inne

[...] przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) 7. coś na brzuch (doczytam jeszcze) Serie i wszystko inne tak jak poradził w linku, który podałeś i za który bardzo dziękuje. SOG leci. Trening w poniedziałki, środy, piątki. Będę tak ćwiczył do końca wakacji. Wtedy się do was [...]

[...] z tłuszczów. Węglowodany w przypadku low carb staraj się rozkładać okołotreningowo. Produkty do eliminacji: - ryż biały (przetworzony), masz do wyboru różne kasze, inne ryże, komosę, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, - słonecznik (bardzo niekorzystna proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6), - mięso mielone (słaba jakość), [...]

[...] zawodników, którzy wystąpią na KSW 42. Są to między innymi: - Tomasz Narkun vs. Mamed Khalidov, - Michał Materla vs. Scot Askham, - Mateusz Gamrot vs. TBA, - Ariane Lipski vs. TBA, - Łukasz Jurkowski vs. TBA, - Karol Bedorf vs. TBA. Prawdopodobnie dojdą do tego jeszcze minimum trzy inne walki. /SFD/2018/1/18/55366efbb2c7466f9c3bc0fd563eee6f.jpg

[...] jade i właściwie sam nie wiem czemu. Oba przypały mi do gustu ale abs II był ładnie opisany + rysunki i chyba dlatego to jade. Mam do Was pytanie: czy brzuszek tak jak i inne partie mięśniowe potrzebuje odpoczynku na regenerację ? , czy można go bezkrytycznie katować i czy to właściwa droga ? czy robić tak: trenig siłowy np. co drugi dzień [...]

[...] jest to związane wyłącznie z różnicą między siłą izometryczna, a eksplozywną lecz również na maksimum efektywności przy minimalnym wysiłku. Ćwicz nad techniką, poćwicz może inne sporty boks, mma w których mamy większy nacisk na siłęuderzenia niż w karate, na pewno odbije się to pozytywnie na twojej sile uderzenia. [...]

[...] koło Trzeba to przelamac Na propie odzyje porucha uwierzy w siebie zrobi odblok i bedzie grało Tak mysle .Po odbloku badania i wtedy sie oceni Kazdy ma swoje zdanie na temat PH Drogi Aspirancie Dla mnie to syf i beee SAA umiejetnie stosowane ---cacy. Poczekajmy na inne opinie SHBG za niskie. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2014-02-24 20:36:15

nightingal - patrząc po profilu widzę, że wiesz o co chodzi w kulturystyce. Co do ilości powtórzeń to uważam, że nie ma recepty "rób tyli i tyle". Każdy powinien obserwować swoje ciało i wyciągać wnioski. Nawet Patrząc po kumplach widzę, że na każdego inne zakresy powtorzeń działaja rożnie.

[...] wrecz przeciwnie wiekszosc pan polewa z "kurczakow" czyli gora za***ista a nozki patyczki ja trenuje dopiero od 3 miechow a taki sam nacisk stawiam na nogi jak na inne partie nog mam dosyc duze i obszerne treningi na nogi i walcze o kazdy centymetr wiec dziwi mnie troche opinia ludzi ktorzy boja sie sprobowac bo im za duzo pojdzie dla [...]

[...] jeszcze swoje nogi(mam już je wyżeźbione od karate ale chce nabrać jeszcze masy w nogach) ale boje się robić przysiadów ze sztangą bo bardzo kręgosłup obciążają jak inne ćwiczenia na nogi(prucz maszyn). Czy opłaca się robić ćwiczenia na nogi(głównie ze sztangą) z małymi ciężarami?? Czy poruszy to nogi aby zaczęły rosnąć?? Bardzo zależy [...]

Demolka - na początku treningu nóg ćwicz wyprosty i ugięcia nóg na maszynach, a na końcu przysiady ze sztangą i te inne. Nogi będą zmęczonie i dlatego na przysiadach będziesz mógł zakładać mniej na sztangę. Zaix86 - spróbuj ćwiczyć łydki dwa razy w tygodniu. Ja kiedyś spróbowałem i fajnie mi rosły, tylko teraz już mam mniejsze łydy bo [...]

jeżeli jest laikiem to nie wyizoluje mięśni nóg dostatecznie dobrze przy tym ćwiczeniu Nie ma co gdybać czy wizoluje czy nie, jakieś ćwiczenie na dwugłowe musi być. Podałem to, niech spróbuje... ...jeżeli nie bedzie efektu może robić inne Pozdrawiam

Masz racje, czyli w całej tej dyskusji racamy do punktu wyjścia - nogi należy ćwiczyć. Adekwatnie do swojego obecnego stanu i uwarunkowań (inne sporty), możliwości oraz indywidualnych predyspozycji. A co do tego że nie ćwiczone nogi wyglądają.. wyglądają źle, a w zasadzie w ogole nie wyglądają - to święta racja. Pare razy widziałem takie osoby i [...]

[...] mi sie czytac tego wszystkiego:D:D...moze juz bylo cos podobnego mam w domu sztange, sztangielki no i obciazenie okolo 60 kilo co z tym moge zrobic jesli chodzi o nogi..nie pytam tu o inne partie miesniowe tylko o nogi wiec bez dygresji...moge robic nawet setki powtorzen byle cos z nimi robic i otrzymywac skromne efekty ale efekty z gory dzieki

Nie musisz jesc codziennie jajek , masz jeszcze inne źródła białka do wyboru. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

Najlepszy jest tłoczony na zimno np. Olvita, Brochenin, Bio Planet oraz inne (teraz będę testować ten z Allegro z prywatnych farm), z rafinowanych raczej wybierać patrząc na etykietę. Litr oleju wychodzi średnio 15zł, tańsze są rafinowane aczkolwiek nie mam do nich jeszcze przekonania, muszę zgłębić więcej badań, ponoć znacznie zmienił się proces [...]

[...] czerpanie wyłącznie z jednego produktu. To tak, jakby odrzucić tłuste mięso na rzecz kurczaka, bo "jest chudszy", co niekoniecznie jest argumentem świadczącym o jego wyższości nad np. wieprzowiną. Oleje to nie tylko pewna pula tłuszczów i witaminy E i K, ale również inne substancje, których nie otrzymamy bazując wyłącznie na jednym ich źródle.

jeśli mogę się wtrącić.. nie polecam używania miodów takiego typu jaki wrzucił założyciel tematu bo większość z nich to po prostu cukier albo inne syropy ;] lepiej się wykosztować na trochę droższy, ale mieć pełnowartościowy i na pewno smaczniejszy produkt ;]

Dodac warto rodzynki i inne rodzaje suszow:) plus zmielone orzechy, dodaje jeszcze otrebow i wychodza pyszne i zdrowe:)

[...] – teoretycznie jest ta prosta sztanga na siłowni, ale z braku miejsca trzymana gdzieś na zapleczu ( musiałbym się bawić w proszenie o klucz / szukanie go / odnoszenie i inne takie irytujące rzeczy )? 3) Mogę dodać jakieś ćwiczenia na przedramię? Nie jestem ekspertem, ale nie widzę tu takiego typowego ćwiczenia na przedramię… 4) …o ile pompki [...]

[...] – teoretycznie jest ta prosta sztanga na siłowni, ale z braku miejsca trzymana gdzieś na zapleczu ( musiałbym się bawić w proszenie o klucz / szukanie go / odnoszenie i inne takie irytujące rzeczy )? 3) Mogę dodać jakieś ćwiczenia na przedramię? Nie jestem ekspertem, ale nie widzę tu takiego typowego ćwiczenia na przedramię… 4) …o ile pompki [...]