interwaly

Aż sie fajny poczułem Warzywa to: 1) 1 duża marchewka 2) Ogórek + sporo sałaty 3) Marchewka, sałata, ogórek, cebula, szczypiorek, koperek, groszek, ogolnie wszystkie warzywa jakie mam w lodówce w dużych ilościach by zabić smak twarogu którego nienawidze Co ciekawe wychodzi smaczne W interwały sie bawiłem kilka razy 30 sek max, 60 sek trucht i [...]

dieta redukcyjna z ujemnym bilansrem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts i interwaly/hiit w dni nietreningowe

Nie wykonuj aerobow lepsze sa interwaly: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Niech Daww robi aeroby/interwały i zacznie trenować na siłowni, tak myśli Ormus. MowMiKoks- Ormus widzi twoje dziwne porady. Ormus myśli, że źle prawisz. DuchY Skatsimich ulitują się nad twoją duszą. Za dużo Diablo II:)

Oj zaniedbałam trochę ten dziennik... Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego treningu: 29.06.2010 1x15 wall slide 30x30 interwały na orbitreku,10 interwałów Strasznie słabo podciąganie dzisiaj, nie dałam rady się ani razu podciągnąć, musiałam wchodzić na krzesło i się opuszczać... Wyciskanie leżąc jestem bardzo zadowolona Teraz takie pytanie, przy [...]

30 minut (w sumie to ze 40 chyba będzie lepiej w dni nietreningowe?) z 70% to będzie bułka z masłem po bieganiu z 95% ^^ Byle żebym się nie zanudził :) Dzięki jeszcze raz. pzdr EDIT: Tak w sumie pomyślałem, że coby było, gdybym zamienił te marsze na HIIT? Skoro biegałem przez 15 minut na 90-95% HRmax, to może dałbym radę pobiegać 20 minut raz, 15 [...]

interwały: 5x30/30 rozumiem Cie w pelni mi sie tak moje znikome miesnie ud spiely po tym ze po schodach wchodzilam jak robot

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts , i interwaly/hiit w dn , chyba z 8 raz to mowie juz

bo ja ślepy jestem od tego patrzenia na monitor jutro wypada interwały przeprowadzić - zaraz spać. no wstałem sobie, upały się zbliżają cholera :/ dobry kawałek http://www.youtube.com/watch?v=Cr-SqRWImmI&feature=popular Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-30 12:17:52

A może zrobić prosty CC podzielony na DT i DNT (tu zmniejszę o połowę ww w posiłkach z ww) - Śniadanie + około treningowe b+ww, reszta b+t? Kiedyś już stosowałem taki podział i nawet dobrze na mnie działało. Lub zwykły CC podzielony na HC (nogi, klatka, plecy), MC (ramiona, barki), LC (interwały)? A co do treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w [...]

to o czym piszesz to interwał zwany HIIT. I nie chodzi o to, żeby po prostu biegać... to raczej coś w rodzaju treningu interwałowego działającego na zasadzie manipulacją tętna. Interwały wykonujesz progresem. 1 tydzień np. 10 minut i w tym 20sekund truchtu i 10 sprintu i tak w kółko przez 10 minut. 2. Tydzień to samo tylko zwiększasz czas [...]

"zakwasy" to tez zatrzymanie wody, wtedy czlowiek puchnie i wymiary sie zwiekszaja. Mierz sie co miesiac w neralgiznych miejscach, wzrost obowdu brzucha = tycie, reszta obwodow powinna isc w gore. Jezeli widzisz ze tyjesz dodaj po treningi 20min aero lub interwaly To pisz co sie dzieje i zrob sobie zdjecia one najlepiej oddaja przemiane

upal, pot scieka, usilowalam zrobic wczoraj interwaly ale nawet ni eudalo mi sie 170 osiagnac a pot mnie zlal tak ze do oczu sie wlewal. Teraz mamy 32stopnie i sie juz boje Czesc wszystkim

ja muszę pudła kombinować a o 12 przed ostatni trening i przedostatnie interwały

Wpieprzam cały tydzień tyle ile się da, ciastka, lody A od poniedziałku interwały zaczynam

interwały to pikuś w porownaniu z treningiem " miękkie nogi" by Obli albo kilkoma innymi zaproponowanymi w dziale dzienniki treningowe dla początkujących :D

Sorry za często reaktywacje :) Ale mam nadzieje że będzie to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę [...]

[...] cwiczysz systemem split. Na silce fighter powinien robic cwiczenia dynamiczne. Power clean, snatch, push press itp. Jak nie wiesz o co kaman to spawdz na youtube. Rozpiska bicepsa na serie? Czy triceps na kilka cwiczen? To pomylka i strata czasu. No chyba, ze chcesz byc kulturysta. Kondycja to podstawa. Czyli cwicz interwaly. A bedzie dobrze.

jeśli osoba o której mówimy nigdy wcześniej nie miała nic wspólnego z treningami kardio (aeroby, interwały) to niech lepiej na początek daruje sobie treningi interwałowe. Proponuję zacząć od 30 minutowych przebieżek 3x w tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być [...]

ale mogą być same interwały ?? czy w moim wieku(16 lat) warto ckd? low carb w sumie to stosuje juz pare dobrych miesięcyu jednak cały czas miałem wyskoki ;/