[...] musi ja tuningowac by wygladala na mega trakcyjna dla klienta, przeciez te prawdziwe fotki przed i po dawaly taki efekt (swietny) wiec po co byla ta podmianka z gazetkami i inne zdjecia? SZkoda szanowalem ta gazete myslalem ze jest NO BULL, okazalo sie no SHIT! PS co do uczesnikow ze kokosowali badz niektorzy nie? bez znaczenia, nie bylo [...]
[...] odżywiasz, nie znasz podstaw odpowiedniego odżywiania. Rada na to - poczytaj. Co do treningu - nie opłaca się teraz trenować, skoro nawet nie wiesz co kiedy jeść, proteiny i inne odżywki sobie odpuść. Skup 100% swych myśli na odpowiednie odżywianie się. Jak będziesz wiedział mniej więcej co i jak zacznij interesować się treningiem aby zacząć [...]
bo ona nic nie ruszy wczesniej(przeczytaj wyżej)zdrowego tluszczu powiadasz,a powiedz mi skad skoro nie ruszy oliwy a przeciez samych ryb tlustych jesc nie bedzie bo to tylko propozycja diety na jeden dzien;w inne bedzie np.piers kuraka;i dlaczego winogrona niet???reszta w miare wporzo?
trening-hmm no wlasnie tu jest caly wic bo Aga trenuje z rana jak sie obudzi a potem nic nie je do tej 12 oprocz kawy-moze tym razem Cie zadziwue ellis(nakrzycz troche na nia bo ja juz sily nie mamtrening to jogging+brzuszki+cwiczenia modelujace sylwetke(jakies przysiady i inne takie tam)+hantelki na biceps+pompki;
[...] 30g Rzodkiewka 30g B:9,27 T:0,52 W:7,31 kcal:64 co lacznie daje : B:64 T:40 W:153 kcal:1160 & teraz jest jeszcze maly problem bo po joggingu nastepuja u mnie inne cwiczenia(brzuszki+hantelki;wykonywane dotychczas z rana),ale mowisz ze przed sniadankiem takich rzeczy nie wolno;so nie mam weny gdzie je wcisnac w ciagu dnia bo to [...]
[...] B:9,96 T:13,42 W:30,82 kcal:272,1 //Za mało kalorii, za mało białka, za mało węglowodanów(prostych wcale nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. Proponuje zrobić trening w inne porze, śnadanie jest o 12!!!, po treningu!!! i na dodatek nie składa sie z potrzebnych produktów!!! Ta krytyka powyżej była niezbędna z tego względu, że strone wcześniej [...]
[...] najbardziej znane fotochromy sa za sporą dopłatą do soczewek - suma sumarum jeżeli ktoś ze względów zdrowotnych ich nie potrzebuje to niech nie robi. anubis zaraz wstawię Ci inne zdjęcie.. ja mam klasyczną pełną oprawę i szkiełka nigdzie nie wystają ( poprzednio patenty miałem i jeszcze wczesniej żyłkę, teraz chciałem klasyczne)... zdjęcie troche [...]
[...] w zaleznosci od tego co masz w jelitach, nawodnienia, czy jadles czy nie - pory dnia i od tego za ile pieniążków kupiłeś wagę elektryczną :D Jeżeli minuta po minucie daje inne wyniki to tu też jest problem. Czy fat leci i miesnia przybywa tego nie wiem....ale wiem że bardzo trudno jak to piszesz "zauważyc że BF spada" - to się mierzy, a i w [...]
[...] w zaleznosci od tego co masz w jelitach, nawodnienia, czy jadles czy nie - pory dnia i od tego za ile pieniążków kupiłeś wagę elektryczną :D Jeżeli minuta po minucie daje inne wyniki to tu też jest problem. Czy fat leci i miesnia przybywa tego nie wiem....ale wiem że bardzo trudno jak to piszesz "zauważyc że BF spada" - to się mierzy, a i w [...]
Bez wątpienia paszw jest kompleksowym i skutecznym systemem samoobrony (kompilacja różnych sztuk walki). Obecnie w sekcjach prowadzi się zajęcia nastawione na combat, czli obrona przed realnym przeciwnikiem z zastosowaniem wszelkich dostępnych środków (obrona przed nożem,pałą,przed jednym przeciwnikiem kilkoma itd), jako akcesoria do treningów [...]
[...] z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!) rano jesz posilek [...]
nie wspominając, że na ryżu z kurczakiem nie dostarczymy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jak dla mnie zgroza taka dieta. To ma sens jeżeli wszystko inne dostarcza się w suplach - wyrzeczenie tylko dla zawodników. Acha, Marku, dlaczego tylko 20-25% białka? Ja od dawna jadę na ok 35% B, 20%T i 50W i całkiem dobrze się czuję
[...] jak i odzywek, a za malo energii z wegli i tłuszczy - w tych przypadkach mialem ponad 90% skutecznosci - lubie robic diety masowe dla trudno przybierajacych - sa proste ) Luki - nie radze zastepowac tłuszczy zwierzecych roslinnymi !!! maja zupelnie inne funkcje w organizmie ( pisalem juz o tym u Was wielokrotnie ! przeczytaj ) pozdrawiam mc
[...] masła orzechowego plus róznego rodzaju jagody itp, zależne od sezonu. W pracy kurczak, ryż, warzywa, parę owoców (pracuję fizycznie) obiad ryż/kasze itp plus kurczak/ryba/ inne mięso. wieczorem szejk np twaróg/owies/dodatki, czasami podjem jakiś głupot typu orzechy owoce suszone itp (gastrofaza po jaraniu, ciężko się opszeć ;) Żadnych [...]
trzeba by sprawdzić inne hormony co do tego testo, estradiol, shbg, wolny testo. jak jest niski test to booster może coś pomóc Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-26 20:53:13
Jak się za siebie nie weźmiesz to się nie dostaniesz. Teraz to się tak samo ciężko dostać jak kiedyś nie dostać, pomijając znajomości i inne takie. Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji [...]
PAINT robi cuda . podobno zmieniły sie opakowanie jakiś czas temu miałem inne. Zmieniony przez - marcel2388 w dniu 2010-10-19 23:04:21 Zmieniony przez - marcel2388 w dniu 2010-10-19 23:04:37
to ze ktos przycina btw lub kcaL, nie znaczy ze to sie sprawdzi u innego. musisz poznac wlasny organizm, sprawdzic co na ciebie dziala i jak. są osoby ktore muszą redukowac na niskich ww, a inne sie tną na high carb :-D
Może w skrócie - , If nie jest jakimś magicznym sposobem na palenie większej ilości fatu niż inne diety (np które zakładają posiłek co 2-3h), ważne są nadal kcl - ale też energia na treningu. Dla mnie osobiście zawsze to był pewien styl życia, który dobrze współgra z pracą (można wyjść bez śniadania i być nadal nakręconym adrenalina do 15-16). [...]
barki - wskoczylo 55x5 , ogolnie ie mialem gdzie zapisywac treningu , byl w miare taki sam jak poprzedni . Tric - podobnie . Za tydzien albo dwa zaczynam deload , czuje sie przemeczony a do polowy maja musze byc sprawny umyslowo w 100% 8-) Do tego czasu troche pokabinuje z treningiem ,wyprobuje inne cwiczenia, zobaczymy efekty .
Przemiana w 4 m-ce:))
