interwaly

interwaly maja meczyc, gdizes czytalem , ze jak po interwalach nie ma uczucia wymiotnego to slabo sie starales

interwaly na koksie srednio widze szczegolnie jezeli wczesniej sie takiego wysilku nie robilo po prostu pikawa moze nie wytrzymac...... bylbym bardzo ostrozny w tej kwestii Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-18 20:57:40

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Zastój jakieś 2 tygodnie. Mam 6 posiłków dziennie. Węgle (nie licząc tych z warzyw) mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia [...]

zrzuc 5 kg potnij mase i jak wjedziesz to chlopaki sie posraja :D:D biegaj rob interwały biegaj pod góre jak chcesz sobie zrobic zelazna forme to biegaj i ciagnij opone (wielu sie bedzie smialo z tego ale ja widzialem koleszke ktory tak biega i musze powiedziec ze jego cardio siła i szybkość to jest patologia aż strach)

Biegaj, ale bardzie wytrzymałościowo(interwały).

mówiłem ze na sekcje pujdę za rok bo nie mam czasu to nie kumam kolesia co gada idz na sekcję. Więc Bieganie (interwały) rozciąganie wystarczy na sam poczatek? brzuszki,skakanka,przysiady,pompki, rozumie ze też mam robić

Moim zdaniem powinno być ok. Jak będziesz czuł zmęczenie to wtedy sobie odpuść 1 trening interwałowy np. 3 razy kickboxing i 2 razy interwały. Pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.

Też nie biegam. Z prostego powodu, mam swoją salkę i zamiast zmęczyć się biegając wolę ostro poćwiczyć interwały, przyrządy, skakankę itp. Nie lubię biegać i ciągle sobie obiecuję, że zacznę i ciągle nie wychodzi. Ciężko się przemóc jak się czegoś bardzo nie lubi, a czyhają inne pokusy. Co do biegania zimą, to znałem straszliwego maniaka [...]

Nie może tylko napewno dieta i dobry trening z naciskiem na areoby interwały a dopiero potem jakieś odżywki jako uzupełnienie

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Ankieta działu. Na jakim etapie redukcji jesteś? co to znaczy kręcę aero- rodzaj wysiłku? O jakiej ekstensywności te interwały - interwałem będzie też siedzenie przez te 90s na ławce...

imo intensywne cardio jak najbardziej może być, nie musi koniecznie od razu wlatywać na interwały

Mozesz odrazu po treningu z 25-30 minut aerobow w srednim tempie jak masz BCAA to mozesz dac przed aerobami lub tez interwaly w dni bez treningu

interwały narazie sobie odpuść . Są one dla osób co przebiegną spokojnie 10km w tępie 9-12km/h . Biegaj co dwa dni zwiększając trase :)

Rozgrzewka Lekkie Rozciąganie Techniki Przeplatane Interwałami Zadaniówki Interwały Cięzkie Rozciąganie Rozluźnienie / Przemowa Trenera

[...] plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: sprinty po 100 - 200 m przeplatane z truchtami po 500 - 1000 m od 4 do 8x. i ostatni trening to mix. 1 i 2 czyli np. biegniesz 2 km robisz sprint 300 m i dalej [...]

Yhym czyli śmiało mogę dawać w górnej granicy 15 powt ? Rozumiem ale w tym treningu chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu międzymięśniowego , w DNT zamierzam robić aeroby / interwały.

Areoby na czczo są bezsensu. Zjedz coś najpierwej (BCAA sie nie najesz) a potem marnuj czas na areo(jesteś za cienki na interwały?)

Nie ma warzyw. Zamiast słonecznika daj 20g orzechów. Dodaj oliwę z oliwek i 1-2 razy w tygodniu tłustą rybę morską. Moim zdaniem za dużo węglowodanów. Zmień proporcje na korzyść tłuszczu. Aeroby po siłowym, w dni wolne możesz dodać interwały. A ile dodałeś do zapotrzebowania na masę? Jakie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi?