intermittent fasting

i jeszcze wyrywkowo z tematu na SFD autorstwa doktora Kowalskiego Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z [...]

Właśnie rozpoczęło się szkolenie Intermittent Fasting, Tadek w swoim żywiole :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97f090f4a964475a100f195f4add051.jpg

DZIEŃ 10. 07.01 TRENING: (KROK1) -Podciąganie 4x25/25/20/10 -mostki 4x25/25/20/10 -pompki w staniu na rękach 4x40/35/35/10 sec. -brzuch 4x 20/20/20/10 -pompki 4x25/25/2010 -nogi 4x25/25/20/10 TACOWE: Jak staję na głowie to coś mnie w szyi dziwnie "szczyka", jak myślicie co może być powodem?? Co do kroków w treningu brzucha to albo robię kroki [...]

Jeśli jesteś skłonny zaakceptować mniejsze przyrosty niż na masówce, ale za to z utratą tłuszczu, to zerknij na metodę IF (intermittent fasting). Jest opisana na forum.

Niech chłopak uda się do działu "Odchudzanie i forma po MĘSKU" i poczyta o tzw. Intermittent Fasting. Tam, ogólnikowo mówiąc 1x dziennie.

to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd. Nie to ze sie czepiam, ale nie lubie slowa glodowka ;-) Ma negatywny [...]

Mam nadzieję, że jeszcze nie przegiąłem z ilością pytań na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny [...]

[...] również z obcięcia węgli Wakacje: 3x interwały, aeroby (ile się da) z BCAA, podstawowe ćwiczenia (na 90% nie będę mieć dostępu do siłowni), do tego na sierpień zamierzam zarzucić jakiś spalacz. Zastanawiam się nad zastosowaniem intermittent fasting. Co Pan o tym sądzi? Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-02-17 21:21:38

Nie chce wielkiej metamorfozy - nie chce miec miesni typu pudzian czy nawet pol pudziana, ani schodzic z BF do 4% Chce sie zdrowo prowadzic jednoczesnie stopniowo zmniejszac tkanke tluszczowa I zwiekszac miesniowa (malymi krokami) post 40h - zeby korzystac z korzysci jakie daje dlugi post, pomijajac trening umyslu (o wiele latwiej mi po pierwszym [...]

[...] zapraszam do regulaminu działu - tam znajdziesz wytyczne, co zrobić, żeby uzyskać pomoc w tym dziale :-) ________________________ dpks tylko tyle masz do powiedzenia? Zachęcam do zerknięcia do działu "Odchudzanie i forma po męsku" - tam możesz skonfrontować swoją tezę "5 posiłków przyspieszysz metabolizm" z systemem intermittent fasting :-))

Tak, dokładnie to. Experiments with Intermittent Fasting Dr. John M. Berardi with Dr. Krista Scott-Dixon and Nate Green Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-10 20:29:33

[...] zaśnięciem i posiłek ten będzie zlozony głównie z białka i pewnej, niezbyt dużej ilości węgli to powinno być ok. To nie jest takie istotne - teraz jest bardzo popularny intermittent fasting i wiele osób osiąga takim układem posiłków znakomite efekty - także bez paniki. czy to mleko, serwatka może być jako uzupełnienie diety ? Może, ale [...]

Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.

Jak nie masz czasu na długie treningi to 3x w tyg. wystarczy. Ogólnie z tego co mówisz to na moje oko skorzystaj z protokołu leangains. Odsyłam do bardzo konkretnego artu - http://www.******/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ogólnie strasznie chudo u Ciebie. Z taką wagą przy takim wzroście "kratkę" powinieneś mieć od ręki ><

No z nauką techniki będzie trochę ciężko, bo na siłowni do której uczęszczam nie ma żadnych trenerów itp. A i w godzinach co na niej jestem, prawie nikogo też nie ma. No to lece na redukcje - IF (intermittent fasting). Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-22 21:03:04

Gdyby ktoś chciał nowy art: http://koxteam.pl/2013/05/01/intermittent-fasting/

Dziękuję Biniu za cenne uwagi. Na pewno rozważę wszystko co napisałeś. 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening [...]

[...] Ten gluten mnie właśnie intryguje, bo wiele osób odradza, wiele chwali odstawienie, a jak np. ktoś nie ma dolegliwości, to nie wiadomo czy jest sens odstawiać.. IF - intermittent fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz?? Czyli [...]

Temat wałowany wiele razy: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]