inne

[...] ocene mojego planu i ewentualna korekte. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi Dieta: [...]

[...] wzrostu 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze animal, inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni od lipca nie stosuję żadnych suplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] Obwód talii: 100cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto u siebie na sztandze i chodze rowniez na silownie Odżywianie: jem kochane obiadki mamusi. lubie wszystko ;] Cel: szybka redukcja [...]

[...] ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa z dobrą jakościa miesni Ograniczenia [...]

[...] : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / rodzina Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Staram się trzymać dietę. Niestety nie zawsze mi wychodzi . Cel : zdrowie i sylwetka Ograniczenia [...]

Witam ! Być może był już temat o podobnej tematyce, sytuacji, jednakże postanowiłem napisać sam, gdyż mimo wszystko każdy ma inne predyspozycje etc. Najpierw napiszę coś o sobie a potem przejdę do problemu. Mam 17 lat około 190 wzrostu, 75kg wagi. Większośc znajomych ma mnie za człowieka, który nie boi się niczego, żadnych starć, że jestem pewny [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek: 18 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Nigdy nie byłem na diecie ale czuję się na siłach by jeść codziennie to samo, jeżeli ma to przynieść [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jakaś tam jest, ale [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie (w planach gainer) [...]

[...] 10,10,10 powt Modlitewnik wąsko 3s - 15-10powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen, scianka wspinaczkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ułożona pod zapotrzebowanie [...]

[...] o jakieś przydatne wskazówki ;) ). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wkrótce będzie ;) Przeciwskaznania medyczne: nie przeciążać [...]

[...] i druga noga 7 przedramie - 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,laweczka,rowerek,kajak,drazek. Dieta: Dieta ulozona przez dietetyka. [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki przysiady brzuszki przez 1h Odżywianie: makarony i kurczaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie [...]

[...] Obwód uda: 62 teraz 56 Obwód łydki: 41 teraz 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stolowy 3 x tyg mam zamiar zaczac biegac = silka Odżywianie: jadlem duzo i nie zdrowo ogolnie wszystko teraz dieta Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] 3x 8-12 Jak to chłopaki widzicie? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna Dieta: zdrowe nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,19% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowany 3x tydzien trening ogolny opisany pozniej Odżywianie : ulozona dieta Cel : redukcja tluszczu ale tez wieksza masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] do klatki 2-4x15 3.skręty tułowia na ziemi 2-4x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 160 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasami rower, czasem piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full opcja. Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania [...]

[...] na poważnie ćwiczę od 1 stycznia tego roku (nie opuściłem żadnego treningu) Obwód pasa: 75 Obwód uda: 51 Obwód klatki piersiowej: 90 Stan zdrowia: Dobry Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kalistenika 4x w tyg po 1-2h Dieta: 1800 kcal (takie jest moje zapotrzebowanie na redukcji) Śniadanie: Jajo kurze całe 3 szt. Oliwa z [...]

Witam, na wstępie daje ankiete Płeć : men Wiek : 18 Waga : 69kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : budowanie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : trenowałem kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni Dieta : około 3000 kcal dziennie [...]

[...] (pępek)- 84 cm Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 99.5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW oraz WF w szkole. Cel : zredukować poziom tkanki tłuszczowej(?) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]