inne

[...] 79 Wzrost : 188 Staż treningowy: troche ćwiczeń na szkolnej siłowni , a na profesjonalnej jakieś 1.5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna , dosyć często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.

[...] : Obwód talii : Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : tylko trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem. Tysz mam ten problem %-) Cholery nawet 0,5 cm nie chcą urosnąć :))

1. możesz z tego zrobić olmet, placek owsiany, jest wiele przepisów, można dodać wiórki kokosowe, owoce i za każdym razem coś innego bedziesz miał 2. warzyw nie wliczamy w bilans, wiec dodawaj jakie chcesz ryż urozmaicaj, sa inne źródła węgli miecho tez urozmaicaj, dawaj tez ryby 3. jw, urozmaicać, dodac sosu domowej roboty i już jest coś innego [...]

po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne

[...] czy dziki, ewentualnie makaron z mąki durum lub pełnoziarnistej. Natomiast jako źródło białko niekoniecznie musi być kurczak, wieprzowina, wołowina, udka z kurczaka czy inne rodzaje mięsa lub ryb też będą dobre. Posiłek nr 3: Jak wyżej. Posiłek nr 4: To nie jest posiłek. ;-) Posiłek nr 5: Zamieniłbym tą wędlinę, bo jeśli nie masz żadnej [...]

Wiek :18 Waga :64,7 Wzrost :179 Staż treningowy: 6 miesiecy z przerwami Obwód pasa: Obwód klaty:112 nie jestem pewien Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna (czesto) , silownia (czasami) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duze [...]

To co pisze 260 to i tak duzo jest ;) Zobacz inne ozdywki teo typu ile maja weli i bialka ... duzo mniej ;] Nie musisz az 260 rozdzielac na 3 ... Wszytsko zalezy od diety :)

[...] 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, rece, twarz, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od okolo 2 tygodni bieganie na biezni 2-3 razy w tyg, lekkie cwiczenia rozciagajace, wpisze rowniez w tymmiejscu opieke nad dziecmi i [...]

[...] na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym wieku wrecz powinieneś uprawiać żeby dobrze sie rozwijać. przygode z siłownia możesz zaczać za jakieś 2-3 lata.

brzuch i łydki robisz co trening naprzemiennie.za każdym razem jak już robisz brzuch to inne ćwiczenie.i tyle ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-12 23:21:59

[...] pestki 20g Mleko 2% 280g Chleb żytni pełnoziarnisty słonecznikowy 90g wywal Serek wiejski 200g - daj jaja Tran 1g Warzywa kcal:1150 b:55 t:40 w:138 POSIŁEK 2 - daj inne źródło wegli i białka przed trenem Omlet z 4 jaj i dodatkiem 50g płatków owsianych Warzywa kcal:499 b:34 t:24 w:36 ---TRENING--- Banan POSIŁEK 3 Ryż biały [...]

[...] o efekt przeciwbólowy. A co rozciągasz? Bo tak wspomniałeś a nie napisales co tam konktetnie atakujesz tym rozciaganiem? Gra w piłke raczej teoretycznie pogarsza sprawe, jak inne sproty skoczne czy bierzne, gdzie wystepuje faza lotu, czyli bieg. Jedyne co możesz robic do tej pory to wzmanianie odc. Th kregosłupa (prostowniki) i rozciaganie mm. [...]

[...] na trening progowy dostawałam 3-go stopnia wqrwa i odruch wymiotny #-P Cóż niezbadane są meandry damskiego umysłu, poczekam aż przejdzie :-) Posiłki: Poza winem i pistacjami wieczorem - reszta w standardzie. Jajka, mięso wołowe, kalarepa i inne warzywa, trochę owoców. Nuda panie, nuda... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-13 07:46:33

[...] ;-) I teraz jak się go pyta co tata kupuje, to odpowiada "piwo" %-) No wczoraj jak wychodziliśmy z sali, to Pani pytała, go czy jeszcze przyjdzie. To powiedział, że przyjdzie :-) Ale rano już miał inne zdanie ;-) Może nie będzie tak źle. Bardzo chce kontaktu z dziećmi, to po nim widać. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 08:09:21

Dzięki Ci bardzo ;] Może ktoś da mi jakieś inne rady :-)

Wiek :15 Waga :52 Wzrost :164 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 71 Obwód klaty:84 Obwód uda:46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna treningi 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--------------- Stan zdrowia: Dobry nie choruję na nic, ani nie jestem na nic uczulony. Preferowane formy [...]

[...] i na pewno mozna cos na niej tez wymyśleć treningowego , ale w domu?? jaki skok sie wykona majac nad głową 2,5m i to od podłogi??? Skakanka tansza, zajmuje mniej miejsca i da sie w domu skakac. Trampolina obciaza stawy tak samo jak wszytsko inne, pod warunkiem ze sie skacze nie buja :-) Aaa IMO skoki sa dobrym cwiczeniem na mieśnie miednicy