[...] białka serwatkowego i nie robić sobie koktajlu na godzinę przed treningiem. Proszę ktoś kto się zna, siedzi w tym dłużej o pomoc i parę rad jak ustalić sobie posiłki na inne dni, jak modyfikować posiłki, żeby cały czas zachować odpowiednie proporcje B/W/T, nie uśmiecha mi się jeść dzień w dzień tak samo, dlatego chcę sobie ułożyć tygodniowe [...]
Dobry plan na zabicie czasu ale nie na sile. Kazdy ma inne sposoby na robienie sily i to wynika z roznic w budowie ciala, predyspozycjach i metabolizmie. Aby zrozumiec co robi Ciebie w dazeniu do bycia silnym bykiem powinienes uproscic trening opierajac sie na najwazniejszych (pod wzgledem silowym) cwiczeniach. Martwy, siad i wycisk. Poczytaj [...]
witam panowie, ja z kolei mam troche inne pytania, redukowalem na poczatku na zbilansowanej, waga ciagle w dol az stanela, potem wskoczylem na vlcd zjechalem 5kg po 3tyg. stanela waga wiec zrobilem ładowanie i od tamtej pory waga non stop w miejscu.. PYTANIE: brzmi bo niby zlecialo z pasa ok. 6cm (obecnie 79 z rana) ale moja sylwetka jest ciagle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 25 lat Waga : 79,3kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 92c Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Zgadza sie jednak z tymi poreczami, jednak są niskie, a inne wysokie. I tu można zrobić jak kto woli. Więcej nie ma się czepiać regulaminu - Dla mnie wszystko jasne.
7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]
Ok, dzięki ;) W pewnym stopniu chodzi też o utrzymanie teścia na najwyższym poziomie, bo wiadomo przez diete na redukcji czy inne czynniki na pewno na MAX nie jest. Także chyba zaopatrzę się w jakiegoś tribulusa chociaż na próbę ;) Polecicie jakiś konkret ? Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-06-08 11:07:40
[...] po 10 cm z pasa spadają trochę saa dla utrzymania mięsa i leci z ciebie 3 razy lepiej niz na trenach spalczach itp srodkach,poza tym duuzo zdrowiej nie wspominając o aspektach finansowych i zdrowotnych.Potem wskakuje sie po redu na cykl,jak wchodzisz z niskim bf na bombe sa duuzo inne efekty w budowaniu mięsa,ale to juz musisz sam do tego dojść
Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 160 Cel treningowy : Rzeźba na masie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna,Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,poręcze,drążek Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]
Czy planujecie w najbliższym czasie jakąś nową dostawę Impact Whey Protein ? Nie ma już smaków, które mnie interesują, głównie Chocolate Smooth i nie wiem, czy czekać, czy brać inne.. ?
[...] 0.15 oz UPC #094922447517 Fruit Punch 4.6 oz UPC #094922426369 Fruit Punch 5 oz. UPC #094922447487 Blue Raspberry 4.6 oz UPC #094922426376 Grape Bubblegum 4.6 oz UPC #094922447500 Green Apple 4.6 oz. UPC #094922426499 Żadne inne produkty produkowane przez USPlabs nie podlegają temu wezwaniu. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-06-08 09:34:15
[...] :) Ogólnie na stałe wrzuciłem w swojego menu;) Co do tych napojów to jeden imbirowy (pierwszy raz piję, smak taki dziwny, ale ok), a drugi lemoniada z posmakiem gorzkiej cytryny (fajny). Po 3,49 zł. Były też inne po 4,99 zł i jeden sok pomarańcowy i jabłkowo - porzeczkowy po 6,5 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447cdfcbc71044de8dafb5393c64b102.jpg
[...] : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 150 B,150W,30T Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] go brał i go tak wycięło elegancko że szok |-) (siłownia kiszka, już się kiedyś do niej przymierzałem ale coś niby dołożyli, ale jak się okazuje to w sumie niewiele) co do spalacza to szukaj czegoś co będzie miało w sobie: yohe, gerę i kofe (i inne, ale te muszą być) (kosa - OXY ELITE PRO) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-06-08 00:38:32
[...] po treningu (tak dla ścisłości) Czy to jest dobra dieta jak dla mnie ?? Jeszcze zrobiłbym jakieś dni gdzie jem makaron pełnoziarnisty lub jakiegoś szczupaka albo jakieś inne mięso. Mam na celu pozbycie się lekkiej oponki na brzuchu (nie mam na myśli kaloryfera tylko płaski brzuch). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu robię 15 minut [...]
[...] tygodni, leczyłem się Olfenem 75 i przeszło. 3 miesiące później problem powrócił lecz rozwiązałem go w ten sam sposób co pierwszy, ból trwał tylko tydzień. Zrobiłem RTG i inne badania które nie wykazały żadnych wad kręgosłupa ani przepukliny i prawdopodobnie mój kręgosłup jest mało odporny na zawiania. Moje pytanie, czy mogę wracać do lekkich [...]
[...] estrogenu w organizmie ? Mam normalnie 2x większy niż powinien być , byłem się badać lecz ginekomastii nie wykryto tylko początki początków. .lekarz przepisał mi tamoxifen 20mg na dzień ale czytałem iż on tylko blokuje je i później może wystąpić ponowne wzbicie estro..co polecacie najbardziej? Wszystko inne mam w normie tylko estradiol nie..
[...] tej śmieszniej ławeczki gimnastycznej.....:) Ale było warto się te dwa dni pomeczyć-zawody po prostu kosmiczne!!!!! Widzę dyskusje na temat Sadaka i Fritza-ja mam zupełnie inne zdanie... Zawodnicy rzucający się w oczy to byłi-przede wszystkim Klancir i Hoffmann,czasem Fritza szło zauwazyć ale wyglądał niepozornie a Sadak był niezauważalny-jest [...]
[...] pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
