inne

Madzia ale zobacz, najpierw piszesz że plan przeładowany i za dużo, a za chwilę żeby jeszcze dorzucić ciężki siłowy jak proponują chłopaki ;-) żeby biegać trzeba biegać, inne formy treningu do tylko dodatki. A gumy to wcale nie drobiazg, ale to trzeba by się zagłębić w temat. Nie opisuje tu szczegółów, bo nie ma sensu. I tak nikt nie wiem o co [...]

To zależy jak ten plan wygląda ale samo założenie jest dobre to właśnie radziłem na początku a gdzie znajde takie plany? Sprawdzalem to power building to nie moglem znalezc praktycznie gotowych planow a jak juz to z naciskiem na trójbójj niz kalistenike? są jakieś inne warianty które moge znalezc?

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

[...] ciala i jak sie na cos tam reaguje to taka pulapka, bo jest ryzyko zamkniecia sie na nowe, tak po prostu, czy to sie tyczy diety, czy okresow restu, czy treningu takiego czy innego - wiem ze Viki zaraz powiesz, ze to nieprawda, ze probujesz caly czas nowe rzeczy, hehe, no ok, masz swoje przekonania i juz, byc moze tez nie widzisz nikogo w swoim [...]

[...] krtanią. Będzie lepiej, jeszcze trochę i będzie to jedynie historia do wspomnień. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy te mąki ryżowe,, płatki ryżowe, jaglane, kukurydziane i inne z wymienionych przez Was, mogę sporządzać w szejkach bez obróbki termicznej? Na sucho, gotowe z paczki używać do robienia płynnych posiłków? Czy musi być to wcześniej [...]

[...] się zwiększyć tempa biegu w tlenie a na dodatek zabiłam zupełnie prędkość w biegach na wyższym tętnie. W tamtym okresie miałam dużo lepsze czasy na zimowych trasach GPK niż przez ostatnie dwa lata. Nie wiem, może na mnie te spokojne biegi nie działają? Zakresy tętna mam inne niż większość ludzi to może trening też musi być inny niż standardowy?

[...] wtedy dośc cienko :) A Klancir swój najlepszy okres chyba przespał,w tej chwili też się raczej tyłów stawki trzyma. jak klancir i fritzl startowali o karte pro, to byly inne czasy i wieksza wojna miedzy federacjami, klancira pewnie wtedy zbyli, bo on przechodzil z nabby :-) nie martw sie masti, fritzl sam po dzis dzien nie wie, po co mu ta [...]

Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]

Zmień lekarza. Endokrynolog, androlog z dobrymi opiniami, który nie boi się przepisać i prowadzić TRT i leczy inne sprawy (bezpłodność itp).

[...] 2x10 na szkite Robiłem od samego początku suwnicę obónóż, przy 180kg pojawiły się problemy z lędźwiowym, zła technika. Jednonóż czuje lepiej, dlatego je zostawiam bo porusza inne partie nóg niż siady. 3. Wyciskanie leżąc 5x5 do ostatniego treningu, w piątek spróbuję nowego układu 3 wstępne, 2 robocze. W tym wypadku rozpisze jak to wygląda [...]

[...] z treningiem mięśni brzucha. Wygląd brzucha zależy od stosowania odpowiedniej diety, bogatej w źródła białka (mięso zwykłe i ryb, białka serwatkowe, orzechy), warzywa i inne zdrowe źródła węglowodanów złożonych. W diecie musiałaby być odpowiednio zmniejszona ilość energii, czyli konieczne jest wdrożenie deficytu energetycznego. Wtedy możliwe [...]

5mg kazdego dnia. Inne dawki jednorazowo.

Zgłaszasz takie informacje trenerowi? Ciekawa jestem czy bedzie week off, zmiana planu czy jakieś inne rozwiązanie.... Madzia - a ile masz teraz kcal? ok 3500?

[...] i jak w całości wygląda Twoja dieta. Biorąc pod uwagę, że dla większości osób trenujących siłowo około 2g na kilogram masy ciała jest wartością wystarczającą to zupełnie inne ilości mięsa może zjadać dziennie osoba ważąca 70kg, a inne ważąca 100kg. Warto w diecie bazować na mięsie jako źródle białka, ale ta dieta nie powinna być monotonna [...]

[...] hormonow, neuroprzekaznikow, a nie daje o sobie znac typowymi objawami jakie przekladaja sie na nasze odczucia emocjonalne:) byc moze trzeba tutaj wlasnie zadzialac bardziej w kierunku ograniczenia stresu, wrzucic sobie adaptogeny, ziolka, ktore beda wspomagac uklad nerwowy i pomoga wyregulowac rytm dobowy, co przelozy sie na inne parametry

I teraz testosteron pokazuje 5,39 ale nie wiem czy to jest taka sama miara czy inna bo widełki są inne

Najwidoczniej trochę niepoprawnie sformułowałem pytanie. Chodziło mi właśnie o te firmy co napisałem, czy ktoś brał, jakie odczucia i każde inne info odnośnie tych supli.

ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 101 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] choć sytuacja podobna jak w push 1 z unoszeniem bokiem, to zastanawia mnie dobór objętości treningowej wykonujesz tyle samo serii przysiadów co na triceps, a to diametralnie inne partie. W pull 2 zamiast tych wyciągów daj jakieś wiosłowanie hantlą lub półsztangą. Uzupełnij plan treningowy o ćwiczenia na brzuch/rdzeń i w miarę będzie dobrze. [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]