[...] skokowo jeśli chodzi o ocenę optyczną, nic się nie dzieje miesiąc i nagle w tydzień następuje zmiana. No i jak zdrowie pozwala to - ostrożnie powiedziałbym - ,że yohimbina i inne spalacze też robią swoją robotę. Aktualnie lecę eca na tussi (efedryna na mnie działa paradoksalnie wręcz tonizująco na współczulny układ nerwowy i przyjemnie [...]
[...] 70 kg wagi. No i tak, mam ławeczke,hantelki i sztange do chyba max. obciążenia ponad 60kg. Ktos mógłby pomóc mi w ułożeniu ilosci serii i powtórzen oraz obciążenia. Oczywiście chciałbym, aby obciążenie bylo w procencie max. ciężaru. Z gory dziękuję i pozdrawiam. PS. Moze macie jakies inne cwiczenia z hantelkami, a nie tylko wyciskanie sztangi :/
[...] 45-50ww ~175t ~165b Zastanawiam sie nad tym czy dobrze jest trzymać na tej diecie wysoko białka, jestem naprawdę zniesmaczony tym że na każdym portalu czy forum, podane są inne wartości co do ww i białek. Na jednej znalazłem że węgle max 30 i białka kolo 2g/kg, zaś na innej że 50 ww i białka 1.2g/kg. Paski pokazują wynik negatywny, wliczam [...]
[...] ich podlewa odrazu tylko mają inny metabolizm. Zjedzą mniej i ich zalewa. Jeden buduje na 3500 kcal, a inny na 4500 kcal traci i musi żreć więcej. Dla każdego makro jest inne i tyle. Żeby produkty miały duży wpływ na sylwetkę to trzeba mieć zwyczajnie PRAWDZIWĄ, a nie jak teraz to modne jest nadawane sobie - nietolerancje, lub hashimoto lub [...]
[...] jest lean, zalezy od kilku rzeczy a przedewszystkim metabolizmu, a taki piana to co sie dziwic, kazdy pros moze gowno p******ic na youtube a w tle leci jakies dnp i hgh i inne ustrojstwa, w ameryce wszystko jest duze i wszystkiego ma byc duzo, poczytaj doping i posty mm, ktory w usa siedzi cale zycie i pisal ze tam szczyle po 16/17 lat to na [...]
[...] mnie kompletnie nie interesuje. Wyraziłem swoje zdanie i jakos chłopaki tez u góry widac fair sie zachowali i powiedzieli jak było ale znów nagonke widze robicie bo ktos ma inne zdanie i nie popiera takiej drogi kariery jaka wybrał Tested. Mam do tego prawo. Agresywny byl jeden post a teraz normalnie zadalem pytania i uzyskałem odpowiedzi wiec [...]
[...] 40kg * 3 Seria = 40kg - Wyciskanie na klatę - płaskie * Tak jak wyżej z tym ,że serie właściwe pod koniec do 45kg się zwiększają - Martwy * Tak jak wyżej z tym ,że ciężary inne , a serie właściwe 60kg - Triceps 3x7 właściwe z obciążeniem 30kg - Biceps 3x7 właściwe z obciążeniem 30kg Trening B: - Przysiad * Jak z treningu A :) - Wyciskanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]
[...] i na pewno nie jest tzw. sezonowcem, ja podchodziłem do tego bardziej rekreacyjnie, ale jego zapał coraz bardziej mi się udziela. Z uwagi na to, że i tak nie mam nic innego do roboty tylko ciągle praca-dom-dziecko i tak w kółko to jest to jakaś odskocznia. Ćwiczyłem trochę, ale to dawno i nieprawda, dobre 6lat temu przez ok. 1,5 roku z [...]
czyste creapure, mające surowiec o zawartosci 99.99% nie posiadalby adnotacji odnosnie alergenow, jak soja, orzeszki i inne cuda /SFD/2017/3/1/e6c382b01eb84b23be36fedacdb33e9b.jpg
/SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]
Niestety nie-także ilościowe wyciskania ,czy jakiekolwiek inne ćwiczenia dochodzące do maksa powtórzeń powodują podobne kontuzje,jak duże ciężary. Ale regeneracyjnie kilka serii na 60, 70 % możiwości jak najbardziej wspomaga naprawę.
[...] łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy Odżywianie : dieta redukcyjna (w trakcie komponowania) Cel : redukcja - do 77 kg Preferowane formy [...]
Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]
[...] no ale powiedzialam a to powiem b. Na dzien dzisiejszy moge powiedziec, ze po MP robie sobie przerwe i kolejny start to bedzie Puchar Polski pod koniec roku. Mam tez inne priorytety nad ktorymi musze sie skupic i od maja do polowy czerwca bede musiala mocno skupic sie na nauce a przygotowania do zawodow niestety nie ida z tym w parze :-)) [...]
[...] miesięcznie. Jak na własnoręcznie stworzony plan i dietę chyba nie tak źle. Dopracowałem dietę oraz zmieniłem plan gdy zauważyłem, iż stoję w miejscu - wagowo Stagnacja i inne internetowe problemy, no SZOK! Z wagą dalej stoję w miejscu, siłowo za to idę do przodu, technikę trzymam kurczowo ale chce wyrwać się z tej wagi w górę. Waga - 69kg [...]
wcale nie trzeba jesc wysoko blonnikowo jedzac wysoko weglowdanowo. Ale tak jak piszesz, jezeli faktycznie nawet zle ryz tolerujesz - ale powiem tobie ze od 3 lat jak prowadze ludzi nie spotkalem takiej osoby, najczesciej to byly inne rzeczy w tle, to lepiej wybrac komfort trawienia i zycia niz sie upierac na tych ww
[...] razem było to gorh6 i cjc. Masa jakąś tam została zrobiona,jednak po odstawieniu straciłem kompletnie apetyt na 3 miesiące i wszystko poszło się j**ać. Ostatnio dostałem inne peptydy-igf oraz folistatyne. efekty były obiecujące ale końcówka dokładnie taka sama jak za pierwszym razem. Zaj**alem przez to tegoroczne plany i czekam na powrót [...]
[...] Animal Fury po godzinie 20. Może to utrudniać zasypianie. Produkt zawiera wysoką dawkę kofeiny i nie może być łączony z innymi preparatami zawierającymi kofeinę lub inne substancje stymulujące. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. SPOSÓB UŻYCIA 1 porcję wymieszać w 250ml wody i spożyć na 15-30 minut przed treningiem. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
