inne

Źle mnie też zrozumiałeś chyba, nie mówię że nie mam w ogóle energii i siedzę cały dzień tylko że troszkę się mniej ruszam przez to, że mniej energii dostarczam. Po inne wspomagacze nie sięgnę póki co, a na utrzymaniu/masie tylko kawkę pije rano, czasami jeszcze małą po południu także tylko tak okresowo suplementuję dodatkowo, a redukcji długiej [...]

Czasem, nie mówię, że u Ciebie to cienka linia do sięgania po inne wspomagacze. Jeszcze masz czas. Możesz jakaś odżywkę kupić pod tym kątem lub dobrać dietę, aby rano mieć więcej energii.

[...] , do przemyślenia... jednak żeby tego spróbować, musiałbym dokonać małych zmian w treningu klatki. Myślę że teraz kiedy jestem w trakcie trwania rehabilitacji , to najlepszy moment na takie modyfikacje . W październiku są Mistrzostwa Świata na których chcę wystartować i wtedy muszę mieć całkiem inne obciążenia oraz inne ilości powtórzeń.

[...] cyklaminian czy cukier? Kupiłem ostatnio słodzik z cyklaminianem ale wstrzymuje się ze stosowaniem bo naczytałem się o negatywnych skutkach i rakotwórczości. Niestety moje finanse się pozwalają na erytrytol, stewie i inne zdrowe zamienniki cukru. Więc która z tych dwóch opcji jest zdrowsza i bezpieczniejsza dla zdrowia? Cukier czy cyklaminian?

baby som jakieś inne czemu nie są normalne ? i po co to tak jest urządzone gupio jakoś ? można to było jakoś sprytniej urządzić chyba ... chyba że to już o tak najlepszy wariant dostępny

[...] Docelowo chciałbym ważyć ok. 88 kg. Ogólna poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy przelotnych przygód, znam technikę podstawowych ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, jednak z różną regularnością. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełny. Dieta : Staram się od 5 tygodni [...]

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów: https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody. I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością [...]

Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podaję przykładowy dzień jak to wygląda. Obecnie [...]

Lepiej rozbudowywać wszystko równomiernie, będziesz za moment poprawial inne partie.

Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] to samo,do tego jajka czy coś,kanapki z twarogiem to zajmuje pol h dziennie wiem bo tyle mi się schodzi Dzieci nie mam ale parę lat pracowałem na 1.5etatu łącznie z dojazdami 14h dziennie do tego siłownia 4x weeke i inne obowiązki i popatrz dawałem rade Nie będziesz mial nadwyżkę masy nie zrobisz,nawet małej i nawet jak będziesz ,,zdrowe jadl,,

Dieta zgodna z zapotrzebowaniem energetycznym. ;-) Taka powinna Cię interesować. Nie żadna kapuściana, herbaciana, Kwaśniewskiego, czy inne wymysły.

[...] robić własne koktajle które mogą zastąpić jakiś posiłek. Przykładowo mleko/kefir, wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło orzechowe, nasiona słonecznika, banan lub jakieś inne owoce. Do tego dodajesz jakiegoś WPC, miksujesz i masz na start 1200 kcal. Z gainera tyle nie wyciągniesz bo 3 porcje dzienne to chyba jakieś 800 kcal. No i to co robisz [...]

Od dzisiaj lekkie zmiany. Zmieniam trening na PPL, z tym że nogi będą trenowane tylko raz w tygodniu. I wprowadzam rotację. Dzień HC oczywiście w dzień nóg, 520g WW, w inne DT 420g WW. DNT bez zmian 280g WW.

Ja ewidentnie odczuwam wiekszy metabolizm, mniej ilość wody podskórnej itp. Jednak to może nie być sam testosteron, a jego wpływ na inne hormony. Jednak zwiększenie wpływa pozytywnie na szybkość przemiany.

Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]

[...] 2b. Odwrotne wykroki ze sztangielkami 4x10 T2010 10/10/10/10 10/10/10/10 8/8/8/8 Znowu pod koniec zaczęło mnie boleć prawe kolano, nie wiem czy nie zamienić tych zakroków na inne ćwiczenie. 3. Leg Press - stopy neutralnie 4x15 T2010 125/125/125/125 125/125/125/125 115/115/115/115 Wyjątkowo słabo mi szło wypychanie na suwnicy, w ostatniej serii [...]

[...] stereo). Będę celował w używane tak do 300zł, a potem dokupię amplituner za podobną cenę, nowy lub używany. Obecnie z jakości dźwięku zadowolony jestem w jakiś 50%, inne głośniki pewnie podniosą tę wartość do 90-95% i amplituner uzupełni kolejne procenty mojej melomanii. We wtorek czeka mnie też rozmowa o pracę i tu już zahaczę o [...]

No u mnie tez leciały inne rzeczy najpierw . Zacząłem ten cykl w 2017z test oxa, test tura , test npp , test deka , test master , Cały czas mowilem , ze trenu i dnp nigdy nie ruszę j tak leciałem . W końcu gdzieś chyba w 2019 wrzuciłem troszkę później w 2020 końcem roku i teraz leży czeka

[...] dobrze wiec 350mg week w sam raz. a teraz te koucze z jutuba to tren i na masie i na rzezbie do tego dawki po prawie gram tygodniowo %-) ale ja to p******niety jestem i mam inne podejscie niz niektorzy... chlopaki u mnie na silce robia formy zeby jechac na 7 dni na ibize i grubsze bomby po 12tyg(w tym duzo trenu) leca niz wielu do zawodow :-P