interwaly

Poziom tkanki tłuszczowej około 20%. Wysoki między innymi dlatego, że masz mało mięśni. Można tutaj skupić się na budowie masy mięśniowej. Warto jednak uważać z ilością kalorii i wykonywać również jakieś interwały, np. raz w tygodniu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Aeroby niekoniecznie. Ewentualnie bardziej interwały, o których pisałem. Całość treningu polecam dać do oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

To raz interwaly a dwa razy bieg tlenowy 5-6km? I jak z tymi weglami o jakiej porze?

Może być nawet więcej niż 20% tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto redukować. Odejmij więc od zapotrzebowania ok 300kcal. Dodaj jakieś interwały, na początek raz w tygodniu i wystarczy. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-13 14:50:02

[...] Masz cel, dla ktorego chcesz angazowac niewlasciwe aktywnosci. Moge Ci zagwarantowac, ze biegajac i trzymajac diete schudniesz - tu filozofii nie ma, szczegolnie angazujac interwaly lub fartlek. Zyskasz inne walory niz osoby trenujace silowo, z pewnoscia nie "ogolnie przyjeta za atrakcyjna" sylwetke. Tu nie ma zmiluj. Bieganie jest mega super [...]

Interwały najlepiej w DNT

Dla mnie lepsza są interwały krotki i intensywny trening, od aerobów mi nogi siadały. Poza tym trening interwałowy pobudza metabolizm na ok 20 godzin z czego aeroby mogą go podkręcić na ok 5-7

Mi osobiscie znacznie wiecej sie schudlo jak biegalem naczczo niz okres gdzie biegalem interwaly

Ale jak ktos jest w stanie to też moze interwały robić na czczo.

Trzymam sie 2400kcal od 2tyg jakos. Obwod z pasa narazie ani rusz. Poki co 3x fbw , interwaly 1x i crossfit raz. Tak to już jest, ze tam gdzie najłatwiej łapiemy tłuszczyk , najwolniej schodzi Cierpliwości a efekty przyjdą

A "interwały" u mnie to ćwiczenia z centrumsportowca typu "turbo spalanie" "x-turbo", zazwyczaj tylko z laptopem. Omega 3 jakie mam jest z firmy " OLIMP ", wydawało się ono w dobrej cenie i dobrej jakości czytając opinie. A co do witamin multiwitamina z allnutrion + suplementacja magnezu nie wystarczy?

[...] Do tego można przemyśleć kwestię wprowadzenia interwałów, ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 2. Dieta. Porady odnośnie do prawidłowego odżywiania otrzymamy w dziale odżywianie i odchudzanie: [...]

Początkowa waga: 91,7 kg. Pas: 96 cm Po 11 dniach Obecna waga: 91 kg Pas: 95-96 cm Waga się waha. Najmniej w tym tygodniu odnotowałem 90,6 kg, a najwięcej 91,2 kg. W 1 tygodniu trening FBW Bill Star 3x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu od 11.12.2017 trening Push & Pull 4x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. [...]

Dokładnie normalna sylwetka, wkręcasz sobie jakieś defekty :) Trening i jazda. Jak nie siłownia to interwały w formie biegu. Albo jedno i drugie :)

i musisz robić aeroby albo interwały. Bez tego ani rusz. no popatrz a to dlaczego?

Sam sobie zaprzeczasz a po za tym podajesz dyscyplinę która polega właśnie na powtarzaniu tego samego więc jest to nie miarodajne i uwierz że ludzki organizm się wiele nie zmienił i wcale dużo się nie zmieniło w sporcie sylwetkowym przez te 20lat a większość tych planów treningowych i ćwiczeń jest używanych do dnia dzisiejszego. A interwały są [...]

Troche się boję aż tak bardzo przyciąć, boje się że spalę sporo mięśni przez to. Bardziej robię krótką redukcję niż minicut (6 tygodni minimum to będzie trwało, może do 8 nawet). I tak jestem ekto, ale prowadzę siedzący tryb życia + trening 4 razy w tygodniu. W połowie redukcji planuję wprowadzić interwały 20-30 minut najpierw raz w tygodniu, pod [...]

Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju.

Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii :85 Obwód uda :58 Obwód łydki :39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały [...]