intensywność

ja ten tydzien jeszcze przebimbam w takim razie i od przyszlego polece, ale z glowa, dla odmiany :-)) treningi silowe pojda lzejsze troche i dopiero po feriach wejde na pelnej k***ie, bo do ferii mam 3 tygodnie niespelna, a w 1 tygodniu ferii z panna w gory jade :)) mowie tu o treningu silowym, na fajterski bede chodzil caly czas, a wiadomo ze [...]

[...] bzdury!! 1.Fakt nie wiem, co znaczy 6 lub 7 godzin treningu. Bo ja jak miałem 2 godziny to nieraz do domu wracałem ledwo na nogach stojąc ze zmęczenia. Czas treningu a jego intensywność to duża różnica. Piszesz, ze w tygodniu robisz sobie sparingi z kumplami. Ja dopiero po kilku miesiacach Kravki mialem spraingi i to odpowiednio do tego ubrany ( [...]

[...] 2 - 15-20, tempo 3131 + rest 20sec x2 80x19,9,5 Jak widać sporo metod intensyfikacji, ogólnie zauważyłem, że są dwie szkoły, jedni dop*****lają a drudzy zmniejszają objętość/intensywność. Ja mam wrażenie, że doj**anie u mnie się o wiele lepiej sprawdza, cały czas progresuje z ciężarami a tu już 3 tygodnie do zawodów zostały. Co prawda czuję się [...]

@erulf - Na poczatku dostalem druzyne w lidze V.214 i z tamtad po dwoch sezonach awansowalem do IV.33, kiedy dolaczylem do tej ligi byla najgorsza z czwartych lig w lidze polskiej, teraz jest jedna z najmocniejszych. W IV.33 bylem 3 sezony i niestety spadlem znow do V ligi. Wlasnie rozegralem pierwsza kolejke w V.146, wygralem z najgrozniejszym [...]

Jaki macie udzial procentowy treningu kondycyjnego w calosci treningu?? U mnie wyglada to tak: Intensywność: 100 % Typ treningu: rozgrywanie Udział treningu kondycyjnego: 13%

Najlepszą opcją byłoby fbw-lub coś w tym rodzaju.Trening oparty na podstawach-większa częstotliwość ćw.-mniejsza intensywność. Ale następnym razem pytaj w dziale dla początkujących-tutaj zajmujemy się osobami zaawansowanymi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-08 17:25:19

Sopel_90 jakos nie widzi mi sie ten plan co podales, kazdy dzien chce rozlozyc po rowno jesli chodzi o intensywnosc, a lapy + bary nijak ma sie do nog i brzucha. Zreszta nie zalezy mi na mega kopytach, przysiady + cos na dwoglowe + prostowanie w siadzie no i cos na lydki, to wystarczy dla mnie partia na trica zamien cwiczenia kolejnoscia i dorzuc [...]

Kiedy ćwiczymy program treningowym typy "push pull 4 dniowym" to czy na każdym treningu stosować taka sama intensywność i ciężary czy 2 ciężkie i dwa lekkie ?

jak chcesz się roztrenować- w jakim celu?- to zmniejsz intensywność, np. znacznie odejmując obciążeń, serii itp, jednakże zachowując raczej trzon treningu...

Szlag by to trafił :/ A jak ja teraz powiem że niska intensywność jest lepsza od wysokiej intensywności to co? :/

nie wiem czy do konca sie rozumiemy z tymi bodzcami,czyli obciazeniem i intensywnoscia: bodzce progowe: minimalna sila i intensywnosc oraz czas trwania bodzcow treningowych,ktore wywoluja zmiany pozytywne(czyli oczekiwane)zmiany w parametrach organizmu. bodzce podprogowe-bodzce ktore nie wywoluja zadnych(teoretycznie mozna sie tego czepiac -nie [...]

[...] 11,5x12 / 16,5x12 / 21,5x12 / 26,5x12 / 31,5x12 +Brzuch Komentarz- Trening zayebisty w uj. Wiosło- Bardzo fajnie, przerwy pomiędzy seriami nie wykraczały za 50 sekund więc intensywność też duża (tyczy się to każdego ćwiczenia prócz martwego gdzie trochę dłużej odpoczywałem). W ostatniej serii jakoś zachciało mi się dodawać 5kg%-). Regres ledwo [...]

dla mnie hst to lipa. Bardzo mala intensywnosc treningow, jedyne 2 ostatnie tygodnie. Raz robilem i nigdy wiecej

nie wiem ja tego treningu wogole nie czulem, robi sie tam 60-70% ciezaru maksymalnego dla ilus tam powtorzen ii sie zwieksza intensywnosc co trening... ja wogole nie czulem jakiegos wysilku jedynie w ostatnich tygodniach

Crossfita się nie bój, dostosowujesz intensywność do swoich potrzeb.

No to w 11 dni to elegancko! Dzięki, z wielkim uśmiechem poszedłem na dzisiejszy trening sw i jeszcze ciężej pracowałem, intensywność przede wszystkim, dużo potu :) Teraz chyba jeszcze obetnę 100kcal od poniedziałku, miało być w tym tygodniu, ale że fat leciał to sobie odpusciłem.

[...] Sam trening też b.dobry sztangielki małe 7-12kg, zakres powt. 12-15+ruchy ćwiartkowe, izometryki. Jednym słowem mega POMPA i PALENIE! Jednak barki to lubią aero super, zero zmęczenia! Tempo stałe, intensywność między umiarkowaną a wysoką. zaraz po aero 40g izolatu, 10g glutaminy i 1 banan Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 15:28:07

Dziś barki z łydkami Klasycznie zacząłem od tyłu: 1. 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 4x15/10 3. Wznosy hantli w bok 4x20/12 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x15/8 5. Przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x20 + 6. Unoszenie hantli w przód w oparciu o ławkę 3x15 Łydki: 1. Spięcia na suwnicy 5x15 2. Spięcia na [...]

[...] roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze trening, jak to wygląda dokładnie, na czas dokładania kcal sugerowałbym upchać jak najwyższą intensywność w jak najkrótszym czasie, np po krótkim przygotowaniu - pewnie było opisywane na potreningu wprowadziłbym treningi crossfitowe, w formie mieszanej z typowym [...]

stranger daj link ;) Ja generalnie na dzien dzisiejszy mysle ze zasadniczo są 3 powody kontuzji: 1. duze ciezary i gruba przesada = 100% pewna kontuzja tyle ze jak ze wszystkim w zyciu nie zawsze odrazu.. 2: brak regeneracji(zero odpoczynku, monotonny plan i przesadna intensywnosc przez dluzszy czas, zły towar, zła dieta) i wtedy wcale nei trzeba [...]