czipsy kiełbasa spala sie masa Redukcja na IF

Czas pracy do odpoczynku 1:9

najważniejsze to wiedzieć co się robi

znalazłem takie na K** , możecie napisać lepsze a nie krytykowac ;p takie był w gotowcach dla początkujących

Na K** to sie g*wno znaja.
Rob dwie minuty trucht i 30 sekund sprint

padne po 3 seriach czyli jakis 10 minutach kondycje mam słabą albo i lepiej po 8 :P

To rób najpierw samo aero...

czytalem w artykule u knife ze interwaly sa lepsze i wyrabiaja kondycje a ja ja potrzebuje bo za 2 lata chce isc do strazy i redukcja redukcja ale chce miec maxa z zaliczen

[ i nienawidzę biegac dlugo xD ]

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-05 21:22:51

Interwały>aeroby>pseudointerwały

to bede robil te UGorna teraz, jak zrobie je 5 7 minut to jest sens robic je 4 5 x w tygodniu jak tak krótko zajma ?

Mozesz stopniowo zwiekszac czas sprintu a zmiejszac truchtu