intensywność

Co do klatki-napisałeś, iż jest ona twoim priorytetem, stąd zmienna intensywność W jeden dzień jest na nią"nieco"więcej, w drugim intensywność jest, powiedzmy"normalna"albo lekka. W sumie chodziło mi o wiosło sztangielką ale...ok, półsztangą tez może byc, więc ok.

obliques-przepraszam bardzo ale czuje się oburzony W przysiadzie biorę 120 a nogi ćwiczę 50. I co Ty na to?? Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie A tak w ogóle to życzę dziewczynom powodzenia bo test świetnie się zapowiada

ale kobiety maja mocniejsze nogi niz rece a u facetow jest na odwrot.. borydmk i co to za tekst z tym ze Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie w ten sposob to wszcyscy bysmy machali jak najmniejszymi ciezarami bo bylo by nam wygodnie czasem trzeba sie [...]

[...] ćwiczeń izolowanych im ruchy bardziej złożone tym lepsze. Musiałbyś wkleić cały plan od trenera jednak po 4 serie na raz to za duzo . Zwróć uwagę ze ACT z czasem zwiększa intensywność od 1 do 4 obwodów co stopniowo przeciąza organizm przyzwyczajając go do mocniejszych przeciążeń. Taki trening powinie trwać co najmniej 6 tygodni nie mozna [...]

[...] Czyli najlepiej w ogóle je wywalić (w tym wypadku)? Musiałbyś wkleić cały plan od trenera jednak po 4 serie na raz to za duzo . Zwróć uwagę ze ACT z czasem zwiększa intensywność od 1 do 4 obwodów co stopniowo przeciąza organizm przyzwyczajając go do mocniejszych przeciążeń. Taki trening powinie trwać co najmniej 6 tygodni nie mozna [...]

Artykul pierwsza klasa. A mowiac o klasach, czy gdzies na sfd mozna znalezc informacje pomocne w okresleniu intensywnosci trybu zycia jaki sie prowadzi? W powyzszym artykule (i nie tylko) pojawiaja sie wspolczynniki dla okreslonej aktywnosci zyciowej, które maja wplyw na ostateczny wynik kalkulacji. Niestety, ciezko samemu obiektywnie oszacowac [...]

no to niezadużąta intensywność ja mam chyba większa a mam 3000 kalorii a robie codziennie 1h aeroby 4 razy trening i dotego nieraz pobiegam poboksuje i powiosłuje a w wakacje to dopiero była intensywność

[...] treningu. Ważysz sporo wiec bieganie będzie zbyt obciążające dla CIebie. Przynajmniej na początku, a to już troche wyklucza ten typ aktywnosci. Bierz sie za maszynki typu orbitrek lub rowerek i bezpieczna intensywność... mysle ze 60% HR stałęj intensywnosci powinno być optymalne. Aha, zasadnicza sprawa, jakie to jest nadciśnienie ;] Pozdrawiam

[...] bioder pozwala na osiowy nacisk na kręgosłup, na co konstrukcyjnie jest przygotowany. Przeważnie widząc jak wykonują koledzy ćwiczenia na nogi twierdzę, że ani technika ani intensywność nie jest dobra (przez intensywność rozumiem stopień zaangażowania w pracę danego mięśnia przy danym ćwiczeniu) Przeważnie ludzie startujący w zawodach mają słabe [...]

ziomek z Łodzi to trzeba pomoc... piramidki sa bardzo dobrym pomyslem ale tylko dla osob ktore umieja je wykorzystac... powolne zwiekszanie dawek powinno pociagac za soba zwiekszajaca sie kalorycznosc diety oraz intensywnosc cwiczen... wtedy mamy odpowiedni stosunek pomiedzy dieta/trening/wspomaganie... pozwala to uniknac szoku jakim jest dla [...]

a1- słabasz intensywnośc b2 wieksza intensywność . a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 8 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 10 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 10 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x 12 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x 12 5. Wyciskanie [...]

NetJaro ćwicz 2x tydz średnia intensywność i 2x tydz większa intensywność, zresztą jest tam taki podział A1 B1 A2 B2 pozdro.

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

[...] izolowane)np.wyciskania skos+poziom+rozpiętki lub inne izolowane, -przerwy pomiędzy wyciskaniami 2,5-3 min,pomiędzy izolowanymi 1,5-2 min -ważniejsza od ciężaru jest tutaj intensywność(chodzi o pobudzenie wzrostu),więc proponuję ciężar piramidalnie: wyciskanie poziomo-6 serii-(2 rozgrzewkowe-35-40% cm.x 12-15 powt)+(4 właściwe [...]

"tak. odp z wlasnego doswiadczenia" Nie wiem skąd ta opinia, jeśli intensywność bedzie mniejsza niż na rowerku to spalisz mniej jeśli większa to więcej jeśli taka sama... rodzaj treningu cardio nie ma znaczenia, najważniejsza jest intensywność i długość wysiłku

[...] długi trening W efekcie zniszczenia w mięśniu są katastrofalne i mamy problem. Skoro ćwiczysz tak już jakiś czas i są postępy - to znaczy że dobrałeś ucisk i objętość oraz intensywność pod swoje potrzeby i jest ok. Niebezpiecznie się robi jak głowa jest silniejsza niż mięśnie. Ciało daje sygnały w postaci kryzysu - niedoświadczona osoba może [...]

[...] tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM ciężarem aby dać sygnał organizmowi. Aero 2 x [...]

[...] mi dali dla motywacji) to doszedłem to takiego samego wniosku. Na treningu wyłączam się myślę o tym co mam zrobić i katuje... szybko i skutecznie. Ostatnio postawiłem na intensywność max. minuta przerwy, a i ciężar jak na mnie nie kuleje i cały zlany potem jestem zawsze. Regeneracja po treningu jest 100% a na treningu hardcore w 111% Fajnie [...]

1. byc moze wiesz a byc moze nie - hipertrofia zachodzi poprzez stymulacje i regeneracje, a to oznacza, ze musisz dac organizmowi czas miedzy sesjami, zeby nastapila hiperpompensacja i powstaly nowe wlokna miesniowe. A to oznacza, ze trening 5-6 razy w tygodniu nie zaprowadzi cie tak gdzie chcesz. Profesjonalni atleci trenuja 5-6 razy w tygodniu, [...]

[...] W OKOLICACH SWOICH MAKSYMALNYCH DLA DANEGO PRZEDZIALU POWTORZEN. BTW CORAZ BARDZIEJ SKLANIAM SIE DO SYSTEMU HST (LINK NA STRONIE GLOWNIEJ KULTURYSTYKI) Jeżeli chodzi o intensywność to po tym treningu jestem naprawdę skatowany(zwłaszcza jeżeli robię serie przerywane). WIEC JAK PISALEM MOZE DASZ SOBIE SPOKOJ Z 2 TRENINGIEM SORRY, ZA [...]