intensywność

w moim przekonaniu jak jesteś w stanie machnąć godzinę aero bez problemu to intensywność powinna być zwiększona

to spilt 2x partia? Złe dni. Zła intensywność. Poczytaj o spiltach,FBW.

zluzuj z dieta i micha na pct,pozniej powoli wchodzisz na wieksze wartosci i wieksza intensywnosc treningow...

[...] wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek b) łokieć e) kolano j) inne 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. b) nadmierna intensywność treningu c) nakładanie za dużych obciążeń h) wcześniejszy uraz w tym samym miejscu 12. Jak często występowały u Ciebie w/w kontuzje w ciągu okresu uprawiania [...]

zmień trening, intensywność, zrób okres regeneracji przed zmianą więcej nie znaczy lepiej przetrenujesz sie i tyle zdr

nie kombinowalbym z treningiem na odbloku. jesli walisz towar to juz powinienes wiedziec jaki trening na ciebie dziala, stosuj go dalej. zmniejsz objetosc, intensywnosc, zwieksz ciezary (kosztem powtorzen oczywiscie), postaw na wielostawowe cwiczenia. wrzuc aeroby w dni nietreningowe. przykladowy trening na odblok to np. plecy drazek, wioslo, [...]

Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 3. Swieczki x 7 powtorzen kazde, 4 serie zasadnicze + serie eliminacyjne. Staly ciezar. Hip Thrust * Single Leg Quadrupled Hip Extension * Wyprost z opadu Gironda Leg Curl Straight Feet 4. Wspiecia na palce siedzac 3 x 25 powtorzen 5. Ws x 15 powtorzen [...]

pon-trening wt-klata+trceps sr-trening czw-barki+nogi piatek-wolne(w ten dzien poswiec na odpoczynek, masz za duza intensywnosc w 1tygodniu musisz tez odpoczywac) sobota-trening biceps+plecy niedziela-wolne h**owo to rozpisac wszystko na 1 tydz za duzo tego wszystkiego cwicz 3x/tydz

[...] czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma sensu. Bzdura, partie są tak dobrene i podział w tygodniu też że o przetrenowanie jest trudno jeśli dobierze się odpowiednią intensywność. I to, że piszesz, że "jesteś zadowolony" nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dowody ? [...]

[...] regenerację? Jeżeli byłoby tak jak mówisz, to wszystkie FBW z HST na czele były nic niewarte! Bo gdzie czas na regenerację? A więc, to, że Ty źle dobrałeś ilość i intensywność ćwiczeń, bądź kulały u Ciebie inne czynniki wpływające na regeneracje nie znaczy, że trening jest zły! Spotkałem się z wieloma krytycznymi opiniami wobec HST, po [...]

a jeśli chodzi o intensywność to jaka powinna ona być ? wiem że składa się ona z ilości powtórzeń, serii itp. ale chodzi mi tu o przerwy pomiędzy ćwiczeniami .

[...] z ciezarem 50kg i uginania lezac na brzuchu z ciezarem 30kg. BRZUCH: - 5 s unoszenia prostych nóg w lezeniu na maxa. Trening jak juz wyzej pisałem był bardzo mocny, duza intensywność. Waga dzisiaj rano 78.8 :) MICHA: 1. 3 jaja + szynka z kuraka 4 plastry + warzywa. 2. Sałatka + kura + oliwa. 3. Białko + oliwa. 4. Kura + pomidor. 5. Kawałek [...]

ja bym obstawiał na większą intensywność

4 treningi to już wysoka intensywność w skali miesiąca...sam nie wiem brzuch tak średnio, głównie unoszenia nóg w zwisie katuję żyły mam, ale oddam je żeby mniej fatu mieć

Za duza intensywność, proponowałbym FBW 2x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj Pzdro

Roman-rozklad ma kilka bledow-chociazby biceps(sam?!)po plecach,nogi + triceps na korzysc samych barkow. lapy nogi/brzuch off klata/plecy+tylny barek reszta barkow off off Wracajac do liczby seri-ocenic to moge ogolnie,bo w najwiekszej mierze uwage zrwaca sie na intensywnosc i zakres,więc- klata-za duzo.zmiesc sie w 12 plecy-ok,liczac ze w sklad [...]

1. Ketoza nie jest groźna dla organizmu 2. Nie musisz robić ładowań ale wtedy zmniejszy się automatycznie intensywność treningów 3. Jeśli nie ćwiczysz to nie jesteś na CKD

[...] mi na tym, żeby się rozwijać, proszę przy tej okazji o poradę - w jaki sposób trenować komplementarnie, żeby najlepiej wykorzystać wszystkie zalety i najmniej odczuwać wady treningu w dojo Zmień klub jak teren przychodzi bez pomysłu na trening i jego intensywność zależy od humoru, ćwiczycie bez tlenu i wody, no i inne niekorzystne elementy

za duża intensywność. Za dużo na małe partie. Zla liczba powtórzen jeśli na mase;> poczytaj o spiltach i coś ułóż.

No to jeszcze jedno - zwiększać "ciężar" treningów, intensywność, ilość serii, ćwiczeń? Czy zostawić trening obecny?