[...] W końcu świetna pogoda, aż chce się działać. Na siłce były jakieś zajęcia grupowe piętro niżej i przenieśli tam wszystkie lekkie sztangi i sporo hantli dlatego robiłem nieco inne ćwiczenia na barki. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x45,10x55 -Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 16,12 -Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją [...]
[...] rozpisanych posiłków, - jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = duuuużo większa siła, - [...]
[...] maja przewagę mi się wydaję że tobie się w ogóle nie chce poczytac i spradzić tylko sam sobie z siebie nowe argumenty na "nie" wymyślasz. ty masz w ogóle pojęcie jak WIELKA zmiana zachodzi w org pod wpływem takiej kuracji??????? tu nie chodzi tylko o BRAK teścia,ale o inne hormony żeńskie Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-15 17:06:15
[...] : 75.5 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca raczej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split normalny + 40min aero po treningu Odżywianie : Dieta zbilansowana /low carbo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h na czczo lub 2x30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ch Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
no nie ma lekko, ale już kolejny trening to będą zupełnie inne ćwiczenia, techniki specjalne, poznam jeszcze więcej kątów, zobaczę jak mięśnie reagują i tego leszcza z którym trenuję też trochę podszkolę, bo narazie to podstawy. Będziesz miał więcej frajdy z treningu. Takie ciężkie siady mogą stresować-musisz przyznać.
no nie ma lekko, ale już kolejny trening to będą zupełnie inne ćwiczenia, techniki specjalne, poznam jeszcze więcej kątów, zobaczę jak mięśnie reagują i tego leszcza z którym trenuję też trochę podszkolę, bo narazie to podstawy.
[...] Lean Mass 25 kg Body Fat Category Obese Trenuje na masę mieśniową . Wygladam dobrze nie mam brzucha takiego aż . Klatka mieśniowa po mału nabiera kształtu jak i inne partie . Proszę o ew. poprawe mojej diety. Pozdrawiam Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-04-15 14:47:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f3b87e651a408b878cc1658aab78c5.jpg [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka obciazenie modlitewnik sztangielki sztanga (dom) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] 140kg,a skonczyl Fran przede mna,to nawet skalowaniem nie bylo...tylko walenie w ch**a...polowa osob na kursie miala te magiczne buciki firmy Re... i koszulki Proge...i inne p******y,a nie mogli sie pdciagnac powyzej 5razy... Jeszcze cos,teraz wspolpracuja z L.Simmonsem,ktory wciska CF boxom swoja maszynke Reverse Hyper...,z calym szacunkiem [...]
[...] ale boli mnie podczas niemal każdej czynności od zakładania buta, siedzenia w kinie, przekładania nogi na nogę, wyprostowania. Na razie pływam. Chciałabym jednak wykonywać inne ćwiczenia. Czy przysiady z ciężarem ciała są dla mnie dozwolone (jaki ciężar)? Jakiego rodzaju ćwiczenia mogę wykonywać na pośladki, uda aby nie narobić sobie [...]
Najlepszego :) mam takie pytanie czy to normalne ze badania sa takie drogie? chcialem sie zbadac przed cyklem i oczywiscie po i patrze ze test wolny 80zl a inne po 25 zl :D lacznie wyszlo by mnie to wiecej niz sam cykl :D
Dobra - żarty się skończyły i trzeba wziąć się do roboty. Będzie ciężko ale musi się udać. Nie przewiduję innego wyjścia. Szefowa będą stali z kolczastym batem i poganiali. Oczywiście usprawiedliwieniem będą kataklizmy żywiołowe i dziejowe. Ale nic ponad to. Woda wciąż dobrze się na mnie trzyma ale dziś wizyta u fizjo - więc jestem dobrej myśli że [...]
[...] bo tylko podrażniasz skórę głowy. To tak samo jak używanie wysuszających kosmetyków przeciw błyszczeniu twarzy - efekt: cera tłuści się na maksa i żadne "lekkie kremy" i inne guana nie pomogą. Polecam Ci do mycia głowy Babydream fuer Mama, taki płyn do kąpieli dla ciężarnych, do kupienia w Rossmannie, 10 zł/500ml. Dobrze myje, nie zawiera [...]
...Jak mam poprawic dynamikę? Nie mam przyrzadów oprócz hantli, drążka i liny....Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy...A próbowałeś ćwiczyć na gumach @-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2013-04-15 12:09:35
W kalkulatorze Vitalmaxa wychodziło mi troche więcej kcal. Myśle co dodać do kolacji. Batat, ziemniak sa wymienne na inne wegle. Tak samo jak mieso i warzywa. A i pomyliłem się, na śniadanie 60g owsianych. Mięsa też zwykle jest na oko, czyli zwykle więcej niz 120g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4de0804109843488f1f19a1646a0702.png Zmieniony przez - [...]
[...] najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda ,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xw tyg Spalanie i modelowanie E.Chodakowska,1xtrening Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Zgadzam się, u każdego chrapanie może mieć inne przyczyny. Niektóre rodzaje chrapania mogą być związane z bezdechem, który powoduje niedotlenienie organizmu podczas snu i może się skończyć problemami z układem krążenia. W wielu przypadkach, w tym również moim, wystarczy środek z apteki. Ja trafiłem na stronę http://nachrapanie.pl/, gdzie [...]
[...] nie jest aż tak porywający czas (a i dystans też), w piątek pokręciłem na orbitreku. Wcześniej biegałem dokładnie tydzień temu w niedzielę. Dla mnie wysportowana sylwetka nie oznacza tylko "masy". Wg mnie człowiek wysportowany to nie taki, którego po 5 min biegu łapie zadyszka i ma już dość. Każdy ma inne podejście. Ja przedstawiłem swoje :-)
[DT] Frycekz
