[...] kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów i zmniejszenie obwodu brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 lata , 1 miesiąc po kilku letniej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona poza modlitewnikiem Dieta : ujemny [...]
[...] 25,27,27 5. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 7, 7 ,7,5 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5,5,6 Czasem coś dodam więcej, do tego spining, jakiś step i inne tego typu hopsasanki w celu nauki. Problem mój taki że mimo tych dwóch lat niewiele poszło do przodu i myślę że mogłoby być lepiej. Dieta z dzisiaj piątkowa: Omlet z [...]
[...] nie co inaczej jeść, wziąć się za siebie żeby zacząć doprowadzać się do normalnego stanu. Ograniczenie słodyczy, tłuszczy, smażonego jedzenia, fast foodów, alkoholu i innego śmieciowego jedzenia, bieganie 2x w tygodniu (na więcej czas mi nie pozwalał) pomogło mi zejść do wagi obecnej, tj. 93,2kg. Piszę że ograniczałem ten rodzaj jedzenia [...]
[...] Jak szybko zauwazycie białka jest nieco więcej niż 2-2,5 na kg mc ale jeśli raz jeszcze się zobaczycie to widac że te białko "ponad stan" jest białko pochodzenia roślinnego,więc nie zawracałem sobie nim głowy. Rzucac w oczy może się to też że nie ma ryb... dietę rozpisywałem na jeden dzień i był to dzień gdzie akurat ich nie ma... w inne [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: -30min bieganie w wolnym tempie(pn,śr,pt) -ćwiczenie hantlami 20min(pn-pt) -szkoła 2razy na dwa tygodnie(studia zaoczne) -praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -latem często gram w piłke nożną(3 razy na tydzień),teraz ćwicze jogging w ślimacznym tempie Odżywianie: Lubię a właściwie lubiłem jeść [...]
[...] stosuje zadnej diety bo to nic nie daje;];] Co lubie zjesc: nie mowie tutaj o kanapkach bo to normalne ale np:chipsy,slodycze żadko Pic: Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły. Chciałbym cos zmienic tylko co i w jaki sposob mógłbym zgubic te 25kg?? Sport: Troche na rowerze jezdze Bieganie czy jakies cwiczenia co obciązają nogi [...]
[...] I teraz główne tematy mojego wpisu: 1. Czy powyższe założenia w ogóle mają sens? Czy zalecalibyście inne podejście? 2. Jak lepiej rozplanować cykl sterydowy a. czy dawki będą odpowiednie, czy e7d jest ok, czy lepiej e5d? b. czy coś zastąpić innym środkiem, czy coś dodać [...]
[...] :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : duże zwiększenie siły, masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, gryf łamany, drążek (podciągania), [...]
[...] Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2-3 treningi siatkówki (gram od kilkunastu lat, więc nie jestem niedzielnym graczem ^^) Odżywianie : Ułożyłem sobie diety. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 (BF ok 18%) Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiace z przerwami malymi Uprawiane inne sporty : zaraz po treningu aeroby 25-30min Dostęp do sprzętu: Full (procz wymyslnych maszyn) Dieta : Jest, bilans dodatni Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] to związki będące materiałem budulcowym wszystkich białek w organizmie. Wyróżnia się aminokwasy białkowe (budujące białka organizmów, jest ich 20) oraz niebiałkowe (pełniące inne funkcje niż budulcowe, jest ich ponad 300). Właściwości i zastosowanie aminokwasów są na tyle szerokie, że można byłoby bardzo i dokładnie rozpisać każdy z osobna. [...]
[...] kg Wzrost:180 cm Staż-1 miesiąć Postanowiłem ćwiczyć Pon,Śr,Pt i przeplatać zestawami A i B.Regeneracja 3-4 dniową na dane grupy mięśniową.Coś w stylu FBW tylko takie troche inne;).Więc oceńcie:) ZESTAW A PONIEDZIAŁEK Klatka 3 ćwiczenia wyciskanie na skos w góre 3 serie wyciskanie płasko 3 serie Rozpiętki w siadzie na maszynie pionowo 3 serie [...]
[...] moje): Dieta Posilek 1 Śniadanie 6.45 Płatki owsiane+rodzynki (ile tych platkow i rodzynek ?) 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(białko smazyc na teflonie czy jak ? lub inne warzywko najlepiej marchew) Posiłek 2 10:00 - 11:00 Naleśnik by Tomo_1 -> Posiłek 3 12:00 - 13:00 Naleśnik by Tomo_1 -> Posilek 4 Obiad 16.00 Ryż Pół saszetki(100g) [...]
Chciałem się spytać czy boksowanie hantlamiu (oczywiście małymi ciężarami) spowalnia. Bo słyszałem wiele teori jedne muwią że przyspiesza inne że nie ma wpływu a jeszcze inne że spowalnia. Niech ktoś napisze jak jest na prawdę
[...] 69 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,2 Aktywność w ciągu dnia: studia, czynności domowe - nic specjalnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wolny bieg z przebieżkami 4x w tygodniu rano na czczo, 30-1h, potem rowerek treningowy: łącznie 1,5 godz. aktywności Odżywianie: jem prawie wszystko, [...]
[...] Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie od pasa w górę z naciskiem na biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu trening siłowy (od 2 miesięcy), wcześniej taniec klasyczny i bieganie (sporo tego było przed studiami ale od października [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie: poniedziałek w klubie 50 min step, 50 minut ABT/TBC, środa - jak poniedziałek, piątek: basen - przepływam między 1-1,5 km w 40-50 [...]
Płeć :M Wiek :30 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2lata, wcześniej kilka zrywów po parę miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak, 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, omega, witaminy, cytrulina, aakg, [...]
[...] wiele dobrych sprawdzonych ujęć studni oligoceńskich, ale też niepokoi moda na pobór wody z różnych niesprawdzonych źródeł górskich, woda z nich często zawiera bakterie i inne szkodliwe drobnoustroje. Nie pijmy wody niepewnej i niesprawdzonej! Wody mineralne uzupełniają niezbędne składniki w organizmie człowieka, - woda mineralna reguluje [...]
DT Nieogarnięta:)
