interwaly

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

[...] TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.07.2013 Czas nas goni juz lipiec :) 3 tygodnie testu za nami. Trzeba podkrecic tempo :) dodaje zatem wiecej aerobow i na dniach takze interwaly w formie burpees+kettlebell. Nowego treningu silowego jeszcze nie rozpisalem, ale harmono gram na ten tydzien bedzie wygladal nastepujaco: 1. Trening silowy 2. [...]

dzięki chłopaki, cieszą takie słowa, tym bardziej że ja nie jestem do końca zadowolony bo progres w redukcji tłuszczu dość mocno wyhamował, wiedziałem że tak będzie i się nastawiałem na to, ale jednak człowiek chciałby żeby to wszystko szybciej szło generalnie ostatnio zacząłem wątpić czy uda mi się zrobić formę na koniec konkursu taką jaką [...]

Ciężko mi uwierzyć, że jak 120 minut zamienię na 30 interwałów to efekt będzie ten sam :) Oczywiście nie neguję tego ale czy na pewno to zadziała? Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W [...]

[...] Jutro zrobię pomiary. Dodatkowo dziś poczytałem trochę o treningu siłowy, interwałach, aerobach itp. itd. http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

Poniedziałek triceps nogi Lekkie interwały - marsz na przemian z truchtem (30 senund marszu 20 sekund truchtu) 30 minut Wtorek Mocniejsze interwały - marsz na przemian ze sprintem (30 sekund marszu 10 sekund sprintu) 30 minut Środa plecy brzuch Lekkie interwały - marsz na przemian z truchtem (30 senund marszu 20 sekund truchtu) 30 minut Czwartek [...]

[...] 4 x6-8 60sek 2b. przyciaganie lineki wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3b. wyciskanie sztangi wasko 3x10-12 30sek 3b. uginanie sztagielek mlotkowe 3x 10-12 30ske + interwaly 6x30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 6 x 30/30 rozgrzewka na początek ad. 1a - wyciskanie na płaskiej - progres 2,5 kg - początek to 10 [...]

[...] 4 x6-8 60sek 2b. przyciaganie lineki wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3b. wyciskanie sztangi wasko 3x10-12 30sek 3b. uginanie sztagielek mlotkowe 3x 10-12 30ske + interwaly 8x30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 8 x 30/30 trochę kiepsko się czułam dziś rano, bo bardzo słabo spałam myślałam, że trening nie pójdzie [...]

Sobota:01.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana [...]

AERO 45 minut. Interwały na bieżni. niewiem czy dobrze zrozumialem ze ty 45 min interwaly robiles? to zaduzo maks taki trening 25 min ma trwac ale podejrzewam ze niedal bys rady tyle robic i cos zle odczytalem albo poprostu zle wykonujesz interwaly

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]

[...] Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ interwaly ND - trening Poza tym zapomnialam dodac wczesniej, ze zalezy mi na poprawie [...]

[...] - trening ulozyla mi trenerka na silowni, podzielony na 3 dni: plecy+biceps, klata+triceps, nogi+barki (6 tygodni, tydzien przerwy, kolejne 4 tygodnie). Do tego robilam interwaly, GPP, aero, silowo-wytrzymalosciowe. Ciezko mi bylo cwiczyc nogi i barki na jednym treningu, dlatego zmienilam pozniej na plecy+barki, klata+bic+tric, nogi [...]

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

1.05.2012 Trening: - interwały rozgrzewka - 20 minut gry w nogę interwały - 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 50 m sprint z obciążeniem 40 kg/ 50 m marsz rozbieganie - 20 minut gry w nogę robione w samo południe w słońcu w temperaturze 42 stopnie - hardkor - siłownia zestaw A czas trwania - 35 minut przerwy - 30 sekund rozgrzewka - pajacyki, [...]

vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]

Chłopie, nie nazywaj tego treningu interwałowym, bo to nie są interwały. Nawet nie wiem czy wchodzisz w próg mleczanowy. Interwały = intensywność 80-90% HR i więcej. Czyli pracujesz na maksa: - sprint (18-33 km/h!) 70m /70 m, - sprint z obciążeniem, - sprint na 400 m x 4, - sprint 100 m + odpoczynek 100 m; całość x 10 TO SĄ INTERWAŁY. 10-12 [...]

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by RafalRRRR CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]

Dobrze to wygląda Kuba, trzymam kciuki żebyś dociął nogi, bo góra już ładnie wygląda :-)) ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 Ogólnie Cały dzień w pracy, więc nic ciekawego. Wieczorem, właściwie przed chwilą wykonałem interwały - standardowe tempo 15s/45s i takich obwodów [...]