informatyk

Witam Mam 24 lata, pracuje jako informatyk (8h x 5 dni w tygodniu). 2 Silownie zostawilem w wieku 17 lat (po 2 latach treningow) pozniej sporadycznie trenowalem sztuki walki (boks, MMA) lecz od jakis 2 lat jestem bardzo malo aktywny fizycznie. Postanowilem zapisac sie na silownie bylem obczaic kilka z nich i znalazlem interesujaca. Jest to opcja [...]

Witam, ogólnie to jest tak, że chciałbym poprawić trochę sylwetkę swojego ciała, ogólnie sprawność fizyczną i wnieść więcej ruchu. Dużo siedzie przed komputerem - informatyk - to sami rozumiecie w czym rzecz :) Nie mam czasu i możliwości na razie chodzić na siłownie, ale mam hantelki 2x10kg więc chciałbym się nimi zająć, sami rozumiecie, lepiej to [...]

[...] walke z tradzikiem, na twarzy obecnie nie mam zadnych wypryskow. Moja cera jest rozna. Na czole i nosie przetluszcza sie, na reszcie twarzy nie. Ze wzgledu na moje studia (informatyka) oraz prace (jako informatyk ma sie rozumiec), mnostwo czasu spedzam przy komputerze. Skora jest zmeczona, szarawa, opuchnieta, mam podkrazone oczy. Szukam [...]

[...] przybieraniem na masie. Postanowiłem w końcu się tym zainteresować. Bo waga ~55kg przy 173cm to nie jest szcztyt marzeń. Ogólnie prowadzę taki... siedzący tryb życia. Typowy informatyk bym rzekł. Jak nie mam nic do roboty to siedzę czytam czy coś. Ogólnie ze sportem, ćwiczeniami nie miałem do czynienia. No tylko to co w szkole. Ale nie lubię [...]

[...] znow za 3 godziny kanapka. potem w domu obiad a dopiero kolacja. w miedzy czasie przekasze jakies jabłko jakiś owoc. Cwiczę tak od ok mieisąca ale niestety efektów nie widze :(. Niestety dużo siedze ( technik informatyk) pozatym jest zima więc mało wychodze. Pomocy, denerwuje mnie ta oponka. Chcę zredukować tłuszcz nie tracąc przy tym mięśni :).

[...] zaporzebowania wg wzoru 24*kg*1,x-deficyt. Wstepnie wzielem 1,2. Oto moje dane : 22 lata, 174 cm wzrostu, 12%BF, 66 kg. Staz treningowy prawie rok. Pracuje 8h dziennie jako informatyk przy kompie. Poza tym moj ruch to codzienny dzielony trening silowy trwajacy okolo 45 minut z dniem przerwy : 1 dzien - biceps triceps 2 dzien - klata brzuch 3 [...]

Hej, Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni i interesuje mnie trening na siłę. Poziom mojej obecnej kondycji można określi jako sflaczały informatyk, z okazałą tkanką tłuszczową(taki slimmy fat). Z poradników jakie do tej pory znalazłem, praktycznie taki trening opiera sie na sztandze. Nie mam żadnego doświadczenia na temat ćwiczenia w siłowni, ale o [...]

[...] Diety średnio mam co 4 miesiące. Pomagają a później wraca waga. najwięcej schudłem 12 kg :) ale co z tego. Nie poddaję się! Teraz o sobie Waga-135kg Wiek- 29 Płeć- M Zawód- informatyk ilość godzin przy PC- 16 (praca + własna firma) choroby przewlekłe- żylaki (raczej dziedziczne bo od małego je mam) choroby inne- (ból kręgosłupa i stawów) [...]

Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

[...] temu ważyłem 53-54 po 7-8 miesiącach było to nieco ponad 10kg dodatkowej masy. Aktualnie utrzymuje się na poziomie 62 z kawałkiem). Dodam, że mój tryb pracy jest siedzący(informatyk, jeszcze studia to tym bardziej), spędzam na siedząco około 8 godzin dziennie albo i więcej czasami. Biegam, pływam - choć nie regularnie. Teraz na zimę chcę [...]

