interwaly

1.05.2013 - bieganie + plywanie rano bieganie stale tempo wieczor plywanie interwaly kraul-MAX, zaba-lekko reszta lekko Czas: ~30 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Dupa, nie trening. Wszystko obolale - prostowniki, najszersze, kaptury, klata + skosne i proste [...]

Pogoda lipna, to fakt. Ale mam nadzieję, że jutro cały dzień padać nie będzie, bo mam zamiar zrobić pierwsze interwały. I chciałam się zapytać czy na pierwszy ogień dobre będzie 30/30 ? Mam zamiar sprinty zrobić? Czy jakoś to inaczej rozłożyć?

Interwaly to za duzo powiedziane raczej ;-) 30 s 9 km/h, 30 s 13 km/h dzis bylo. I tak 10 razy wystarczylo zebym sie zrobil mokry jak zakonnica przy papiezu. Potem 5 min dochodzilem do siebie na 9 km/h.

Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]

Waga: 75,9kg (-3,1kg) http://pics.tinypic.pl/i/00377/y923o8wdzqxe.jpg Obwód pasa na wdechu - 76cm (-3cm) http://pics.tinypic.pl/i/00377/ugau17qfj3l7.jpg Zdjęcie bokiem http://images.tinypic.pl/i/00377/u7ejmw6mffc8.jpg Obwód pasa luzem - 80cm (-4cm) http://files.tinypic.pl/i/00377/n5lk01ossuxo.jpg Zdjęcie brzucha [...]

3.05.2013 - plywanie interwaly kraul-MAX, zaba-lekko reszta lekko Czas: ~40 min Przez majowke musialem zmianic rozklad tygodnia. Powinno tu byc bieganie ale chce dac odetchnac prostownikom zwlaszcza ze jutro atakuje 135 kg w siadach. MICHA: http://img407.imageshack.us/img407/2264/dieta20130503.png

Nocne interwały kreciłes ze nie mogłes spac? ten Shit to cie zajedzie kiedys:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-03 20:13:34

dieta jest podstawą skuteczności redukowania, trening jest -choć ważnym- dopełnieniem. nieodzowne jest abyś wypełnił ankietę działu- jest w postach podwieszonych- inaczej wątpie aby dało się precyzyjnie Ci doradzić... masz tylko 3 dni siłowego więc rozumiem, że przynajmniej dwa kolejne przeznaczytłeś na interwały, albo tabatę, a przynajmniej na [...]

Jak Ci serducho i cisnienie pozwala to sie nie pyerdol i yebnij interwaly ;-)

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

A wiec zrobiłem interwały bez problemu tak samo dobrze jakbym był najedzony 4 razy 3 minuty truchtem i 20 sek sprintu czyli łącznie 13.20 minut interwałów

Przed interwałami poświęciłem trochę czasu nogom przed lustrem. Jak na drugi tydzień redukcji jestem w miarę zadowolony z tych moich bocianich nóg%-) lepiej wyglądały w lustrze niż na tym filmiku Zalecam oglądać w HD, coś tam lepiej widać http://www.youtube.com/watch?v=2p0as19jS0c&feature=youtu.be [...]

IGM jakis specjalny zabieg ze interwaly w takim odstepie po posilku? jakos tak rzucilo mi sie w oczy :-))

czytalem w artykule u knife ze interwaly sa lepsze i wyrabiaja kondycje a ja ja potrzebuje bo za 2 lata chce isc do strazy i redukcja redukcja ale chce miec maxa z zaliczen Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-05 21:22:51

Micha przez weekend czysta ale nie liczona. W sobotę raczej nie dojadłam, miałam dłuższą przerwę z jedzeniem w ciągu dnia i gdy w końcu zjadłam rozbolał mnie brzuch i w sumie do wieczora nie przeszło, więc jadłam, ale raczej mało. W niedzielę zdecydowanie lepiej, na pewno zjadłam ile trzeba a może nawet więcej... Trening w sobotę i dzisiaj [...]

Niezły agen xD jadł kiedy czół głód nie ochote i pił siki ''To jak z bieganiem - zawodowi sprinterzy mają nawet 2 razy większe serducho niż nie mający do czynienia z aerobami człowiek, gdyż organizm przystosował ich ciało do danego rodzaju wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + interwały, regeneracja. Nic więcej Ci nie potrzeba. Dowiedz się więcej na ten temat rejestrując się albo czytając forum..

Interwały Dawida odbywają sie w fajnym kawałku lasu,praktycznie prawie pod domem.... Kilka zdjeć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aefbc780f12444f58510003782190f4f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719978c88aac4f64989cba875d7f40c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c097a0e3ec9b461abf1b5411bb64278f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e874c8c481464a608bc8f426a0a02569.JPG [...]

[...] kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

[...] zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec? Może być. Aeroby też są ok, nie trzeba robić interwałów żeby schudnąć.