inne

Ankieta: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Krzywa przegroda nosowa nic miłego, znam problem z autopsji i nie dość, że ciężko się oddycha to jeszcze można mieć problemy z zatokami i inne. Znam też 2 osoby które nie miały dużych problemów z nosem – przegrodami a po zabiegach raczej nie najlepszych refundowanych z NFZ już takie problemy mają. Jak widać nie trzeba trenować boksu, żeby mieć [...]

Inne źródło białek kurczaka wołowine wieprzowine ryby czy ewentualnie jakiś koktajl

o takich szejkach bylo juz nie raz pisane. dajesz np. ugotowane pl. owsiane/ryz/owoce/ + wpc + woda/mleko + orzechy/oliwa to nie dzial od tego ale bialko dalbym inne chyba ze juz masz Gaspariego choc to malo szczesliwy wybór,

wincol poleciłbyś jakieś inne białko? Dzieki za odpowiedź ;)

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 msc. Obwód pasa:85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2 razy w tygodniu (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

[...] na spokojnie zawsze te kalorię bo 20 x 4 to 80 kcal i teraz gdzie 40 kalorii jeszcze ???. Ale tak możesz robić jak piszesz i jest wygodniej bo dużo szybciej tylko czasem inne wartości wychodzą i wtedy jest to zastanawiające, a wiesz tu 20 tu 50 tu 60 kalorii i sie uzbiera. Nie jest to redukcja więc maxymalnie nie musisz się trzymać takich [...]

[...] białko (nawet tłuszczu w postaci oliwy czy masła nie wolno było #-P), a na drugi dzień zanim się ubrałam to już byłam spocona jak mysz :-> Na to co wyczytałam to jest tak że 3 dni ryby/jajca/orzechy/tłuszcz/warzywa zielone z przewagą tłuszczu a potem co? :-P 150g białka, 80g tłuszczu i zielone przez 4 dni, czy może już jakieś inne ww wolno?

ja ci powiedziałem dla ciebie widze inne rozwiązanie ale jesli chodzi ci o nogi to musisz w treningu nóg najpierw 4ki zrobić potem 2ki i łydy. 3na - 4ki 2 na - 2ki i 1 - łydy

mam 2 %-) i jeszcze mam dostać inne z moim projekcie na niej ;-)

tego Hot Blood rozumiem że na cza cyklu, jak to połączyć. Power pure przed treningiem, mono po i w dni nietreningowe. A to jak dorzucić? Macie jeszcze jakieś inne pomysły?

[...] takich jak chrupki,zupki chińskie ograniczam fast foody do minimum wcinam ryż,jajka,makrele,szproty,pieczywo jasne/pełnoziarniste,pije soki,oczywiście pierś z kuraka i inne odmiany chudego mięsa, ograniczam też słodycze.Ale w sumie to chcę nabrac wiecej masy zalania niż suchej,a później sobie zbije mase i zrobie rzeźbe za kilka miechów.A [...]

[...] 15kg 3) 20kg 4) 20kg b. Prawie-nachwyt 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg x 7 4) 20kg x 7 Poniedziałek światowym dniem wyciskania leżąc, więc ławeczka była zajęta. Musiałem zastosować inne ćwiczenie, triceps przynajmniej mi wyszedł - czuję do teraz. Ogólnie - chvjowo. Czeka mnie duużo roboty z techniką. Miska - dzisiaj pięknie utrzymana, wyszło trochę mało [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

^^ czyli bialko 180g, ww 550g , tluszcz 86g. Za duzo wegli za malo tluszczu. Do kolajci lepiej jaja zamiast szynki ze sklepu. Ryz zamieniaj na kasze,ziemniaki,razowy makaron. Nie samym ryzem czlowiek zyje ;] Piers zamieniaj na ryby,inne miesa. Nie sama piersia czlowiek zyje ;]

pierwszy na pewno brał kreatynę albo inne sterydy!!

Dlaczego darować sobie program 100 pompek? I dlaczego inny trening niż Kangaroohops? Proszę także o inne opinie.

[...] : ok 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: z przerwami od 15 roku życia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: obwodów dawno nie mierzyłem, nie będę ściemniał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x, koszykówka 2-3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] dojdzie jeszcze do tego BCAA i glutamina z supli. /SFD/Images/2015/12/31/aecfc5d219e942d2a963f8be063f9739.jpg High kick Jako że trenuję sporty siłowe, mam nieco inne potrzeby - idealna przedtreningówka powinna dawać umiarkowane pobudzenie, zależy mi na mobilizacji układu nerwowego, nie na ćpalni. ALC,kofeina, tauryna, [...]

A to co wrzuciłem, 16 minut zaj**istego progresywnego rocka a nie te całe Dremorowe sweat metale i inne takie szarpidruty%-)