inne

[...] Suplementacja: Od około miesiąca biorę: ENDOBURN. I tu pytanie do was, chcę dorzucić do tego OPTIMUM WHEY GOLD 100%, bo nie zawsze mam czas na gotowanie (praca i inne zajęcia), chciałbym coś jeszcze do tego dorzucić ale raczej nie żadną kreatynę. Co jeszcze może realnie wspomóc mój cel? Zjechałem już z około 107kg do 99-100. Ale to [...]

[...] albo piwnica gdzie sprzętu nie było za wiele, teraz chodzę na profesjonalną siłownię, ale nie ma na niej żadnych instruktorów. Stwierdziłem, że czas odstawić piwko i inne tego typu rzeczy, a moja aktualna forma w sumie jej brak narósł w rok czasu kiedy pracowałem jako przedstawiciel handlowy. Obecnie staram się jeść codziennie śniadanie [...]

[...] 15/15 pomóżcie i i doradźcie co zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeden hantel, ławka prosta, sztanga 40kg, drążek, ekspander, ławka do brzuszków, [...]

[...] mase chcial bym zebyscie powiedzieli co jest zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6Miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Męszczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej wagi i sylwetki Staż treningowy na siłowni : trenuje 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni czyli full. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - brak [...]

[...] poprawę. P.S typ budowy ekto Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ~10 misięcy Uprawiane inne sporty: czsem w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] zapytać o kilka ważnych dla mnie spraw. Chciałabym pozbyć się sporej ilości tkanki tłuszczowej, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać. Co mam na myśli? Każdy mówi co innego o cwiczeniach, diecie. Ostatecznie pogubiłam się totalnie. Ogółem jestem osobą ze słabą kondycją. Chodzę na siłownię od miesiąca, ale efekty nie satysfakcjonują mnie. [...]

[...] bedzie sog za pomoc. Pozdrawiam fArAqUa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba.masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: staram się ograniczać fast foody i cukierki Przeciwskaznania [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej 3 razy w tyg Odżywianie: jem za dużo obecnie nie stosuje diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] 71 Obwód łydki : 41 Obwód bicepsa: 32 Obwód karku: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami bez ziemniaków Co jako przekąskę : wcześniej słodycze, a teraz [...]

[...] Cel treningowy : początkowo poprawa formy fizycznej długoterminowy cel to poprawa skoczności Staż treningowy na słowni : kiedyś 4-5 lat obecnie dużo przerwy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, bieganie ogólnie raczej aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu siłownia dobrze wyposażona Dieta : interesuje się nią ok 8 lat w róznych [...]

Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]

[...] specjalnej diety na razie nie trzymam, ostra dieta dojdzie na początku Maja. Trening : A więc tak- ja ćwiczę trochę inaczej, niż Wy, gdyż za tydzień mam turniej, a potem inne zawody i tak aż do maja. Dlatego do tej pory nie będę dotykał sztangi Mój trening siłowy będzie tylko z wykorzystaniem własnej masy ciała. Codzienne biegi- 5 km. 3-5 [...]

[...] priorytet to klata i bic, czy jest dobry ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x hantelki, ławka pozioma, modlitewnik. Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] 2s Brzuch cwicze osobno (ABS 2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się dobrze odżywiac ;p Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): W dzienniku w opisie Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : hoho Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : MAN Scorch, TS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: W tekście ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15,5 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing i MMA w pon, śr, pt. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

[...] : 75 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wcześniej FBW, teraz split, w DNT aeroby Odżywianie : jem zrównoważone posiłki, staram się wprowadzać urozmaicenia Cel : [...]

[...] Rozgrzewka: 10-15 minut. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: jak narazie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, gryf prosty. Dieta: 154g Białka, 634g węglowodanów, [...]

[...] zadbanie o wygląd oraz zdrowie swojego ciała. Nie planuję robić masy, ponieważ nie jest mi to potrzebne a poza tym nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady i inne ćwiczenia z dużymi ciężarami angażujące nogi ( płytka panewka w biodrze, którego nie mogę obciążać). Z tego względu mój plan treningowy wygląda następująco: %x w [...]