki z rana [...]

[...] wybiegac to raczej znaczy ze Twoje tetno znajduje sie powyzej strefy spalania Nie umiesz biec - szybki marsz z czasem kondycji nabierzesz Mozesz rowniez przelozyc to na interwaly polecanie HIIT jest tu troche niemadre, gdyz nie jest to trening dla poczatkujacych ale spokojnie mozesz sobie rozlozyc interwaly troche lozniej np. 2 min [...]

IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.

Nie ma większego znaczenia, to czy interwały na czczo to zalezy jak Twój organizm to będzie znosił, po treningu można śmiało zrobić krótkie interwały np na wioślarzu.

Czytałam i tak mi się właśnie wyszło że interwały na czczo to kiepski pomysł. Ale sporo osób, które znam robi je "na głodnego" :) Tak więc spytałam, możliwe że nieco retorycznie :) Nie wiem czy bym przeżyła interwały zaraz po wstaniu więc na pewno nie będę kombinować z nimi przed śniadaniem :P