[...] : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] namieszalem ale moze skleicie do kupy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila, rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 6m Uprawiane inne sporty: wf?.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, sztanga, obciazenie, lawka, sztangielki Dieta: . Przeciwskaznania [...]
[...] planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na nogi, hantle, drazek, 120 kg obciazenia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :chwilowy [...]
[...] daje lepsze efekty (mam na mysli przyrosty) i rowniez chcialbym wiedziec ktora z tych odzywek bardziej idzie w miesnie a nie w tluszcz ;) Aha i jezeli tylko ktos ma jakies inne odzywki na mase w cenie do 80/90zl to prosilbym o pomoc no i chcialbym dodac (oczywiscie ze swiadomoscia ze cos za cos bo wiem dobrze o tym ze masa to zarowno miesnie [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : Budowanie Masy miesniowiej . Zwiększenie szerokosci plecow Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Ławka , Wyciąg górny , Hantelki, Gryf Łamany Dieta : Bilans [...]
[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 128 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,67 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] pzdr dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: regularnie okolo 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka, lekkoatletyka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka płaska i skos, drążek Dieta: [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Wiek: 21 w grudniu Waga: akt.78,5 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja ->masa -> siła -> rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : wymienione w poscie Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : aktualnie trec Thermofat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: od 12.10 przyjmuje zamieszczone w poście [...]
[...] naturalnych. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 163 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siatkówka, 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : 1kg w dół, zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu Przykładowy trening na [...]
[...] 10/8/6/6/4/2 Kaptury Brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul osprzęt siłownia Dieta : duzo ryzu piersi kurczaka makarony warzywa [...]
Czy znacie jakieś ćwiczenia rozwijające biceps i klatke i inne partie ciała, które można wykonać hantlami. Trenuje od około 2 miesięcy i chciałbym dowiedzieć sie czegoś więcej na ten temat. Jak mam trenować mając do dyspozycji tylko hantle??? Czy jest to wogóle możliwe?
Witam. Od dłuższego czasu dośc często przebywam na forum w celu zaczerpnięcia informacji. Wiadomo, niektóre są przydatne inne *%&$#@. Moim problemem jest to, że nie potrafię kontrolowac diety. Staram sie ograniczac kalorie, przy intensywnym trybie życia i kończy się na tym, że czuję uczucie niedojedzenia, gdyż nie wiem, co to czuc sytośc. Jak [...]
Witam, wstawiłem diete w dziale ODŻYWIANIE, ale w sumie to ma być pod PH więc troche inne kryteria oceniania Podstawowe info w profilu Cykl M-drol + P-plex Posiłek 1: Płatki Owsiane - 85 gram. Gainer 20 % Białka - 50 gram. Wpc 80 % - 15 gram. 2 Całe jajka - Około 130 gram. Mleko 0.5 % - 200 ml. B ~ 53, T ~ 18, W ~ 100 Posiłek 2: Chleb żytni [...]
[...] progresja proszę go ocenić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64-65 Wzrost: 166-167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem,modlitewnik,sztanga, hantle,drążek,poręcze Dieta: jest [...]
[...] 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w [...]
[...] serii) z góry dziękuje tej osobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA MASA MASA Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana Hantle Sztanga gryf Łamany obciążenie Dieta: napisałem u [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
