inne

masa=dieta,działo odżywianie. najprostszy sugerowany plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html szczegóły itd wszystko w linku. powodzenia! Bm w tym planie jest podane tylko 6 ćwiczeń. Czyli inne poza tymi najważniejszymi mogę sobie sam dołożyć tak? Np coś na triceps biceps itp

Kurczak,ryż,warzywa:-P -zadbaj o to,żeby w mieszkaniu była kuchenka+garnki Urozmaicaj dietę nie tylko kurczak i ryż-inne mięsa i źródła węgli także ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 16:28:20

To banan i WPC to świetny posiłek na naszym poziomie. :-) Polecałbyś jakieś inne źródło białka nie będące proszkiem, które jest szybkowchłanialne?

Zapomniałem sory:) Płeć :Męszczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2lata-przerwa8miesęcy-1miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak(zdrowe odżywianie)(przygotowania do diety) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

Maks naprawdę ćwiczysz 2-3h dziennie ? i 7dni w tygodniu ? inne sporty uprawiasz jeszcze ? jak to planujesz w tygodniu i dziennie ? rano czy wieczorem ćwiczysz ? trenowałeś kiedyś na siłowni/trenujesz teraz, bądź masz zamiar trenować kiedyś na siłowni ? :P

Dziękuję za opinie :) Poczekam jeszcze co inne dziewczyny sądzą :) Mam jeszcze takie pytanie. Z moją kondycją też szału nie ma, więc chciałabym wypróbować tego treningu z podwieszonego tematu tzn. : Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 [...]

95g siemienia ? %-) chyba pomyłka co? :-> w tym też posiłku brakuje źródła białka no i polędwica out, wstaw tam mięso ;-) wprowadź też inne źródła ww złożonych, Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-23 18:49:38

chciałabym zacząć wrzucać tu swoje treningi, pooglądałam inne dzienniki i już wiem, że powinno być czytelnie:-P ale jak tego dokonać, jeśli wklejana w pole wiadomości tabelka znika? proszę o łopatologiczne wskazówki, jak wkleić tabelkę?}:-(

Są inne formy kofeiny, ale działają podobnie%-) rozsądne dawki kofeiny nie powinny wpływać wyraźnie na ciśnienie, może zmniejsz dawkę

Godziny w zrzucie trochę inne zapomniałem pozmieniać.

Już nie przeginajcie, bo w BM oprócz Barao było ostatnio Jorgensen vs Wineland, Delorme vs Denis, Torres vs McDonald, Picket vs Page i inne mocne walki i nokauty. A Wy byście Mi hultaje wszystko to wyiebali, coby za dużo nie było. %-)

odp na inne pytania, bedziemy rozmawiac dalej

a dlaczego akurat z 1,3d?? inne juz nie działają na ciebie??

Skoki jak najbardziej, może jakiś ACT, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu oporowego. Mi się wydaje, że Sołtys śmiało pozwoli, żeby tu zadawać pytania, bo od tego ten temat jest, przy okazji może inne osoby się czegoś dowiedzą. Jutro Ci całość ogarnę, dzisiaj trochę zmęczony już jestem %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-24 00:53:24

oliwa z oliwek nie tylko może a wręcz powinna zagościć w menu, ale na zimno, do sałatek. Można smażyć potrawy, ale do dłuższego smażenia używaj oleju kokosowego/ smalcu/ masła klarowanego. Inne rzeczy w wysokich temperaturach są bardzo reaktywne, wytwarzają się substancje rakotwórcze. Widzę właśnie, że po tym dukanie masz straszny mętlik w [...]

[...] talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

4 tygodnie, brzuch wydęty, z prawej strony napuchnięty i ostry ból, wątroba musiała być tak spuchnięta, że cisnęła na inne organy, brak apetytu

są jeszcze inne paradoksy wynik w podrzucie identyczny jak w martwym :) ale to u bardzo niskich zawodników, bo on ledwie oderwie sztangę i ma ją już pod kolanem, to też może od razu wskakiwać.

"SIEMA POTAŃCZYMY" te rozmowy w toku czasem biją inne programy poziomem uczestników :-D

[...] w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa tygodnie chodzenie po górach, a po powrocie basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa [...]