intensywność

[...] trzymac staly bilans? Jesli obcinac kcal to z czego? lubie proste rozwiazania Czyli stała ilość? mindfulness aeroby tak jak wcześniej pisałem rekreacyjnie, bardzo niska intensywność. Nie jestem w stanie usiedzieć w domu poprostu. Czy może jednak lepiej zrezygnować kompletnie z aero na te 10-14dni? Co do tych węgli to nie wiem czy dobrze [...]

do ilu zbijasz? a treningi dziennie? jak dla mnie to zapotrzebowanie przy 2 treningach dziennie asz okolo 3000kcal z uwzglednieniem ujemnego bilansu, ale tez zalezy jak długo trwa trening, masz jescze 2 miesiace, wiec bym sie nie sinał zbyt z zbijaniem wagi;) zejdziesz zbyt szybo i Ci ie daj Boze odj**e, dieta to podstawa pczytaj i ułuz diete, lub [...]

pamietaj zeby duzo spac 12 godzin na dzien to min przy takiej intensywnosc, jesli chcesz nadązyc z rgeneracia;) No chyba jaja sobie robisz... organizm regeneruje się cały czas poza bezpośrednim treningiem. Czyli na spacerze, siedząc w pracy, szkole, przy komputerze, nawet w supermarkecie na zakupach :) Co do Autora tematu - Do ilu chcesz zbić [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-)

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

[...] mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, zakwasy czy jak kto woli dooms'y schodzą mi w czwartek, a łydki trzymają jeszcze dłużej to czy intensywność jest odpowiednia czy za wysoka? Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-25 15:49:48

[...] napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, zakwasy czy jak kto woli dooms'y schodzą mi w czwartek, a łydki trzymają jeszcze dłużej to czy intensywność jest odpowiednia czy za wysoka? Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-25 15:49:48 Zauważ, że na sztandze masz więcej kontroli nad chwytem, w uginaniach [...]

[...] Natomiast bieganie w powolnym (subiektywnie bardzo powolnym, zwłaszcza na początku) zakresie ma duży sens: dla mięśnia sercowego liczy się bardziej czas trwania wysiłku niż intensywność. Organizm musi zacząć wytwarzać odpowiednie ilości mazi stawowej. Kości muszą się zaadaptować wytrzymałościowo. Musi nastąpić odpowiednia angiogeneza. Potrzebne [...]

goldeniak no i właśnie tylko diety nie mam no ale ja nie chce jakichś dużych wyników tylko wystarczyło by mi 100pompek:( czy na prawde bez diety nie dam rady dojść do 100? a regeneracja to wątpie bo prubowałem mniejszą intensywność i większą za każdym razem to samo czyli 0 postępu

[...] wolał P&P. Dlaczego? A bo się mogę nie opyerdalać, znaczy mogę wszędzie robić rampy, a w FBW jak pocisnąłem mocno fronty we wtorek to martwy był już słabszy, więc mniejsza intensywność być musi i liczenie serii (tfu!) No i regeneraja chyba lepsza, bo w końcu to split. Tyle że za FBW przemawia częstotliwość, bo robię to dwa razy w tygodniu a nie [...]

Oczywiście odżywianie to podstawa przed w trakcie i po cyklu.Zmniejsz intensywność treningu na odbloku i po suple kreatyna, bcaa, przed treningówki, aakg,bostery testosteronu.Ale spadki są nie uniknione na cyklu zatrzymujesz dużo wody. Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-14 18:47:18

[...] ok, rozumiem. Teraz robię zazwyczaj stały ciężar po ok. 12 powtórzeń większość ćwiczeń, a przerwy 45sek-1minuta. To wraz ze zmniejszeniem objętości, zwiększyć ciężary czy zmniejszyć? A jak z powtórzeniami? Bo nie do końca rozumiem jak zwiększać intensywność wraz ze zmniejszaniem objętości. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-10-25 21:38:56

[...] regenerację trenowanych mięśni. Muszę dodać, że ekscentryczny trening jest treningiem, który jest bardzo ciężki jeśli chodzi o regenerację mięśni, a druga rzecz to to, że intensywność tego treningu była potwornie ciężka. Drugie badanie odniosło się do wyczerpującego treningu wytrzymałościowego, po którym potreningowe spożycie alkoholu wynosiło [...]

[...] bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze aby go podkręcić trzeba jeść jak na masie i ćwiczyć jak na redukcji (intensywność). Mylę się? Proszę o rozwinięcie tematu diety i ćwiczeń w celu podkręcania :) PS. sory za braki w interpunkcji ale spieszyłem się pisząc :p

[...] na trice. Ogólnie całe ciało, przysiady i brzuszki to nie trening całego ciała. "Wyciskacze" oczywiście bazują na tych ćwiczeniach, w których biją własne rekordy. W tym rzecz, że zmieniają objętość, intensywność, ilość serii, powtórzeń. Dodają ćwiczenia na swoje najsłabsze ogniwo itd. itd. Nie robią tylko "wyciskań" bo by się zatrzymali i tyle.

Jak musisz ćwiczyć 1.5h to znaczy, że się opieprzasz. Maksymalna intensywność to jest porządny trening. Trójboiści poza tym trenują dłużej niż 1h (wiadomo przerwy nawet 5min) i na LG robią progres siłowy więc poczytaj trochę na temat LG na WIELU forach :) PS: nie oszukujmy się trenowanie, odpowiednie odżywianie się i poświęcenie nie jest dla [...]

[...] roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze trening, jak to wygląda dokładnie, na czas dokładania kcal sugerowałbym upchać jak najwyższą intensywność w jak najkrótszym czasie, np po krótkim przygotowaniu - pewnie było opisywane na potreningu wprowadziłbym treningi crossfitowe, w formie mieszanej z typowym [...]

[...] w rozmowie by podbić o 300 - 500kcal, wiec w sumie w porównaniu do punktu wyjścia (2260kcal) jest to najmniejszy krok z możliwych, zobaczymy co się będzie działo, choć faktycznie jest zapas do góry biorąc pod uwagę intensywność wysiłku. Co do kiełbasy - jest to Twój domowy wyrób o ile dobrze pamiętam? jarzynka i kluski out. włącz owoce.

Lepiej się juz nada spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html z aw6 niech zrezygnuje jesli myśłi że dzięki temu spali tłuszcz, ja wiem jak wf wyglada w szkole, wg mnie ma za niską intensywność treningów, przydało by sie dorzucić jakieś aeroby.