[...] dni 9-18 master 0,75 ml co 2 dni 8-15 t3 0,50 - 0,75 - ostatnie 3 dni zejscie 0,75-0,50-0,25 11-15 oxa 3 tab ed enan 18-19 1,0 ml co 5 dni enan 20-21 0,5 co 2 dni hcg bite co ok 7 tyg po 5000 iu rozbite na 3 inj tad co 2 dzien 1 ml inj osłonówki cabaser i inne tez lecialy po badaniach badania robione co 5-6 tyg
[...] oraz nabrac troche mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: fajny wyglad,poprawienie sily Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna pare lat temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,modlitewnik ,ogolnie domowy ale niezly sprzet [...]
[...] grałem w piłkę. Po treningu: -100 g "Gainbody 30 Machine-Man" rozpuszczone w 200 ml wody -10 tabletek L-Glutamine T6 Posiłek zaraz po treningu: -Pierś z kurczaka lub inne mięso -ryż lub ciemny makaron Kolacja: -warzywo -kromka z grubym kawałkiem wędliny -magnez Nie mam dużego pojęcia o stosowaniu odżywek i diecie, ale wziąłem pod uwagę [...]
[...] Pozdrawiam MAteuszF Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Powiekszenie siły i mięsni Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: nie prowadzę diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] tym wieku mogę i różnego tego typu sprawy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: SIłowy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] ( ja uzywam ryzowej) 5 gram oleju (ja uzywam ryzowego) sok z cytryny ( pol cytryny) 20ml wody gazowaneeej słodzik(opcjonalnie) kakało (opcjonalnie) truskawki i inne dodatki na nadzienie(opcjonalnie) Jak robic? 1.Oddzielamy bialka i ubijamy na sztywna mase 2. Zółtka ubijamy ze słodzikiem, cytryna 3.Powoli wlewamy zółtkową mase do [...]
[...] bo na mnie lepiej działa to co napisałem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka full ;) Dieta: jest jakaś :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] tyłem 2s W każdej serii po 9 powtórzeń 2 min przerwy między seriami Ankieta Waga :64kg Wzrost :174cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :koszykowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, sztanga, ławka, atlas, drazek Dieta :niestety brak [...]
[...] Wznosy na palcach 4x16 Sównica 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od lutego Uprawiane inne sporty: wszystko po troszku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] - 45-50kg Wyciskanie klata - 65kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f w szkole, pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] i liście, jadnakże różnią się one zdecydowanie zastosowanie. Korzeń pokrzywy zawiera: lignany, fitosterole (np. beta-sitosterol i pochodne), lektyny, triterpeny, kumaryny i inne aktywne biologicznie związki. Substancje te wykazują potencjał przeciwzapalny (hamują aktywność COX i LOX-5), a także obniża poziom SHBG i 5-alfa-reduktazy, przez co [...]
[...] Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 5 m-cy eksperymentów + 9 m-cy sensownego treningu Uprawiane inne sporty : rower jako komunikacja miejska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, nic nie brak Dieta : od kilku miesięcy jest [...]
[...] 40 Obwód talii: 119 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Różnie chce dać siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: podajcie [...]
[...] że mam parę pytania, a nie chcę robić oddzielnych wątków, zadam jedne pod drugim. Liczę na was! 1.Na forum sfd przeczytałem, że mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć tak, jak inne, czyli nie codziennie. Doradzono, aby były to dni, w których ćwiczy się nogi. W te same dni chciałem skakać na skakance, dlatego chciałbym wiedzieć: w jakiej kolejności [...]
[...] plan wygląda tak: Przysiady Pompki Brzuch Podciąganie Mostki Pozycje izometryczne (Stanie na głowie) I chciałbym sobie w któreś z tego zamienić na te ćwiczenia ewentualnie inne ale tylko na wolnych ciężarach (ŻADNYCH MASZYN) i ułożyć do nich progresję jakąś? Czy myślicie żeby np. wtedy ćwiczyć tak jak podaje Pavel czyli Martwy ciąg + wyciskanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x aeroby Odżywianie : Dam rade trzymac diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] nie da jeść :/ Oczywiście po usmażeniu i ostygnięciu wkładam do lodówki. Da się to jakoś "zakonserwować" lepiej, żeby np. smak piersi z kurczaka był podobny do tego zaraz po usmażeniu? Znacie jakieś sposoby? Czy jakoś to zakrywać specjalnie, czy zakrapiać cytryną, czy obtaczać przy smażeniu w Ostrowii, czy jeszcze inne cuda pozdro i Wesołych!
[...] przynajmniej jeszcze przez 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: tak, od 13 lipca prowadzony przez dietetyczkę, jeszcze min. przez [...]
[...] może to ułatwi spawę. Z góry Dziekuję i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu. Dieta: Posiadam ułożoną dietę przez dietetyka lecz jest ona sprzed [...]
