Siema.Mam takie szybkie pytanko.Od jakiegoś czasu stosuję IF(intermittent fasting,coś w ten deseń:D) wszystko pięknie,ładnie,tłuszcz schodzi.Mam 13 lat i nie chcę być kulturystą tylko po prostu zrzucić trochę tłuszczu żeby jakoś normalnie wyglądać,tylko teraz mam takie pytanie,czy jak dojdę do momentu w którym będę wyglądał tak jak zamierzałem mam [...]
Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Odżywiam się według Intermittent Fasting. Moim celem jest redukcja.Obecnie warzę 84-85 kg. Obliczane zapotrzebowanie :2725,5kcal (dni treningowe) oraz 1771,8kcal (dni nietreningowe). Ćwiczę regularnie od ponad dwóch lat. Oprócz Tej diety przyjmuję 15g BCAA w czasie treningu. Dni treningowych mam 4: [...]
Witam jestem na Intermittent Fasting (IF) czyli tzn. polskim jem/nie jem. Jem przez 4h godziny a 20h postu (20/4). Teraz moje pytanie: Jak mam brać kreatyne TCM Olimp? Na opakowaniu pisze: Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Kumpel mówi, że kreatyne trzeba brać w godzinach około [...]
Witam, mam małe pytanie odnoscie diety Intermittent Fasting. Jak wszyscy wiemy polega ona na przyjeciu wszystkich posiłków po treningu w oknie zywieniowym, które powinno trwac do 8 godzin i mniej. Za moje okno zywieniowe przyjałem 6 godzin. Trening 8:00 - 10:00 Okno zywieniowe 10:00 - 16:00 (posiłek co 2 godziny) Trening [...]
Cześć, ostatnio zaciekawiła mnie dieta IF intermittent fasting chciałbym ją wypróbować przez okres ok. 2 tygodni i zobaczyć czy rzeczywiście zadziała dobrze na endo mana :D moja dieta IF będzie 6/18, na siłownię chodzę zazwyczaj ok. 16:00-17:00 (FBW) i tu takie pytanie czy te 6 godzin które będę miał na spożycie mojego zapotrzebowania wsadzić tak [...]
Witam, W związku z tym, że nigdzie nie mogłem doszukać się odpowiedzi chciałbym aby ktoś tutaj jednoznaczni powiedział jak rozwiązać problem. Planuję rozpocząć swój pierwszy cykl masowy. Niestety aktualny tryb życia nie pozwala mi na trenowanie w rano ani popołudniu. Dopiero wieczorem ok. 1-2h przed snem. Co w związku z tym powinienem jeść po [...]
Siemka wszystkim, Jestem na redukcji już ok. 3 tygodnie. Stosuje Intermittent Fasting z oknem żywieniowym od 14 do 21. ćwicze 4-5 razy w tygodniu z dużymi obciążeniami zeby w miare zachować mase mięśnii do tego 3-4 dni w tygodniu cardio z rana. Zaczynałem z wagą 79kg obecnie jest 74 ale z brzucha nie schodzi nic. Dodaje zrzut przykładowej dziennej [...]
Ostatnio wpadłem na sposób żywienia określany jako Intermittent Fasting. Polega to na nie przyjmowaniu jedzenia w określonym czasie( najczesciej jemy 5 dni w tygodniu, a 2 dni nie]. Opinie są bardzo pozytywne. Korzystnie wpływa na wagę, jednodniowe głodówki nakręcają metabolizm itp. Czy ktoś z użytkowników forum ma jakieś doświadczenia z IF? Co o [...]
Siemka. Pierwszy post na forum, więc standardowo pozdrawiam i życzę dobrych przyrostów. A moje pytanie dotyczy Intermittent Fasting. Chcę rozpocząć IF w trybie 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Tyle, że jestem jeszcze uczniem, mieszkam z mamą %-) i moje okno żywieniowe musi być otwarte rano, a trening jestem w stanie zrobić dopiero po przyjściu [...]
No więc obecnie stosuję intermittent fasting ,nie jest to pierwszy raz ale dopiero teraz mnie to zaczęło ciekawić ,to do rzeczy : Oblukałem wiele filmików i postów ale jakoś nie dało mi to jasnej odpowiedzi ,na chwilę obecną mam 4 h okno jedzenia , jak to jest że upcham w siebie całe dzienne zapotrzebowanie w tak krótkim czasie i nie leci to w [...]
W tym temacie wklejamy zdjęcia, wideo i inne materiały o znanych kulturystach i fitnessowcach, którzy stosują dietę Intermittent Fasting całorocznie.
witam , proszę o kontakt na adres [email protected] osoby chętne na udział w szkoleniu organizowanym przez ECS na temat diety intermittent fasting tutaj wiecej informacji i mozliwosc zapisania sie na kurs w warszawie http://kursyecs.edu.pl/aktualnosci,82 kurs taki moglby odbyc sie w krakowie jesli byliby chetni , wiec prosze takich o maila, [...]
http://s15.postimg.org/wshjvdr5n/dieta.png Cel: REDUKCJA Dieta: Leangains/Intermittent Fasting Okres postu/jedzenia: 5h/19h Staż: 1,5 roku Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 80kg Trening: 3xw tygodniu (FBW 5serii duże partie 3 serie małe) Suplementacja: Hi-Tec Bcaa Powder
czy dieta Intermittent fasting (IF) jest dobra i czy jest zdrowa dla organizmu ?? ida nia juz 3 dzien (18h postu i 6h jedzenia zaczynam od 15 do 21) i jak narazie czuje sie bardzo dobrze a nawet lepiej ale slyszalem ze mozna sobie popsuc zoładek przez to ze sie nie je sniadania czy to prawda ?? Jeszcze jedno czy jest dobra jak dla endo z fatem [...]
Witam. Mam pytanie. Otóż od przyszłego tygodnia zaczynam siłkę. Mam około 120kg na wadze przy wzroście 190cm. W związku z tym chciałbym spytać czy lepiej redukować tkankę tłuszczową i ogólnie się odchudzać na diecie Intermittent Fasting czy standardowej diecie rozłożonej na 6 posiłków dziennie? Na czym szybciej i efektowniej można schudnąć? :) [...]
Witam Chcialbym zaczac redukcje po 9 miesiacach masówki. Kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac od czego zaczac. mysle tez o diecie IF (Intermittent fasting) zna sie ktos na tym ? . Pomozcie Chce zrzucic okolo 8-9 kg . Waze 81kg mam 170 wzrostu. Moje BF to 22%
Witam. Chciałem zapytać, czy da się zredukować trochę tłuszczu używając Intermittent fasting i będąc na deficycie kalorycznym, ale nie specjalnie dbając o ilość spożywanych węglowodanów, białka itd. (oczywiście zakładam prawie całkowity brek cukru w diecie)
siemanko chciałbym sie dowiedziec czy na intermittent fasting moge spozywac 1 posiłek, czy musi byc koniecznie okno zywieiniowe 4-6 godzin po 2-3 posiłki? z gory dzieki za odp pozdro
Witam zna ktoś jakąś dobrą stronkę z daniami/przepisami na IF? (intermittent fasting) tzn. polskie jem/nie jem? Przegoglowałem kilkanaście stron i nic nie znalazłem. Pozdrawiam!
Witam, co lepsze do dość dużej redukcji dla kobiety ? Ujemny bilans czy intermittent fasting? Nie spotkałam się w dziale ladies z tym drugim,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
