Wczoraj : 15 Rozgrzewka jak zawsze MC: 15x3 (60kg) OHP 2x15 (27,5kg) 1x15(25 kg) Wiosło w opadzie 3x15 45 kg Wyciskanie fr. Leżąc 3x15 I jakieś inne pierdoły. Jestem przemęczony. Trening „ospały” i ledwo ukończony. Miał być jeszcze drążek ale podciągnalem się kilka razy i koniec. Dzisiaj : aeroby Spokojne wybieganie, po drodze krótki [...]
[...] kg plus gryf) Między siadami dorzuciłem dipsy ale po fr. Już słabo szło : 8/7/7/6 Na koniec poszło 15 minut brzucha: brzuszki, x-man crunche, russian twisty, side planki i inne duperele) Wrażenia: Ławka jakaś taka mało wymagająca. Zabrakło mi tu akcentu w postaci jakiegoś AMRAPu na koniec:) . Z drugiej strony dzięki temu były siły żeby zrobić [...]
[...] biegać? Co raz poważniej myśle o przeniesieniu się na bieżnie. Bieganie z gilem po pas jest mało zabawne i zwraca uwagę :'-( Paatik - dlatego preferuję płaski równy asfalt a nie lasy jakieś gdzie czychają korzenie, szyszki i inne dziadostwo gotowe dokonać zamachu na moją kostkę%-) teraz mnie zaskoczył śnieg który przykrył wyrwę w asfalcie {:-(
[...] ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia indywidualna, mobilność i inne takie pierdółki ;-D
[...] różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też zauważyłem że łapię węziej niż Wason gdzie WL łapię szerzej- więc jeszcze raz - kwestia indywidualna, mobilność i inne takie pierdółki ;-D Czyli zostanę raczej przy takim rozstawie. Nic nie boli, nic nie chrupie i można dźwignąć jakby więcej. Co do ławki. Kiedyś tu wrzucałem filmik- i [...]
[...] przodu, albo słabo wyznaczyłem tego maksa miesiąc temu(52,5) Stawiam na to drugie. Jeśli chodzi o WLW Nie wiem czy to problem z regenracją. Wydaje mi się ze nie. Obciąłem inne aktywności, czuje się wypoczęty. Dwa dni wcześniej przed tym nieszczęsnym WLW dość mocno zmęczyłem mięśnie naramienne i podczas teningu czulem je ale nie wiem czy one [...]
[...] mój ma mało typów aktywności - Endomondo miał znacznie wiecej. No i te zegarki robione są pod biegaczy, pływaków i rowerzystów - mało je obchodzi mój crossfit, siłownia czy inne takie kettle... A w Endomndo to wszytsko było. Jasne ze to moze tylko być bajer ze Endomondo ma inny algorytm na kalorie spalone podczas rozciągania i podczas jogi.... [...]
No nie wiem...kręgosłup rzecz wrodzona i raczej ostrożnie bym z nim postępował...Najlepiej skupić się na ławce teraz , plecy w podparciu, nogi na maszynach jakichś. Ławkę spokojnie na dwa-trzy dni mogę Ci rozpisać, nogi na maszynach bym robił, jakieś suwnice czy inne ustrojstwa, dopóki nie minie.
[...] w niepamięć. Czy Garmin Connect ma odpowiednik RI w Garmin Connect? Polar V800 był fajny. Masa ciekawych opcji ktorych nawet nie zdążyłem sprawdzić(testy wydolnościwe i inne), przejrzyste ekrany. Ten staruszek ma nawet barometr dzięki któremu dokładnie oblicza przewyższenia. W najnowszym suunto to jest główny ficzer a podstawowa wersja [...]
Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór?
Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór? Będzie. Jak tylko skończe remonty i zaspokoję wszystkie swoje najbardziej wyuzdane fantazje kulinarne%-)
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.Dzięki za informację. Dawniej miałem dwa cykle: przygotowanie do startu i kilku tygodniowy okres po [...]
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane. Dzięki za informację. Dawniej miałem dwa cykle: przygotowanie do startu i kilku tygodniowy okres po [...]
[...] treningi biegowe w tygodniu, średnio po 10km to samo wychodzi 20-30km. Jak treningów więcej albo dłuższe to i kilometraż większy, a wiele osób biega nawet 4-5x ;-) Jak sa inne aktywności to wtedy normalne, że mniej wychodzi. U mnie na treningach wpada ponad 10km, z tym że to jest np. 3 km rozgrzewki + 8km wb2 + 2km odcinków + 1km schłodzenia, [...]
[...] treningi biegowe w tygodniu, średnio po 10km to samo wychodzi 20-30km. Jak treningów więcej albo dłuższe to i kilometraż większy, a wiele osób biega nawet 4-5x ;-) Jak sa inne aktywności to wtedy normalne, że mniej wychodzi. U mnie na treningach wpada ponad 10km, z tym że to jest np. 3 km rozgrzewki + 8km wb2 + 2km odcinków + 1km schłodzenia, [...]
[...] nie było. Może ktoś ma problemy z głową. Znów na kąpielisku w Nemo w Dąbrowie Górniczej wyproszono mnie z sauny pomimo że byłem jedyny, bo przeszedłem ze strefy basenu w kąpielówkach, a można było tylko nago. Ręcznika nie miałem przy sobie i nie chciałem gołym tyłkiem siadać na dechach. Nagości się nie krępowałem.Co sauna to inne zwyczaje.
[...] nocy, skrecało tak, że nie mogłam spać %-) Próbowałeś już kiedyś johy? Jeśli nie to ostrożnie, szczególnie przy intensywnym bieganiu, bo ty lubisz szybko. Różnie na ludzi i serducho działa. Nawet się spotkałam z opinią, że przy joszce to spokojne, długie cardio a interwaly i inne intensywne formy niektórzy wręcz odradzają. Ile ludzi tyle opinii.
Myślałem o czymś bardziej dynamicznym. Nawet oglądałem filmiki jak crosfitiwcy robią cuda, podrzuty i inne takie. Finalnie doszdłem do wniosku że sobie daruję bo z moją techniką mógłbym kogoś nie chcący na siłce zabić. Ale te thrustersy fajne. Nie wyglądają na zbyt skomplikowane:-))
[...] jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za ogon....u mnie dię sprawdza, bo ja mam inne priorytety niż Ty Viki- która koncentrujesz się na na wynikach w OCR, Kabo - który koncentruje się na sylwetce, czy ajazy i fans którzy są zafiksowani na sile. [...]
DT Brann- Headlong
