ilość powtórzeń

chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]

jesli teraz miales przerwe w treningach to dobijesz szybciutko do 38cm (dzieki pamieci miesniowej i charakterystycznym dla pierwszego okresu treningu szybkim przyrostom) MANIAC GYM dobrze poradzil ale ja bym ilosc powtorzen zwiekszyl do 10-6 nie faworyzuj bicepsa kosztem tricepsa, tak naprawde to wlasnie triceps tworzy widok duzej masywnej lapy [...]

Ale przeciez w ksiazce jest jedno cwiczenie na partie... A mam ja wlasnie ma mysli... i w tej ksiazce jest napisane zeby zwiekszac ilosc powtorzen przy kazdej kolejnej serii...

[...] zauważyłem nie raz na forum słynie , pamiętacie wpis z 2013 jak organizował zawody WW (wielka szkoda że nazywa je w tym momencie WW niech nazywa swoje zawody wyciskaniem na ilość powtórzeń i nie szarga nazwy WYCISKANIA WIELOKROTNEGO ! ) Wracając do tematu zaprasza wszystkich a później pisze tak (to takie chyba " tchórzostwo" ) a więc : [...]

To dzial doping a nie suple ale odpowiem Energia i sila na treningu przeklada sie na rezultaty w masie. Wiekszy ciezar lub wieksza ilosc powtorzen=wiekszy bodziec do rozrostu. Rownanie jest proste.

do Rothen - ja się wypowiedzialem na swoim doswiadczeniu a nie kogoś ok? Ja robilem taką ilośc powtórzeń do tego dieta na rzeźbe i odpowiednia suplementacja. Jasne że mozna robić rzeźbe na sile tylko że wtedy raczej siły nie zrobisz za dużej po to są odpowiednie diety i treningi na każdy cykl, a nie po to zeby robić jakieś mixy.

Rampa stała ilość powtórzeń i progresja ciężaru. ten drugi sposób to piramidka. Co do kręgosłupa najlepiej udać się do lekarza na badania i sprawdzić co dokładnie się stało. Możesz też spróbować http://www.youtube.com/watch?v=Hdi_tb9OKYc&feature=player_embedded

o robieniu rzeźby jest już naprawdę dużo tematów na SFD. Reguła jest prosta- trenujesz mniejszymi obiążeniami, wykonująć większą ilość powtórzeń, niektóre ćwiczenia możesz zmienić, aby poprawić definicje, uwydatnić wszystkie głowy, aktony, "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i [...]

No wlasnie to wyczuj to cwiczenie i rob tak zeby bylo trudno ale zeby zrobic zalozona ilosc powtorzen co nie znaczy ze masz zalozyc sobie ze zrobisz 100 pow a bedziesz sie troszki opuszczal ale mysle ze wiesz o co mi chodzilo

[...] mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres wracając do ćwiczenia, którego przez pewien czas nie robiliśmy. Chcesz być dobry w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Rób je zawsze, zmieniaj tylko ćwiczenia pomocnicze, ilość powtórzeń, techniki itd. Ja osobiście tego ćwiczenia nienawidzę, ale myślę, że takie rozwiązanie będzie dla Ciebie dobre.

[...] różnych płaszczyznach. 2. Pewnie dlatego, że łatwiej jest się podciągać podchwytem, a początkujący z reguły są kiepscy w tym ćwiczeniu. 3. Na rzeźbę to jest dieta, a taka ilość powtórzeń i co za tym idzie użyty ciężar pozwalają na wyrobienie poprawnej techniki. 4. Wszystko jest w linku, który podał traktor71. Czegoś nie zrozumiałeś to [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

ilość powtórzeń wszędzie mniej więcej 10? Podciągnięcia to maxy po prostu? Jeszcze jakieś opinie? Ktoś coś?? Zmieniony przez - Hortex123 w dniu 2015-05-25 16:25:04

Isterek dobrze kombinujesz-zwieksz ilosc powtorzen. mozesz zaczac delikatnie,czyli zamiast serii po 5p - rob po 8p. maly skok? rob po 10p .

przy tej diecie mam zamiar biegać z 3 razy w tygodniu + aeroby, można także hantlami trenować na zrzucenie trochę kg? mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń

Jeszcze jedno. Czy taka ilosc powtorzen jest dobra, czy proponujecie jakas inna? Co do ilosci serii tez nie jestem pewny, ale staralem sie je rozkladac wg zasady fbw: 9 serii w tygodniu na duze partie i 6 na male

Na początek będę dokładał ciężaru i również stopniowo zwiększał ilość powtórzeń, a zmniejszał czas odpoczynku. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-14 15:38:58

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]

Próbuje z tym drugim zestawem, ale nie ma za bardzo pojęcia jakich ćwiczeń teraz użyć. Czy rozpisać też ok. 6 ćwiczeń? ilość powtórzeń to u mnie zawsze jest 8-12. Nie wiem też ile serii w każdym ćwiczeniu zastosować. Jeśli podstawie pod martwy ciąg przysiad ze sztangą to ten I zestaw będzie dobry??

czy myslisz ze moglbym osiagnac go szybciej np zmieniajac facepull na wnosy do przodu itp czy powinienem moze zmienic ilosc powtorzen/ serii? jakie inne cwiczenia ma rozwoj isly klatki ? : ) Zmieniony przez - ZjadaczFantow w dniu 2019-02-03 17:37:32