[...] przyszłego miesiąca planuje kupić jakiś spalacz tłuszczu (najprawdopodobniej z olimpu). Tryb życia: Często siedzę przy komputerze ze względu na to, że uczę się jako technik informatyk. Treningi uprawiam od ok. 18 do ok. 20/21 i jest on dosyć intensywny jeśli chodzi o wysiłek. Przed treningiem szkoła od ok. 8 do ok. 15 a, wieczorami siedzę przy [...]

Witam, Jestem osobą bardzo otyła, wiąże się to z moim zawodem (informatyk), nie chęcią do ćwiczeń (nigdy nie lubiłem sportu), oraz lubością niezdrowego żarcia ( w tym fast foody i picie tylko coca-coli / pepsi). Z racji że jestem przez to już poważnie otyły mam zamiar wziąść się za siebie i zmienić swoje życie w tym sensie że chcę zmienić [...]

[...] które zlikwidowałyby ból chociaż na te dwie godziny gry w siatkę? Wiem, że granie pomimo bólu może skończyć się poważniejszą kontuzją, ale na codzień pracuję jako informatyk przy biurku w domu, także kontuzja nie wyeliminuje mnie z pracy, a jestem gotów zaryzykować dla dobrej zabawy. Chodzi o jakiś typowo doraźny środek o krótkim ale [...]

[...] bardziej doswiadczonych i majacych z tymi tematami na codzien doczynienia. No wiec tak, mam 20 lat, moja sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka [...]

[...] Mam 14 lat, a 1 marca 2014 będę miał już 15. W tym roku bardzo zastanawiałem się co chcę robić w przyszłości, szukałem oczywiście z tych dziedzin typu : murarz, malarz, informatyk itp, ale nie znalazłem nic co by mnie zainteresowało. I wtedy uświadomiłem sobie, że powinienem zostać sportowcem.. Bardzo często grywałem na boisku w piłkę nożną [...]

Witam. Ostatnimi czasy z powodu pracy siedzącej(informatyk) trochę mnie zalało. Do tego szybkie żarcie i nieregularne posiłki i mamy kumulacje. Styczność z siłownią miałem ponad 2 letnią. Celem jest redukcja. Na start obciąłem ~10% z zapotrzebowania, które wyszło na poziomie ok. 2830 kcal. Obecnie stan wygląda tak, że planuje zacząć od 2500 kcal [...]

[...] itp.). Prosiłbym o prosty plan dla mnie, bo przedtem ćwiczyłem różne partie mięśni i widziałem niezły przyrost. Dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie, choć uczę się jako informatyk (nie, nie wyglądam typowo dla tego zawodu). Mam tylko skoliozę, która przez ćwiczenia zanika. Jeśli oczywiście macie jakieś zastrzeżenia albo nie chce wam się [...]

BIO wiek - 31 lat wzrost - 183 cm waga - 92 kg typ - ekto trening - 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z [...]

[...] (łydki,brzuch na przemian) 1. Pytanie czy to nie za duże obciążenie dla organizmu ten base+bieganie w DNT? 2. Pytanie o obciążenie kręgosłupa ze względu mojego zawodu informatyk dużo siedzę przed PC i mój kręgosłup nie jest już pierwszych lotów. Pas oczywiście jest. Czy jest jakaś możliwość zamienienia ćwiczeń stojących na siedzące? 3. Czy [...]

[...] zapotrzebowania kcal natknąłem się na genialny wątek: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Jako informatyk, od razu zacząłem kombinować jak ten wzór przerobić na automat. Efektem tego jest aplikacja EATanium. Aplikacja wylicza zapotrzebowanie (zgodnie z powyzszym [...]