inne

[...] problemem z jedzeniem podwieczor. caly dzien moge jesc normalnie co 3 godz male posilki a przychodzi wieczór to nie moge opanowac apetytu.. jak bym rok nie jadła:(próbowałam wypic szklanke wody jednym duszkiem i przez chwile pomoglo ale i tak zas musialam duzo zjesc... moze sa jakies inne sposoby?jak mam pozbyc sie tego wstretnego uczucia głodu?

[...] (ten chudy nie wiem czy to to ;D ) mój trening : - wyciskanie na lawce skos gora 4x 12-8 -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12-8 - wyciskanie na lawce skos dół 4x 12-8 -rozpietki 4x 12 i oczywiscie triceps do tego , i mam pytanie czy mozecie mi polecic jakies inne skuteczne cwiczenia , zeby coś zmienic w treningu i nie cwiczyc ciągle tak samo ?

Zdjęcie sylwetki:Poniżej Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy:rok starałem się jeść zdrowo Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia 2xWF Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: Cel masa. Z obiadami w szkole dowiem się jutro co i jak czy w ogóle to liczą. [...]

[...] dobre żeby zamienić to w masę mięsniową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: stata wagi Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] i wygladam jakbym uciekl z auschwitz,i przez 3 miesiace nie moge cwiczyc itd.Jak uwazacie ktory z tych gainerow lepiej mnie podleje tluszczykiem i czy w ogole nie cwiczac jest sens jesc gainera.moze jakies inne suplementy wchodza w gre.Bardzo prosze o pomoc.Dieta niestety szpitalna wiec nie przeskocze tego bede bral gainera pomiedzy posilkami.

[...] wynikow badan i tym podobnych? Mile widziane takze tytulu ksiazek. Chodzi mi oczywiscie nie tylko o doniesienia traktujace o monohydracie, (tego jest najwiecej) ale takze o inne postaci kreatyny. Prosilbym takze o nie odsylanie do wyszukiwarki, bo to juz zrobilem i nie odsylanie do artykulow nt: co to jest kreatyna i jak ja podawac zawodnikom [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: --- Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF, 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] masy mięśniowej. Więc tak - mam 180cm 76kg ważę i mam 18 lat. Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały), Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw. Posiłek 4: Jajka na twardo [...]

[...] ćwiczyłem kilka razy bez określonego planu. Starałem się obrać jakiś plan ale nic z tego nie wyszło :D Od młodzieńczych lat pracowałem, pomagałem w gospodarstwie, i wykonywałem różne inne prace siłowe. Aktualnie chodzę raz w tygodniu na hale w ramach wf 1,5 h w tym rozgrzewka i gra w piłkę siatkową. Jestem w stanie zrobi 3 treningi w tygodniu.

[...] : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki :100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna /szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak ;) Stan [...]

[...] Żeby przyszło mi na sztandze jakieś 10Kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: gram tylko na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczki, sztanga, sztangielki, hantle, poręcze, drążek, wyciągi Dieta: [...]

[...] manna 200g 3 jaja kurze całe 154g wegli 920kcal 39g bialka 22g tluszczu 22:00 twarog 125g 5g wegli 456kcal 21g bialka 0g tluszczu podsumowanie ogolne bez dodatkow 393g wegli 170g bialka 60g tluszczu Do tego dojdzie jakiś banan po treningu z miodem + orzechy w przerwach miedzy posiłkami. Waga 75kg wzrost 184cm.Na inne bajery brak kasy .

[...] w sobote szedlem tez na silownie i mialem robic tez klate ale mialem jeszcze zakwasy ze środy..I tu mam do was pytanie..czy jka po ostatnim treningu ma sie zakwasy to mozna isc na nastepny trening i robic ta samą grupe miesni ktore maja zakwasy ? Mozna tak robic , czy prowadzi to do przetrenowania ? I czy ma jakies inne skutki negatywne ?

[...] a nie moge znaleść dobrej rozpiski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1miesiąć Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Cześć, mam pytania szybkie. Zażywam codziennie witaminy Olimpa lub niedługo jakieś inne, które mają 10MG cynku, 100% RDA B6 i B3 oraz po ok. 15% RDA magnezu i wapnia. Biorę na trądzik Visaxinum, które ma 15MG cynku i po 100% RDA B6 i B3. Pytanie nr 1: Czy jesli chce to brać latami, to czy przedawkuję cynk i witaminy B6, B3 skoro mam je i w Olimpie [...]

[...] prosze o pomoc co mam cwiczyc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata , biceps , nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle , 1kg , 2kg , 5kg , 7kg , i 10kg. Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: [...]

Macie może jakieś ciekawe przepisy na pierś z kurczaka lub jakieś inne danie nadające się na obiad? Do tej pory robiłem pierś z przyprawą w piekarniku lub schaboszczaka ale to już mi się strasznie znudziło i szukam czegoś innego... a druga sprawa to owsianka. Z mlekiem mi za nic nie przejdzie ale teraz robie placuszki owsiane i jakoś jem lecz [...]

[...] tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie widziałem zbyt dużych efektów na klatce piersiowiej, chciałbym do wakacji to stanowczo poprawić zresztą tak jak i inne partie. Ale nie mam pomysłu na swój plan dotyczący siłowni, dodam że trenuję piłke nożna, i chciałbym to połączyć z siłownia (3razy w tygodniu) moglibyście pomóc ? [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

[...] i zamiezam trenowac takze 3x wtyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: staram sie jesc posiłki wysokobiłakowe [...]