inne

[...] całkiem fajnie + mało ludzi, nie było problemem z kręceniem się wszędzie. :D Oblecieliśmy wszystkie ćwiczenia jakie mam w planie i zrobiliśmy dół hipertrofie. Maszyny nieco inne, nie wpisuję więc obciążenia, u mnie inaczej to wszystko… jeździ? %-) Za wszelkie miny, śmieszki, głupotki na filmikach z góry przepraszam, tak jakoś… wyszło. :F 1. [...]

Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: około 7 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtyg FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] apetytu a na tym mi głównie zależy. Znany jest wam jakiś sposób aby efka działała non stop z brakiem łaknienia czy jest to niemożliwe bez podnoszenia dawki? Inne pytanie: znacie jakieś inne środki hamujące łaknienie? Sibutramina wycofana z aptek, może coś innego? Słyszałem o clenie i salbutamolu - wypróbowane, co do apetytu zero zmian.

podaj argument dlaczego 2 razy w tygodniu a nie 7. to moze np. w inne 2 dni pompeczki? i tak samo. np. 2 seerie po max powtórzen?

Widziałem jak dobiegałeś na swoje miejsce na scenie! I znowu nie załapałem się na ciasteczka! A nawet nie dane mi było przywitać się z Tobą! Całkiem inne zawody niż w Polsce.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] brzucha, ale sądzę, że jak się zaadaptuję to już w nastęnym treningu będzie więcej kg 5a. tu też ciężar wątpliwy, niby daję radę, ale na większych zaczynam angażować inne mięśnie 5b. chyba sztanga z ciężarem pójdzie następnym razem :D jutro TRENING 4+micha, to ogólnie trzeci tydzień tego treningu [...]

[...] za mocno wpływać na dół pleców pomimo spinania brzucha, ale sądzę, że jak się zaadaptuję to już w nastęnym treningu będzie więcej kg 5a. tu też ciężar wątpliwy, niby daję radę, ale na większych zaczynam angażować inne mięśnie 5b. chyba sztanga z ciężarem pójdzie następnym razem :D jutro TRENING 4+micha, to ogólnie trzeci tydzień tego treningu

Nie rozumiesz. Zwiększając obciążenie czy to masą własną czy przerzucanymi kg zwiększasz nacisk. Teoretycznie nie powinieneś nosić toreb z zakupami co dopiero robić martwy, siady czy inne ćwiczenia z obciążeniem.

[...] 80 zł 600 w co do jakości to się nie wypowiem bo u mnie w mieście akurat nie obejmuje ta promocja ale jak dobrze sobie przypominam to ktoś polecał kilka stron wcześniej tyle że bodajże 'lidlowski' firmy nie znam ale są także boscha i zelmera ale te juz 300 w i inne przydatne sprzęty kuchenne również także warto zajrzeć do kaufa w sowim mieście

TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg

[...] itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki [...]

[...] w tygodniu jest nieoptymalne. Jakie argumenty przemawiają za tym, aby trenować partię raz w tygodniu - czy jest to inny rodzaj bodźca dla układu nerwowego, czy jeszcze coś innego? W tych wszystkich rozważaniach należałoby uwzględnić to, że organizm wyposażony jest w możliwości adaptacyjne.Logiczny zatem wydaje się wniosek, iż każda metoda [...]

ale 2x w tygodniu to słaba opcja. ja jestem przyzwyczajony do 7 razy w tygodniu. A jakieś inne ćwiczenia podrzucisz?

o nie, to zupełnie inne ćwiczenia, nie angażują takich smaych grup mieśniowych i opierają się na innym ruchu. zrób najlepiej uginanie podudzi na maszynie. a jaki jest powód bólu w kręgosłupie? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-10-24 14:10:38

[...] itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki [...]

Jakie beda efekty tego nikt nie jest w stanie Ci przewidziec. Wszystko kwestia michy i towaru. Dlaczego walisz po lapach? Zmien miejsce na uda, barki, poslady w inne miejsca inj moga okazac sie bezbolesne i problem sie rozwiaze. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-24 13:20:36

[...] Stąd takie charakterystyczne dopięcia-jak przy prezentacji choinki. Przy skłonie staramy się też max rozciągać najszerszy-stąd nieduży ciężar,bo inaczej wychodzi z tego inne ćwiczenie. Wielu kulturystów bardzo chwali sobie to ćwiczenie ale chyba jeszcze do końca nie opanowałem niuansów i czuje je średnio. Ale ,że trening czyni mistrza-jest w [...]

[...] głowie x 2 i tu dowiedziałam się że opieram się w złym miejscu głowy (może stąd ból pleców). Dam sobie na jakiś czas spokój z tym cwiczeniem chociaż mnie to jara- popróbuję inne rzeczy. Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler 8 kg kettle (10 kg nie było a 12 się boję [...]

Panowie czekają na poprawkę drazekm'a. (Pewne wstawi ją za 5 dwunasta!) Jeszcze mnie nie poznałeś ?,jak na razie to z każdą próbą zawsze jestem przed Wami,a skoro wygrywam po co się męczyć przecież trenuję też inne partie.Także spoko jak tylko wyrównacie mój wynik będzie mój nowy film.