interwaly

[...] jeszcze dwa, trzy cwiczenia na maniejsze partie ktore sa ci potrzebne w walce jak bicepsy, tricepsy, kark, przedramiona No i zostal jeden dzien gdzie proponuje bieganie interwaly w stylu HIIT, lub mieszanie biegania po schodzach lub pod gorke z na gorze robiac przysiady, lub walenia pilka lekarska w ziemie, boksowanie itp Po kilka serii [...]

[...] bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty... jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako relax. rower to moja codzienna rutyna

Typku obraziłem cie swoim postem ?? to mnie nie obrażaj swoim bo to hasło z gramatyka jest iście szczeniackie poza tym 7 dni w tygodniu to nawet Wanderlei Silva nie ćwiczy ;] bo trzeba mieć czas na regeneracje a teraz najlepsza część ćwiczył 5 lat na siłowni okej ale jeśli by na treningi Muay Thai chodził ze 4 razy w tygodniu to według ciebie było [...]

ja sam się ciężko czuje z tym 80kg dlatego proszę o pomoc... czyli na chłopski rozum: siła strzału --> brzuszki, podbiegi, przysiady ze sztanga i to unoszenie tułowia wytrzymałość --> czyli raczej zakres beztlenowy biegi w III zakresie i interwały spalanie --> dieta... polecacie mi kogoś do kogo mógłbym się zgłosić z prośbą o rozpisanie [...]

no to mam we lbie bajzel...a z agatka pojechales grubo Radziu! ja przy agacie jestem hm... jak wrobelek Obli,na biezni robic interwaly/sprint/stale tempo? chyba wole krocej a intensywniej bo sie zanudze platki owsiane to juz indeks sredni, wiec tez nie mozna? przeciez nie moge jesc samych platkow w kazdym posilku...anp. makaron pszenny pelny [...]

Trenujesz kick boxing i aby poprawic stójkę chcesz zacząc trenować MMA? Jezeli chcesz poprawic stójkę to boks badz Muay Thai. Na wytrzymałość/kondycje rób interwały itp, np. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t431902.html Jaki cel treningów na siłowni? [...]

tez bym nie radzil sie odchudzac bo po wadze sadze ze nie ma z czego,ale jak chcesz biegac to moze rob interwaly dadza szybsze rezultaty jest o tym sporo na forum(hiit),mysle ze tak 25-30 minut 3 razy w tyg po 1 dniu przerwy miedzy treningami bedzie ok

To się bodaj spinning nazywa (interwały na rowerze) i mojej znajomej pomogło - była grubawa, jest szczuplutka. Ale ja z nią nie mam kontaktu od lat, więc nie wiem czy do tego dokładała rozsądną dietę, ćwiczenia siłowe/aeroby. Wiem tylko, że to na pewno wykonywała.

Na rowerze stacjonarnym mozna wykonywać z powodzeniem interwały, przynajmniej na początku, bo później może być ciężko w fazą sprintu, żeby rower się nie rozleciał Ale ja miałam na myśli nie tyle superprecyzyjny trening interwałowy, co po prostu fakt, że efektywniejsza będzie taka jazda po nierównym terenie, gdzie również zmienia się tętno, niż [...]

cwiczenia silowe z SHAPE biore i sa dosc dobre ;) Interwaly moge robic na stacjonarnym? Jesli tak to czy zmieniac obciazenie czy pedalowac na najnizszym? Co do stretchingu to w celu czysto zapobiegajacym zbiciu kulasow :p Z nimi mam najwiekszy problem bo mam strasznie napakowane uda :/ Bycza czesc z tego to zapewne tluszcz ale miesni tez sie [...]

Co do stretchingu to w celu czysto zapobiegajacym zbiciu kulasow :p Eee... co? Interwaly - na dwór biegac, a nie zaden rower. Na rowerze duzo mniej skuteczne, duzo wolniej puls skacze.

Ok, już się dzielimy. Ja układam dla Pana dwa posiłki, mój kolega kolejne dwa, następny ostatnie dwa posiłki. Ktoś już się zobligował by jeść za Ciebie najmniej smaczne potrawy, jego znajoma będzie gotować, inna osoba wzięła na siebie Twoje interwały. Życzy sobie Pan coś jeszcze?

Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]

Witam, Od 3 lat trenuję kajak-polo(http://pl.wikipedia.org/wiki/Kajak-polo) oraz czynnie uprawiam sport na różne sposoby. Na siłownie zacząłem chodzić od zeszłego roku ( tylko w okresie od listopada do marca 2 razy w tygodniu-(środa i poniedziałek), z przerwami na święta, ferie itp.) W sumie teraz zaczynam ok. 5 miesiąc stażu na siłowni, po [...]

Witam, jestem nowa na tym forum i póki co nie mam jeszcze zbyt dużego pojęcia w zakresie ćwiczenia i rzeźbienia sylwetki. W przeciągu ostatnich 2-3 miesięcy udało mi się dzięki zbilansowanej diecie i Therm Line II zrzucić 10kg, jednak chciałabym zrzucić jeszcze 5kg i wyrzeźbić sylwetkę (mam 172cm i 60kg) i w tym miejscu mam pytanie : czy mogę [...]

Mogą być, obserwuj organizm. Dodaj interwały

Dodam ze jestem endomorfikiem dlatego tak mało ww dałem w diecie. więc w dni bez treningu siłowego dodać interwały? i ile ich robić? Moge je wykonywać wieczorem? bo koło południa robie aeroby (30min rowerek) Zmieniony przez - metaloviec w dniu 2008-11-09 19:17:51

Póki co - nie narzekam, zawsze lubiłem gotować, więc sobie nieźle radzę :) Redukcja idzie mi nieźle - nie mam problemów z trzymaniem diety ani z motywacja do ćwiczeń. Efekty chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam [...]

Póki jest dobra pogoda to doradzam bieganie, nie stosuj środków zastępczych kiedy nie jest to konieczne, bo nie skończysz redukcji sukcesem. Ale jako że dobry ze mnie człowiek to sięgnąłem po skakankę i spróbowałem na niej wykonywać interwały. Na pewno o niebo lepszy pomysł niż na rowerze - pod warunkiem, że umie się naprawdę szybko skakać :)

Mam prawie 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg w pasie mam 78 cm, chude ręce, długie nogi i jestem średnio rozbudowany. Troche czytałem na temat endo/mezo/ektomorfików i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi do której z tych grup należne. Od małego do 14 roku bylem dosyć przy sobie, mało się ruszałem, miałem dużo masy tłuszczowej Później zacząłem [...]