Jak umiejętnie robić masę żeby nie szło wszystko w brzuch

Przede wszystkim poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale, tam dowiesz się o samych podstawach diety.
Wyeliminuj z diety pokarmy przetworzone, bo to po prostu śmieci, a na śmieciach nie zbudujesz mięśni. Soki to przetworzone cukry, czyli zabójstwo dla formy, pij wodę mineralną. Jeśli jesz pieczywo to jedz pełnoziarniste, razowe (nie mylić z karmelizowanym, wiem że podobnie wyglądają ale to zupełnie co innego!), jogurty oprócz naturalnego to tak samo cukry proste, nie potrzebne.

Jak już mówiłem jedz naturalne i nieprzetworzone żarcie, pamiętaj by wszystko co potrzebne uzupełniać, włącznie z witaminami i minerałami, także oprócz standardowego ryżu/kaszy, mięsa, ryb, twarogu, płatków owsianych nie zapominaj o warzywach ( polecam do każdego posiłku), orzechach, i nie rozumiem dlaczego hejtowanych owocach?

Wiadomo że nie można z nimi przesadzać, ale pomijając iż są bardzo zdrowe, o ich zaletach można by wiele gadać, widzieliście żeby ktoś przytył od owoców?

Piotrek akurat wiesz przytyc mozna od wszystkiego......... jezeli zrobisz nadwyzke kaloryczna to zawsze zwiekszysz mase ciała tak juz jest, od rodzaju pokarmu zalezy jak ta masa wejdzie , twoje pytanie jest glupie. Jezeli bedzie na minusie to nie zwiekszy masy ciala chocby jadl 4 kilo bananow, tylko owocami podbija sobie w ciagu dnia dosc mocno insuline co nie jest raczej w okresach po treningowych jakos zbytnio korzystne

No właśnie mam pytanie jak to jest :
załóżmy ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 4000 kcal
I zjadam "zdrowe" produkty twarogi, kurczaka, kasze i uzyskam 4000 kcal
I załóżmy ,że nie wiem zjem blachę ciasta albo 5 tabliczek czekolady i też uzyskam 4000 kcal

I jaka będzie różnica w moim wyglądzie?

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-10 17:20:40

Jak to jaka? Nie dostarczysz odpowiednich ilości makro i mikro elementów. Będzie to wpływało na twoje samopoczucie, wygląd skóry itp.

Zmieniony przez - lucznik w dniu 2015-01-10 18:07:38

Playboy98

No właśnie mam pytanie jak to jest :
załóżmy ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 4000 kcal
I zjadam "zdrowe" produkty twarogi, kurczaka, kasze i uzyskam 4000 kcal
I załóżmy ,że nie wiem zjem blachę ciasta albo 5 tabliczek czekolady i też uzyskam 4000 kcal

I jaka będzie różnica w moim wyglądzie?

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-10 17:20:40

Zrób takie doświadczenie
Pozdrawiam

Smialo :) Jezeli myslisz ze to bedzie to samo to pozdrawiam ;p Czesto gesto mowi się ze liczy sie makro ale to nie odnosi sie do 100% Diety, jezeli chodzi o teorie jedz co chcesz i samo makro to czesto opiera sie to na 70%-80% clean a reszta sredniej jakosci , no i wez pod uwage ze wyglad / zdrowie to tez dwie inne sprawy :)

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-10 18:35:00

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-10 18:36:34

Nie nie ja absolutnie nie twierdzę ,że to samo. Ale tylko pytam bo jak żeby przytyć trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to czy można sobie podbić czymś mniej zdrowym ? :D

Jak od czasu do czasu zjesz sobie kebaba z znajomymi i popijesz piwkiem ,to nic większego się nie stanie.