inne

jest jeszcze co robić, także jak pisałem magii tu nie ma - wywal z miski syf, zacznij jeść czysto i efekty same przyjdą. A wszelkie wk czernewicze i inne panienki proponuję traktować z przymrużeniem oka. ;-)

[...] aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na to pływ, np.Twoj rodzaj budowy, aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia i jeszcze inne, mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to dopasowywac do siebie cwicze na silce 6 razy w tygodniu intensywnie , 60 s przerwy miedzy seriami, lacznie [...]

[...] makro ale to nie odnosi sie do 100% Diety, jezeli chodzi o teorie jedz co chcesz i samo makro to czesto opiera sie to na 70%-80% clean a reszta sredniej jakosci , no i wez pod uwage ze wyglad / zdrowie to tez dwie inne sprawy :) Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-10 18:35:00 Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-10 18:36:34

Nie musisz ćwiczyć w inne dni, na FBW całe ciało trenujesz na jednym treningu. Nie wykonujesz wszystkich ćwiczeń po 4s tylko łącznie, np. jeżeli na klatke masz 4s dziennie to robisz np. 2 serie wyciskania i 2 rozpiętek Możesz na początku zbić o 1 serie z każdego Zmiany ćwiczeń w dni treningowe to bardzo dobry pomysł, trzeba

Zapomniałem o drążku :) Co do nóg to poczytam o ww ćwiczeniach. Co do bicka i tricka muszę wykonywać je w inne dni? Słyszałem, że powinno w ciągu jednego dnia wykonywać trening mięśni które ze sobą nie sąsiadują, ale chyba w FBW jest inaczej i powinno ćwiczyć się wszystko? Dosyć dużo tych wszystkich serii, co do ćwiczeń to myślę, aby np. w pon [...]

[...] z kolegami natomiast w trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, koszyków. Od czasu do czasu lubie sobie pobiegać lecz planuje wprowadzić to w mój plan aby [...]

[...] nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na to pływ, np.Twoj rodzaj budowy, aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia i jeszcze inne, mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to dopasowywac do siebie

[...] miejscu: 69 (było 71) Obwód łydki : 40 (było 42) W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - trening siłowy 3 razy w tygodniu oparty na obwodach i cardio, w pozostałe dni czasem biegam interwały (20-25 minut) lub intensywnie [...]

Czyli przydałoby się do diety dołożyć rybkę, łososia, makrele itp aby uzupełnić o3, wapń i inne witaminki to zróżnicowane warzywka np. brokuły. Pojeść różnych rodzajów orzeszków np. migdały. Mrożonki w planie to tylko przykładowe przedstawienie warzyw. Zawsze jem coś innego każdego dnia. Zmieniony przez - chiken w dniu 2015-01-10 17:10:16

Dzięki za odpowiedź, ale tak dla sprostowania. Trening traaktora jak i inne dla początkujących raczej nie maja dużej częstotliwości i mogę MC i przysiad robić 3 razy w tygodniu ?

2 tygodnie nie tydzień, pisze przecież. Próbowałem jeść ryż, ale po prostu nie mogę, zjem 2 łyżki i mi cofa. Łykam probiotyki, enzymy, stoperany, węgle i inne gówna, ale dopiero dzisiaj puszcza.

[...] uda w najszerszym miejscu:114 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x w tyg , trening domowy , zazwyczaj cardio 2x w tyg w.dni miedy silownia Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem sojowym [...]

Z ciekawosci, mógłbys zdradzic kto rozpisuje ci treningi jezeli to nie tajemnica, oraz jezeli bedziesz dawal nogi jako priorytet to inne partie bedziesz traktowal po macoszemu czy liczysz ze tez je poprawisz? mozesz to troche bardziej opisac? z góry dzieki

[...] treningu ze nie szlo a po prostu odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to bilans kaloryczny ma byc na [...]

Wiesz no, ktos, kto ma inne poglady i inny stosunek do roznych spraw zawsze bedzie w jakims tam sensie dziwny :-) a to, ze masz jakies wyimaginowane problemy.. a kto ich nie ma? Kit z tym :-) a tu to wiesz, zycie wirtualne: dzis jestes, jutrp cie nie ma i nikt o cie nie zapyta :-) wiec luz :-) lazdy z nas robi, jak uwaza, mysli, jal chce i dziala [...]

[...] z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i inne play dla początkujących zakładają praktycznie podstawowe cwiczenia w każdym treningu jak MC, przysiad wyciskanie i ćwiczenia uzupełniające i dlatego pytam, czy mogę [...]

[...] przy podciąganiu na drążku.. mozesz to zastapić wyciagiem górnym szerokim chwytem i sciaganie do karku lub klatki jak nie dajesz rady podciagać sie.. zmieniaj też prace przy cwiczeniach np. barków na inne aktony, bo oprócz bocznego są rowniez przednie i tylne.. mozesz dodac tez cwiczenie na brzuch jakies (raz w tygodniu wystarczy) oraz na łydki

[...] Abu Sad al-Ansari powiedział w trakcie modlitwy w Mosulu, że za zamachy w Paryżu odpowiada Państwo Islamskie. Następne w kolejce będą Wielka Brytania, Stany Zjednoczone oraz inne kraje - dodał islamista. Zaznaczył, że los Francji podzielą wszystkie państwa, które są częścią koalicji uśmiercającej obywateli Państwa Islamskiego - donosi dziennik.pl [...]

[...] przez co bilans tluszczow w dziennej diecie powinien sie zgadzac z tym wyliczonym na stronie. Oczywiscie nie codziennie identycznie wygladac bedzie dieta, mieso bede zmienial, makreli tez nie bede jadl codziennie, zamiast niej bedzie jakies inne zrodlo bialka zwierzecego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba9a33d36b7848c78295a0c21453f86c.png

Jak to jest z tym układaniem diety pod grupe krwi bo mam grupe 0 więc zwrócę uwage na wysoki poziom jodu ale zastanawiam się czy jest sens zmieniać inne składniki w diecie ?:)) http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju