inne

Dobra jesteś - zrobiłaś po takim przysiadzie, 15x50 w MC, nieźle :-)) Miałam wczoraj to samo zestawienie, tylko odwrotne i poszło mi znacznie gorzej. Co do michy i motywacji - Karniak, wiesz, morałów prawić Ci nie będę, ale jeżeli to co robisz nie przynosi efektów, to może warto coś zmienić ;-) Nie, nic nie zmniejszać, wręcz przeciwnie - dorzuć [...]

[...] Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie leniuchowanie, bo miałem nadzieję na to, że przytyję jak amerykanin na sofie z pilotem w ręku. @-) Na ogół to siatkówka i piłka [...]

tak, taki podziałjest lepszy ponadto proponuje albo zwiekszyć zdecydowanie ilośc serii w tych ćwiczeniach które sa albo/i dodać jeszcze inne bo ten trening jest bardzo okrojony do tak absolutnych podstaw jakby to był trening dla zupełnie początkujących albo nie miał na celu, czy coś więcej wspólnego z kulturystycznym modelem trenowania

[...] w nosie znowu wyrosla...chyba juz 5 raz odkad cwicze silowo Chcialabym zaczac juz teraz cos robic, tylko chcialabym wiedziec, ile kcal przyjac na poczatek.......czastka jest innego wzrostu niz ja, wiecej wazy, wiec pewnie inne sa przeliczniki... Ehh... troche skolowana jestem, a chcialabym to ogarnac do konca wakacji.......jak juz sie wzdrożę w [...]

[...] najszerszym miejscu: 71cm Obwód łydki: 48cm Obwód w barach: 133cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad: zupy Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : słodkości Ograniczenia żywieniowe : [...]

Popatrz sobie te zarzucanie sztangi i odrzucanie nie mówiąc już o samych ugięciach sztangą z resztą popatrz sobie na inne filmiki,sam się dziwię jakim cudem on nie ma kontuzji

[...] lecieć już z nowym planem. Nie mam pomysłu na nowy plan, czy trochę przebudować ten, którym ćwiczyłem dotychczas? Zmienić intensywność i zakres powtórzeń? Czy może coś innego na bazie planu dzielonego? Coś na 4 dni w tyg. bo w 3 dni raczej nie da się wyrobić? Co? Zawsze 'największe' przyrosty miałem właśnie po planach dzielonych. Dane w [...]

wyglada na gino daj inne zdj nie takie jasne

Nie da się napisać ile czasu Ci to zajmie, musisz zastosować odpowiednią progresję ciężaru, odpowiednie odżywianie też ma na to wpływ, nie napisałeś też czy trenujesz inne partie. Jaką progresję oraz jaką dietę proponujesz ? Dodam , że na następnym treningu na klatkę planuję podejść do rekordu , czyli 77,5kg jak ułożył byś serię , aby optymalnie [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : [...]

[...] hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : rower , pływanie w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany , hantle 7kg , 9kg , 12kg , 17kg , 22kg , [...]

[...] http://sklep.******/vitalmax-creatin-mikro-250-mesh-500g-p-356.html http://sklep.******/activlab-creatine-500g-dextroza-folia-500g-gratis-p-24.html http://sklep.******/olimp-creatine-xplode-500g-p-2012.html http://sklep.******/dymatize-creatine-monohydrat-500g-p-374.html Mogą być oczywiście inne propozycje.

Tak, econo, bo na inne szkoda kaski %-) Przem, Ty się mną nie sugeruj, bo ja piję z mlekiem i ogólnie mam wypaczone kubki smakowe :-P

SUPLE... Z OLIMPA NIE MAJĄ PKT DO KONKURSU, TZN. MAJĄ TYLKO SĄ PRZEKREŚLONE BO SĄ TO NAGRODY ZA PKT, GH TURBO NIE MA ETYKIETKI ALE JEST ORGINALNIE ZAMKNIĘTE JAK I INNE PRODUKTY ZAPRASZAM PRZY KILKU SUPLACH GRATISY:)

[...] czekolada "WAWEL DARK 70%" jest o około 2zł - 3zł droższa od czekolady "WAWEL GORZKA KRAKOWSKA 70%" (w tesco jakoś 2,40zł płaciłem), a skład identyczny jest tylko opakowanie inne :P O te dwie czekolady się rozchodzi: http://www.wawel.com.pl/pl/produkty/item/g,36,p,107,gorzka_krakowska.html [...]

Przepraszam, czy mógłby mi ktoś podać link do tych "ćwiczeń dla połamańców"? Za cholerę nie mogę tego znaleźć, wyszukiwarka pokazuje inne tematy

Zgodnie z regulaminem ankieta jest potrzebna. Poza tym nic o tobie nie wiemy więc jak możemy Ci pomóc. Ćwicząc 6x w tygodniu możesz jedynie się przetrenować, a jak Ci się nudzi to musisz sobie znaleźć inne zajęcie :))

[...] które chciał bym odpowiedni rozdzielić Proszę tylko o jakąś konkretną rozpiske ilości serii i jak podzielić owe partie na trening A oraz trening B ;P Jak będę miał jakieś inne pytania na pewno się odwezwę w tym temacie (trening chicał bym rozpocząć od tego piątku bądź poniedziałku (zależy czy ten temat będzie żył) xD Postępy umieszczę w [...]

[...] i robisz 6 weidera,odrazu przestan poniewaz te cw strasznie obciazaja kregosłup , najlepiej jakbys wrzucil zdjecie byłoby łatwiej ocenic jaki masz obrac cel , kreatyna i inne prochy wogole nie sa ci potrzebne , wszystko co potrzebne dostarczasz z jedzenia , jak chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac czy masujac potrzebna bedzie [...]

Ależ skomplikowane jest układanie diety. Tak źle i tak niedobrze :-( Co do treningu mam jeszcze pytanie. Jeżeli po treningach muay thai (60 min, 5x/tydzien) nie powinnam nic robić, zostaje mi tylko sobota na inne ćwiczenia i niedziela na odpoczynek. Jeden dzień w tygodniu ćwiczeń siłowych to nie za mało?