inne

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jakotako staram sie jesc zdrowo Zażywane suplementy : kreatyna Tkanka tłuszczowa: 20%+ Ostatnio przerabiany plan: fbw Siema. [...]

[...] talii : 109 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : rower stacjonarny siedem razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś bieganie i piłka nożna, teraz rower lub marsz na powietrzu Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania w nocy Cel : redukcja 80 kg [...]

[...] : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] wszystkie posiłki ułóż tak by były zbilansowane (w każdym węgle, białko, tłuszcz) - unikaj kupnych wędlin, kiełbas, mają mnóstwo bezwartościowych dodatków - sezamki i inne słodycze do wywalenia - gotowce typu buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak [...]

Kakao daj naturalne a nie słodzone. 300g warzyw dzienni to bardzo mało. Daj więcej. Masz do wyboru inne rodzaje mięs: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby a nie tylko pierś.

[...] spisane, że chciałabym prosić żeby ktoś mi pomógł ocenić mój plan czy jest okej... Obwód pasa : nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pisałam tam wyżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wznosy frontowe gryfem łamanym, na triceps to dipsy i wyciskanie hantli zza glowy, a ulubione ćwiczenie na tyl barków https://youtu.be/aSUomlzqYbs - to ćwiczenie robie bo daje mi zaj**iste efekty jak zadne inne na tyl barków z tych standardowych, plan mam od jakis 2 tyg:) moze jest cos do poprawki?

[...] jakie oni wtedy mieli boiska porobione pieknie, silownie jak wyposazone, ogolnie amerykanski sen, a u nas 30 lat pozniej i dalej 100 lat za murzynami, jakies pury i inne gowna multisieciowe, gdzie wchodzisz i czujesz sie jak w dyskotece, ciemno jakies ch**owe niebieskie swiatla, chinski sprzet i pelno nazelowanych chlopakow w leginsach + [...]

[...] Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek [...]

[...] roku w kielcach ? Na razie nic nie wiadomo, zgodnie z tym co napisano w komunikacie od Związku "Kolejnych kilka imprez targowych jest w trakcie negocjacji. " - mowa tutaj pewnie o tego typu Grand Prix jak Binkowski czy Ossa, a wiem ,ze w planach były jeszcze 2 inne duze hotele, pewnie w trakcie sezonu będzie coś więcej wiadomo o takich imprezach

[...] niżej niż przed ładowaniem o 0,5kg , moja odrazu rano mowi że mnie wyssał wczorajszy trening , mimo tego że w maku się posililiśmy ja double burgerem i lodami , jakieś tam inne pierdoły jeszcze później. No ale spoko, w tym tygodniu może zleci do 85-84,5 muszę się pobawić żeby wody się pozbyć bo jej trzymam sporo,a nie mam nic zbytnio na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies street workout 4 mies siłownia Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga mocno łamana , prosta , ławeczka , sztangielki Dieta : masa -3400kcal Przeciwskazania medyczne : - [...]

ten dział chyba nie ma zadnego sponsora ;-) Podobno będzie miał. Ten dział podlega sfd. Upewnij się czy możesz reklamować tu inne firmy nie współpracujące z sfd

Sam sobie tego na plecy nie założysz, a jak ktoś ma talerze to pewnie i sztangę i moze trenować normalnie klatkę, poza tym ro są inne ruchy cwiczenia, jak ktoś np wypycha na suwnicy 300 kg a przysiadu ze 100 kilogramową sztangą nie potrafi zrobić.

[...] na niskim bf i widocznych mięśniach, nie celuję w wielką muskulaturę. Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy (wcześniej 1,5 roku trening obwodowy w domu) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 1,5 g na kg (ok. 105-110 g), ww ok. 300 w dni [...]

[...] 200g grillowanej piersi, pomidory i ogórki 4. 2 pałki z kurczaka pieczone, sałatka (sałata, słonecznik, pomidory koktajlowe, oliwa) 5. J/W Także 2 ostatnie posiłki inne, wolałem nie wrzucać do nich węgli z chleba. Dziś HC. Zrobię trening PUSH, jutro łapy + ABS i we wtorek nogi. Pierwszy posiłek wleciał z diety MC bo nie byłem pewny i [...]

Według pewnego gościa w PL który ma bardzo duże pojęcie na temat odżywiania i dopingu lniany jest gowni*ny. Tylko kokosowy, z wiesiolka, z awokado, oliwa jest ok :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-21 20:30:50 tyllko ze to jednak całkiem inne tłuszcze niż lniany, wiec w sumie raczej kiepsie porownanie ;-)

[...] Nie pamiętam kiedy nie musiałam nastawiac budzika w weekend. A najwyższa pora trochę odpocząć i zadbać o siebie, bo niestety kryzys fizyczny powoduje później takie, a nie inne jazdy, jakie macie możliwośc przeczytać powyżej %-) ale to tylko dlatego, że mam chwilę żeby o tym pomyślec i napisać |-) |-) Ale poza tym na codzień jestem [...]

[...] Przyłęk. Wielkie brawa dla wszystkich startujących zawodników - szczególnie pań. Ogromne dzięki dla zawodników reprezentujących Międzylesie, gdyż pomimo że trenują zupełnie inne dyscypliny zdecydowali się na start z zawodowcami armwrestlingu. Pizzeria Bajons - bardzo dobre jedzonko :) Wyniki zawodów : OPEN AMATOR : 1 - Radek Hrdlićka, 2 - Paweł [...]

[...] w tym temacie nic sie nie zmienia :) Po przysiędze po 15 przeważnie wolne nauka własną u nas można było spać leżeć, siłownia, nieraz stałki. Chyba że jakieś nocne strzelanie albo piligon lub inne zajęcia wieczorne ale to rzadko. a w weekend to pełen luz są jakieś wyjścia do kościoła na miasto zwiedzanie a jak nie idzie, to obsługa wozu :-)