inne

Jakieś choróbsko mnie zaskoczyło. Katar + zatkane gardło od wczoraj od wieczora. Dzisiaj zapodałem vit c oraz inne dodatki i zobaczymy co będzie;-)

[...] o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z innymi węglami. [...]

[...] 170-180kg by szło poki co, w sumie nigdy siłowo nie cwiczyłem ale pamietam czasu że po 200kg w ostatniej serii na 5-6pow szło, wiec może uda się dosc do tego wiosło troche inne ustwienia w każdej serii, zebym wybrral te najlepszaq dla siebie, wesżło fajnie podciąganie na drazku dziś cieżko szło...ale czucie spoko według mnie za nisko się [...]

[...] o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z innymi węglami. [...]

Jeśli zjadłeś a nie chcesz przekroczyc kcal to odpusc inne posiłki ( rezygnujac z najmniej wartosciowych) tak aby dzienny bilans kcal się zgadzał. Lub zjedz reszte i przekroczysz bilans w danym dniu i po problmeie. Wazne jest ile kcal zjesz w ciagu całego dnia a wiele osob uwaza ze wazny jest tygodniowy bilans kcal co oczywisnie nie znaczy ze w [...]

Warzyw rozumiem nie wpisujesz ? Nie wygląda źle ;-) Pamiętaj, by urozmaicać kurczaka na inne mięso, rybę, podroby. Różne źródła węglowodanów i różne źródła tłuszczy.

[...] i power clean (wrzut) i pooglądalem dużo filmików na YT. Początkowo za cholerę nie mogłem zrobić squat cleana z 48kg... Po paru godiznach oglądania/prób itd (ok, robiłem inne rzeczy w ciągu dnia ale do tego wracałem co jakiś czas) podszedlem znowu i ... 48kg poszlo bez problemu techniką czymś pomiędzy squat a power clean ale bliżej temu [...]

migdały można zjeść na snaidanie czy do drugiego śniadania, kurczaka można na inne mieso wymienić, chudą wołowinę, rybę, zamiast owsianki mozesz użyć ryżu, kaszy jaglanej, czy omleta owsianego zrobić, jajecznice zjeść, zerknij do jakiegoś dziennika i zobaczysz co się jada lub w dziale kuchnia jest temat [...]

[...] - a dla mnie nasz jedno kolano wyżej a drugie niżej - to tego tak na pierwszy rzut oka jest dysproporcja między prawym a lewym udem jeśli idzie o wielkość. Masz może jakieś inne zdjęcie robione z dalszej perspektywy?? W pełni się zgadzam, widać to też po niesymetrycznym wcięciu w talii, kształcie ud. Może to być kwestia jakieś rotacji, czy też [...]

Jak widać po Tobie-na to nigdy nie jest za późno. Tylko trzeba się wziąć za to na 100 % -jak zreszta za wszystko,bo inne podejście daje inne wyniki :)

Zdaje się, że on ma inne suplementy niż Ty? Sprawa suplementacji jest ważna i można ją przedyskutować w przerwach między seriami. Ma może sponsora na MŚJiW 2016?

No to super :) a co do CLA to będzie tylko wspomagacz, bo dalej zostawie delikatny bilans ujemny więc sam deficyt wypali jeszcze to i owo, a pozatym to ma jeszcze inne funkcje np wspomaganie wzrost masy mięśniowej więc za stosunkowo nie dużą cenę myślę że warto to przetestować :)

Czasem piję blacka/tigera/4move/powerade i soki z tymbarka albo inne jakieś multiwitaminy ale staram się to ograniczać

był jakis art ze teraz najsłabsze druzyny z premier league beda zarabiac tyle co zwyciezca LM ale nie wiem czy tu chodzi tylko o prawa telewizyjne czy jakies inne rzeczy tez sponsorzy i tak dalej Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 18:58:48

[...] teoretycznie wolne ( poźniej mecze czy czas na odnowę biologiczną ) Chciałbym się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym poszukał po różnych [...]

[...] niesamowitą pomysłowością dlatego postanowiliśmy kontynuować tę serię. Liczymy, że i tym razem Wasze pomysły i nadesłane prace będą niesamowicie zabawne. Poniżej macie linki do wyników poprzednich konkursów. Więcej W ostatniej edycji stworzyłem najlepsze memy a nie zostałem nawet wyróżniony -__- Jury miało inne zdanie %-) teraz masz szansę :-D

[...] od razu przejdę do konkretów, trenuję mma, z filmów Jakuba Mauricza dowiedziałem że w tym sporcie mile widziana i wskazana jest suplementacja - BCAA, AAKG, Tyrozyna i może być też CLA, sa jeszcze inne ale pytanie dotyczy wyżej wymienionych, mianowicie planuje zakupić taki zestawik, więc czy mogę brac te wszystkie suplementy jednoczesnie ?

[...] po 26 Niedziela Wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przygotowanie do startów do mundurówek Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle 2x10kg (trening w domu) Dieta : Brak,zwiększona ilość białka po treningach [...]

[...] up 3x 15 (60s)-5kg - zamienialam na face pull 15x10kg/15x10kg/15x10kg 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg DB front step up bede musiala miec zamienione na inne cwiczenie, podczas wchodzenia na skrzynie w momencie kiedy wciagam ciezar ciala na gore kluje mnie chore kolano, w zamian za to zrobilam sobie face pull. Reszta treningu [...]

[...] że bym na tyle miał, ale nawet sie nie zastanawiałem jak to dobrze zrobić), a raczej nie chciałem jakieś kontuzji. No i faktycznie ze sztangą u góry wrażenia z przysiadów inne. Ostatnio dużo czytałem na różnych stronach forach, no i tu znazałem (to jest z tego co wiem osoba, ktora sie cieszy autorytetem) [...]