inne

[...] całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki Między cięzkimi treningami miałem przerwe, w 2ch zestawach dobrane inne ćwiczenia ale mam troche inny cel. .Przy 4ch treningach w tygodniu będzie łapał mniej masy ale więcej wytrzymałości mięśniowej + ciało będzie wyglądało zupełnie innaczej [...]

[...] mi o olej ;-D bo tak to się fachowo nazywa :-PP a że mój jest twardy bo męzuś pcha go do lodówki to bardziej przypomina masło lub coś do skrobania Co do swingów...ambicjonalnie to ja robię inne rzeczy. Tu staram się tylko i wyłącznie trzymać założeń :-) Do biegania też podejdę z planem, a co. Ambicjonalnie nie bo mnie pozamiata jak zawsze :-)

[...] całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki Między cięzkimi treningami miałem przerwe, w 2ch zestawach dobrane inne ćwiczenia ale mam troche inny cel. Przy 4ch treningach w tygodniu będzie łapał mniej masy ale więcej wytrzymałości mięśniowej + ciało będzie wyglądało zupełnie innaczej [...]

[...] : 173 Obwód talii : 78 Obwód brzucha : 91 Obwód uda: 53 Obwód piersi : 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 w tygodniu Cel : redukcja zwłaszcza w okolicy brzucha i tyłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] 2. Powtórzenia w ćwiczeniach są moim eksperymentem, zawsze ćwiczyłem na masie mniejszymi seriami, czy może lepiej zostawić stara koncepcję (12-10-8-8)? 3. Jak z doborem ćwiczeń na partię mięśniowe, czy np na biceps wystarczy to co wrzuciłem, czy dołożyć jakieś inne ćwiczenie, to samo tyczy się innych partii. Dzięki za odpowiedzi! Siemanko!

[...] na forum o diecie, podpatrzyłem w jaki sposób układają inni i sam sobie ułożyłem. Możecie mi powiedzieć czy jest dobra, czy coś powinienem zmienić, czy jakieś urozmaicenia w inne dni? http://i.imgur.com/i8eU857.png Co do ćwiczeń to do dyspozycji mam maszyny (brak wolnych ciężarów) oraz sprzęty, takie jak bieżnia, orbitek, rowerek, wiosła. [...]

[...] interwałowe Wznosy tułowia(to cośna plecy) Brzuszki na taborecie(bo ławeczki skośnej nie mam) No i tyle mojej kreatywności, na nogi wystarczy bieganie, interwały i jakieś inne wskokki, odskoki. Problem mam jedynie z korpusem, jak moge go robić bez tej jednej ręki?{:-( Z góry dzięki panowie i panie! EDIT: Na treningi boksu w klubie chodzę i [...]

[...] taką: Obliczyłem bilans kaloryczny i odjąłem od niego 400kcal i ze 108kg zszedłem do 103kg. ale nie mogę dopiąć tych makroskładników, codziennie przekraczam tłuszcze a inne czyli B i W to mam niedobór. Moje pytanie: Czy jeżeli przekrocze te tłuszcze a bilans bedzie ujemny o te 400kcal to mama tłuszczowa poleci w dół 0.5 -1 kg na tydzień? [...]

[...] hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za ciężkie np Francuskie Leżąc 9.Rozciąganie - zakwas Cie nie zabije wtedy Z innej beczki - A gdzie BRZUCH ??? Osobiście nie ćwiczyłbym tym planem przez 4 dni w tygodniu. Możesz szybko stanąć jak się przyzwyczaisz. Przydałby się 2 zestaw ćwiczeń , [...]

Polecam Trec Colagen Renover lub inne typu Flexit. Wychodzi tanio, a przy regularnym treningu takie suple to podstawa, szczególnie jeśli z dietą jest różnie, a przy dynamicznym trybie życia różnie bywa często.

Jeszcze jedno pytanie czy na cyklu to normalne że po tabsach czułem się trochę pobudzony ? bo inne sajdy może bym przerwał ale najgorsze te serce

[...] dziennie wiecej niz 4g mono (ta forma słabo na mnie działa). Myslałem nad beta bolic + dorzucic cos, ale z bb jest taki problem ze w kapsulkach jest to zupelnie nieoplacalne, a w proszku bardzo drazni mi skore na około ust, ale biore ta odzykwe pod uwage. Macie jakies inne pomoysły? Moga to byc pojedyncze formy, stacki, przedtreningowki.

Ja już kiedyś chyba mówiłem że wszystko sam sobie gotuje,ryż i inne rzeczy również%-)

[...] brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem brak areło 15 min orbi ---------------------------------- 13.11.2013 ŚRODA DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag, inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 22/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: papryka mix, koperek, [...]

TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x po 10 - Wyciskanie francuskie hantli 3x po 10 - Po co Ci 2 razy francuzy ? Wymień sobie na inne ćwiczenie BICEPS: - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ( DAJ CHWYT MŁOTKOWY ) Jaki staż ? jak nie dłużej niż 5 miesięcy to Suple sobie daruj [...]

Dzień bez treningu. Dzisiaj po pracy inne przyjemności: shopping i kawa z koleżanką ;) A propos kawy, niestety nie wyzbyłam się jeszcze nawyku picia jej; jedynie nieco ograniczyłam, czyli zamiast 3 kubków wypijam 1-2@-) Micha na dzisiaj ( za mało białka, a czuję, że z jedzenia już więcej go nie wcisnę w siebie...) [...]

[...] pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka Moje rmr wynosi 1408 kcal Preferowane formy aktywności [...]

[...] rożnych przeszkód z czego ich skurcze itp. = ból. Wszystkie ćwiczenia wykonuje prawidłowo (proste plecy stąd korekcja wady pleców), ćwiczenia typu martwy ciąg/przysiady i inne uczyłem się pod okiem trenerów i nadal pytam co jakiś czas trenerów siłowni by sprawdzali moją technikę. Inną możliwością może być zbyt duży ciężar, po przestudiowaniu [...]

Witam panowie, Jestem na cyklu, 5 tydzien, test długi 250, mam bardzo intensywnie napuchnieta twarz, google wyszukuje mi sprzeczne rzeczy wiec pytanie do was fachowców. Poczekać do konca cyklu i normlanie po nolvadexie zejdzie czy też po cyklu szamać cynk lub już teraz? ew inne sposoby? Czekam na odp i pozdrawiam!

[...] (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji Co lubisz jeść na obiad : brak preferencji Co jako przekąskę : brak preferencji Co [...]